Întărirea sau antrenamentul de fitness pentru copii este încă condamnat în mod greșit. În acest articol, vom încerca să vă explicăm de ce această activitate este potrivită pentru copiii dvs.

exerciții

În țările dezvoltate, în ultimii ani, stilul de fitness a pătruns tot mai mult în lumea copiilor. Întrebările frecvente între părinți sunt dacă antrenamentul de forță, antrenamentul funcțional și antrenamentul cu greutăți sunt adecvate și sigure pentru copii.?

Cea mai puternică și persistentă concepție greșită în domeniul fitnessului copiilor este că întărirea oprește creșterea copilului sau exercițiile fizice pot fi inadecvate sau chiar periculoase pentru copil. Dar exact opusul este adevărat, iar acest mit este infirmat de experții în sport pe baza multor ani de cercetare.

Întărirea are un efect pozitiv asupra dezvoltării copiilor, dar este necesar să se respecte anumite reguli, expertiză, supraveghere. La fel ca în orice alt sport.

Mitul nr. 1 Oprește creșterea creșterii?

Credeți că încetarea creșterii poate fi cauzată de întărire? Nu este o coincidență a unui stil de viață slab, a unei alimentații insuficiente sau a lipsei de exerciții fizice?

Cercetările actuale asupra copiilor axate pe fitness arată că exercițiile fizice, dimpotrivă, susțin creșterea copiilor. Întărirea oaselor este o consecință naturală a exercițiilor de întărire nu numai la adulți, ci și la copii. Cheltuirea energiei, puterea sau dezvoltarea stării naturale îi ajută pe copii să se metabolizeze mai repede, ceea ce duce la faptul că copilul mănâncă mai mult.

Mâncând corect cu copiii, veți obține o dezvoltare optimă.

Mitul nr.2 Oprirea creșterii membrelor?

La un copil, dezvoltarea oaselor încă persistă, așa că orientăm antrenamentul doar într-un mod natural, folosim metode de antrenament care sunt utilizate în principal în hochei, fotbal, baschet sau gimnastică, dar și în crossfit-ul copiilor. Nu vă încărcăm copilul, ci dimpotrivă! Îl învățăm să dobândească o bază sănătoasă pentru sport, un stil de viață sănătos.

Oprirea creșterii membrelor este exclusă în țara noastră!

Mitul nr. 3 Leziuni la spate?

Spatele, după cum știm, este o parte foarte sensibilă a corpului nu numai la copii, ci și la adulți. Toată lumea știe că numai prin mișcare ne putem întări spatele și preveni problemele în viitor. Există o mulțime de muncă de făcut cu copiii, ei sunt în mod natural mai flexibili decât un adult, se pot descurca mult mai mult decât un adult. Spatele este o parte foarte importantă a corpului, cu cât începem mai repede să-i învățăm pe copiii noștri cum să aibă grijă de spate, cu atât mai repede copiii îl vor învăța în viitor. Învățăm tehnica corectă a efectuării exercițiilor individuale, prevenind astfel problemele ulterioare în zona din spate.

Mitul nr. 4 Posibil risc de rănire?

Siguranța este importantă în fiecare antrenament. Antrenorul certificat explică regulile de siguranță și supraveghează copiii. Există multe alte sporturi care sunt mult mai riscante decât fitness-ul pentru copii.

PRINCIPII DE FORMARE:

  • Introducere încălzire - întindere finală
  • Învățați copilul să respire corect
  • Tehnica și exercițiile fizice adecvate

Pentru a învăța copilul, mai presus de toate, să stăpânească tehnic exerciții de bază și complexe

  • Frecvență - Includeți 6-8 exerciții, în 2-3 serii, după 6-8 repetări,
  • Exercițiu de 2-3 ori pe săptămână

Concentrați-vă pe antrenamentul de rezistență (de exemplu, utilizarea expansoarelor - cauciucuri rezistente sau antrenament cu greutatea proprie),

  • O parte a antrenamentului este partea educativă, în care copilul învață să aibă o imagine de ansamblu asupra efectelor exercițiilor asupra grupelor musculare individuale.

Sfaturi pentru părinți:

  • Oferiți un antrenor pentru copii. În niciun caz nu se recomandă ca un copil să exercite fără supraveghere profesională.Un antrenor de copii calificat și cu experiență va elabora nu numai un plan de antrenament, ci și meniuri adecvate vârstei, greutății și bazei unui stil de viață adecvat al copilului.
  • Proceduri utilizate în exerciții fizice cu adulți nu se aplică antrenamentelor copiilor.

Aveți grijă de stilul de viață adecvat al copilului

  • Asigurați-vă că copilul dvs. doarme suficient

Vârsta ideală cu exerciții de fitness pentru copii?

Vârsta ideală pentru copii este de la 7 ani, fie pentru băieți, fie pentru fete. Dar regulile sunt clare.

Bebelus trebuie să înțeleagă sfaturile de formare. El trebuie să respecte autoritatea antrenorului și instrucțiunile sale. Trebuie să lucreze împreună într-un grup și să urmeze instrucțiunile de siguranță.

Beneficiile antrenamentului de fitness la copii:

  • Creșterea pozitivă a forței musculare și a rezistenței copilului
  • O mai mare flexibilitate și performanță a copilului
  • Îmbunătățirea posturii
  • Întărirea centrului corpului
  • Creșteți starea
  • Funcție cardiacă mai bună
  • Oase, mușchi mai puternici, imunitate îmbunătățită

Cu Fitness copilul capătă o încredere în sine sănătoasă sau o abordare responsabilă. El își poate trece propriile limite și se poate bucura de performanța obținută.

În grup, copilul învață empatie, interacțiune, respect, competiție sănătoasă. În plus, el va dobândi cunoștințe despre corpul uman. Activitatea de fitness a copilului se reflectă pozitiv la vârsta adultă într-o stare fizică și mentală mai bună, formarea personalității, voința, rezistența și obiceiurile alimentare adecvate.

Fitness-ul pentru copii este poarta către toate sporturile. În orice fel de sport, antrenamentul de forță și fitness este baza. Fitness-ul este un accesoriu excelent pentru copiii care fac deja sport. În același timp, este o mare provocare pentru părinții care au o problemă cu copiii supraponderali. Fiecare copil care vine la noi are o abordare specială și o conducere a instruirii!

Dacă îți place articolul SHARE pe FACEBOOK sau INSTAGRAME😊