25. 8. 2020 • 8 min. citind

Visul fiecărui părinte sportiv nu este creșterea unui copil, ci o persoană bazată pe sport. Nu este atât de greu pe cât pare. Haide, fii inteligent și copiii tăi vor adora sportul!

Cum să motivați copiii să se miște

  • Începeți cu voi înșivă. Copiii copiază comportamentul pe care îl văd acasă. Dacă vă aruncați cu picioarele pe masă după ce v-ați întors de la serviciu și porniți televizorul, veți avea dificultăți în a le explica copiilor că ar trebui să transpire la antrenament în timp ce urmăriți ultimele episoade ale seriei cu un buzunar de jetoane în mână. Găsiți o mișcare care vă face plăcere și veți vedea că copiii vă vor urmări cu bucurie spontan.
  • Petreceți momente mișcându-vă împreună. Mergi la sală sau la sală? Dacă este posibil, luați cu voi cei mai mici membri ai familiei (o grămadă de antrenori personali sau instructori de lecții permit acest lucru, întrebați-i pe ai dvs.) Îi vei vedea înnebunind pe tatami, cercuri sau lazi. Mergi cu bicicleta sau faci drumeții? Așezați marmota pe scaun și bucurați-vă de priveliști împreună. Și dacă aveți doar un moment, aruncați mingea în grădină sau învățați oalele, stelele și mâinile împreună. Îți vei aminti aceste momente cu bucurie.
  • Amintește-ți copilăria. Ce fel de mișcare ți-a plăcut și care nu? Ești de același sânge și este foarte posibil să îl ai în comun cu ramura ta.
  • Dă-i copiilor tăi o mână liberă. Părinții au adesea ambiții ca copilul lor să devină jucător de hochei, atlet sau ciclist. Fiul merge apoi la antrenamente „fără tragere de inimă”, pentru că în loc de hochei ar prefera să meargă la judo, unde merg prietenii săi, și pentru care a adus cu entuziasm o cerere acasă, dar dorințele sale nu au fost ascultate. Fiica se ridică să înoate în fiecare dimineață, dar camera este plină de afișe cu cai și vrea să meargă la plimbare. Dacă copilul vine cu ideea că ar dori să facă ceva sport, întâlnește-l (dacă este posibil în timp și bani).

să-i

La ce vârstă duc copiii la exerciții fizice

Să începem chiar de la început - în jurul vârstei de 15 ani, când bebelușul învață să meargă. De îndată ce veverița face primii pași curioși, nu-i iei mâna peste tot, lasă-l să exploreze împrejurimile, uneori să cadă, nu-l face să stea încă „în siguranță” în cărucior. Acordați-i cât mai mult spațiu și timp pentru a se mișca.

Există exerciții speciale pentru copiii de trei ani sau exerciții pentru mame cu copii. Cu toate acestea, la vârsta preșcolară, este suficient pentru copii să se angajeze în mișcare naturală - cățărare, mers pe jos, alergare, cățărare în copaci, sărituri, rulare, aruncare .

De la începutul școlii, dorința de inele vine atât de la copil (timpul cu prietenii, pentru a încerca ceva), cât și de la părinți (timpul pentru sine). Aici puteți conduce un mic/mic la un anumit sport, dar rețineți că în sporturile specializate, unde există o sarcină unilaterală (tenis, floorball, dar și, de exemplu, baschet), sunt necesare exerciții compensatorii pentru a evita dezechilibre. Prin urmare, o pregătire mai versatilă, diverse exerciții pentru copii sau includerea mai multor sporturi diferite par a fi o soluție mai potrivită.

Din câte se pot întări copiii?

Un subiect comun este atunci când copiii pot consolida și lucra cu sarcini de muncă externe. În clasa I, copilul nu are nevoie de exerciții specializate și se va bucura de el mult mai spontan pentru a se juca, a urca în copaci sau a sări pe o trambulină (care, de altfel, se întărește și în mod natural) decât pentru a face mișcare sau ridica gantere.

Încă din clasa întâi, antrenamentul de forță este o modalitate excelentă pentru un copil de a dezvolta sănătatea, performanța, prevenirea leziunilor, îndeplinind următoarele puncte:

  • Copilul trebuie să fie pregătit treptat pentru sarcină. Începem cu greutatea proprie, cu clopote mai ușoare, exerciții mai simple, trecem treptat la grele și mai complexe.
  • Tehnologia este pe primul loc. Acest lucru este valabil de două ori pentru copii, din cauza potențialului de stereotipuri de rău sau de leziuni. Dacă nu poți păzi singur tehnica, găsește un antrenor profesionist.
  • Pregătirea mentală a copilului. Este important ca veverița care întărește să fie capabilă să se concentreze, să perceapă antrenorul și să poată imita și efectua în mod corespunzător mișcările.
  • Diversitatea mișcării. Pe lângă consolidare, includeți și alte activități sau sporturi.

Și ce zici de specializările sportive?

Dacă vrei să ai un fotbalist profesionist sau o gimnastă de la un copil, nu pare să existe o altă cale decât să începi acest sport de la o vârstă fragedă, să mergi la antrenamente în mod onest în fiecare zi și să nu ai mult spațiu pentru alte activități. Problema specializării timpurii este adesea reticența de a face sport în jurul pubertății, stresului sau dezechilibrului. Pe de altă parte, copilul dumneavoastră poate fi cu adevărat talentat într-un anumit sport și poate obține succes. În acest caz, merită cu adevărat să-ți iei timp pentru a alege un club de calitate și antrenori care știu să compenseze sportul, să dozeze copiii și pregătirea fizică completă și, în special, să-i trateze uman, individual și cu o doză de răbdare . Antrenamentul până la aproximativ 11-13 ani nu ar trebui să fie cu siguranță doar un exercițiu, o renunțare, senzația că dacă ceva eșuează, sunt inutil. Copiii ar trebui să meargă la antrenamente, să perceapă antrenorul ca pe o autoritate, dar ca prieten, o parte din antrenamente ar trebui să aibă loc într-un mod ludic sau distractiv. Rezultatul ideal este dacă copilul decide să continue cariera unui atlet de performanță din propria sa voință.

Exercițiu distractiv pentru copii

Ce exercițiu se bucură copiii?

  • Gimnastica pentru copii - În lecțiile de gimnastică, copiii învață să lucreze cu corpul, instrumentele și echipamentul lor, să-și întărească mușchii și să-și dezvolte stabilitatea, mobilitatea și coordonarea. Totul într-un mod distractiv.
  • CrossFit Kids - Dacă doriți să aveți un copil versatil care nu va fi surprins de gimnastică, atletism, antrenament de fitness sau de lucru cu un kettlebell sau alpinism, verificați CrossFit pentru copii, unde vor învăța toate acestea sub formă de jocuri și scurt „antrenament”.
  • preparate atletice - A doua alegere pentru dezvoltarea versatilității este atletismul pentru copii. Micii sportivi învață să alerge, să sară, să arunce, să arunce, să joace jocuri. și astfel dezvoltați viteza, dexteritatea, dinamismul și rezistența.
  • Aerobic/Discotecă - Fiica ta mai dansează, cântă și nu stă o vreme? Încercați unul dintre aceste inele acordate pentru dans. O altă alternativă este dansul de stradă, care distrează și băieții.
  • Yoga pentru copii - În yoga copiilor, copiii învață poziții prin rime, cântece sau, de exemplu, comparându-se cu animalele. El își dezvoltă astfel imaginația, spontaneitatea, mobilitatea, dar și, de exemplu, ritmul.

Ești deja clar despre ce va face copilul tău?