temperatura

Odată ce te-ai hotărât, evaluează dacă corpul tău este bine. Dacă simți că ceva urcă pe tine, poți fi sigur că după saună te vei simți complet bolnav și epuizat. Pe de altă parte este o saună complet de neînlocuit ca prevenire împotriva răcelii.

Care sunt principiile principale?

Petreci aproximativ o oră în saună. Nu trebuie să vă fie foame sau să mâncați excesiv înainte de a vă închide. Vă recomandăm să evitați extremele extreme. În scopuri regenerative, se recomandă o temperatură a aerului de 80 - 100 de grade. Temperaturile mai ridicate nu sunt adecvate pentru regenerare.

De ce să fii atent?

Cât timp puteți sta într-o saună fierbinte este individual. Cu toate acestea, cu siguranță nu încercați să bateți recorduri de timp. O mare supraîncălzire a corpului nu numai că nu ajută, dar este chiar periculoasă pentru inimă și pentru întregul organism. Timpul optim este de zece minute. Când începi să transpiri mult și ai puțin de căzut, este un semn că este timpul să te lași și să te răcorești. Viteza de răcire este, de asemenea, individuală. Cel mai lent efect este trecerea la aerul rece. Un duș rece funcționează puțin mai repede. Cel mai eficient este să sari într-o piscină cu o temperatură a apei de 8 până la 12 grade.

Sub rezerva bikram yoga!

Opiniile despre bikram yoga sunt diferite. Pentru unii este o mare extremă, pentru alții este o dependență și cel mai bun tip de exerciții de yoga. Pentru ce trebuie să ne pregătim? Pentru o oră relativ solicitantă și un pol de exerciții lungi într-o cameră încălzită la 40 de grade. De asemenea, pe o mulțime de sudoare de la dvs. și colegi și o serie dinamică de 26 de poziții de yoga.

S-ar putea să începeți, dar după un timp s-ar putea să simțiți că nu o puteți face. Vă recomandăm să nu renunțați imediat, deoarece, de obicei, veți constata că după un timp veți constata că corpul vostru se înmoaie și că atenția sa este îndreptată spre interior. Iti asculti respiratia, o simti curgand din tine si dintr-o data te simti bine.

Când o puteți face, te vei simți renăscut. Bikram yoga are puternice efecte detoxifiante și are un efect pozitiv asupra psihicului. Într-o formă activă, eliberează organismul de substanțe nocive, ameliorează stresul și furnizează energie. Cu exerciții fizice regulate, îți modelezi silueta în mod eficient și întărești mușchii întregului corp. Exercitarea la căldură arde calorii și grăsimile încet, dar sigur dispare.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.