veți

Sindromul de vedere computerizată se referă la un grup de dificultăți asociate cu utilizarea computerelor, smartphone-urilor sau tabletelor. Descoperă problema modernă a ochilor noștri.

Sindromul vederii computerizate/oboseală digitală a ochilor = citim mai departe.
Aveți ochi obosiți, sensibili și dureroși, vedere încețoșată sau încețoșată sau dificultăți de iluminare? Lucrezi mult timp cu un computer?

Întrebările dvs. frecvente:

  • Ceea ce înseamnă vedere încețoșată brusc?
  • Vedere ceață și ceață în fața ochilor? Despre ce e vorba?
  • Vedere încețoșată și alte tulburări vizuale?
  • Focalizare problematică, insuficientă și slabă a ochilor și a ochilor?

Problemele oculare și vizuale pot indica.
Cunoaște-l.

Sindromul vederii computerizate deranjează mulți oameni care petrec o parte semnificativă a zilei privind monitorul.

Cu toate acestea, nu este vorba doar de computere sau laptopuri. Grupul care cauzează oboseala digitală a ochilor include, de asemenea, smartphone-uri, tablete, cititoare electronice și alte dispozitive moderne.

Computerele, smartphone-urile sau tabletele au o varietate de utilizări pentru muncă, divertisment și agrement. Sunt folosite atât de adulți, cât și de copii.

Se afirmă că aceste dispozitive imagistice nu sunt responsabile pentru deteriorarea directă a ochilor. Dar timpul petrecut în spatele ecranelor provoacă oboseală a ochilor. Modul în care le folosim are, de asemenea, un efect negativ.

Informații interesante sunt:
Până la 90% dintre persoanele care petrec mai mult de 3 ore pe zi privind ecranul au o problemă cu supraîncărcarea vederii digitale.

Suma este de vină factori de influență negativă. Un exemplu ar putea fi un monitor setat incorect, dar și un mediu de lucru.

La copii este un fapt important care este adesea uitat de ei viziunea evoluează încă până la o anumită vârstă. Prin urmare, ar trebui să utilizeze aceste dispozitive minim.

Ce este sindromul de vedere computerizată?

Conceptul oboseală digitală a ochilor include un grup de simptome, adică un sindrom care are o cauză comună, și anume utilizarea excesivă a unităților de imagistică.

Există o serie de probleme cu vederea și ochii în general.

American Optometric Association, AOA - American Optometric Association, a definit sindromul de vedere computerizată ca fiind set de ochi A simptome vizuale, care sunt strâns legate de activitate pe termen lung a computerului, telefon mobil sau comprimat.

După oprirea utilizării, dificultățile scad de obicei. Cu toate acestea, unele pot persista mult timp.

Care este cauza oboselii digitale a ochilor?

Din fiecare parte, auzim informații despre radiațiile produse de ecranele ajutoarelor noastre zilnice. Lumina albastră are un efect negativ asupra ochilor, smartphone-ul nu trebuie privit înainte de culcare și multe altele.

Despre asta este vorba încărcarea pe termen lung a tehnologiilor imagistice știm deja. Desigur, sunt mai mulți apelanți.

Tu intrebi:

Ceea ce cauzează disconfort la nivelul ochilor și vederii?

Cauzele sindromului de vedere computerizată Sunt:

  • tulpina unilaterală excesivă a ochilor
  • supraîncărcare excesivă a mușchilor oculari
  • contrast incorect, luminozitate și claritate a afișajului
  • distanță nerezonabilă de unitatea de afișare
  • iluminare slabă la locul de muncă
  • reflexii pe ecran
  • reduceți rata de clipire pentru un aspect concentrat
  • insuficiență vizuală necorectată, cum ar fi miopie sau presbiopie
  • pauze insuficiente
  • postură incorectă în șezut și postură slabă în spatele computerului
  • șezut pe termen lung și supraîncărcare corporală monotonă
  • ergonomie inadecvată la locul de muncă și aspectul acesteia

Muschii responsabili de concentrare sunt suprasolicitate mai mult decât este necesar - crește efort de cazare. La urma urmei, citirea de pe ecran este diferită de citirea unui text scris sau a unei cărți.

Are un efect negativ setare greșită a contrastului A luminozitatea ecranului Si deasemenea scăzut claritatea conținutului afișat. Murdar A zona prăfuită doar completează.

Un alt factor este reflexii A reflexii pe monitor. Lumina de la o fereastră sau iluminatul artificial care cade la suprafață contribuie la acest fenomen.

Despre radiant lumină albastră de pe ecranele noastre, aproape toată lumea a auzit. Nu aduce beneficii ochiului.

Vizual, adică erori de refracție fără ochelari sau alte axe? Nici asta nu ajută.

Și că nu aveți nevoie de dioptrii? Nu contează, există și alte instrumente pentru lucrul la computer.

Distanță necorespunzătoare de pe ecran, înălţime A punct de vedere de asemenea, forțează ochii să lucreze în plus. Se adaugă organizare proastă a timpului de vizionare la monitor.

Pentru în condiții normale clipim aproximativ la fiecare 2 pana cand 10 secunde.
Cu acest tip de muncă sau divertisment, este de doar 3 până la 4 ori pe minut.
Clipire insuficientă = spălare redusă a ochiului cu film lacrimal și spălare insuficientă a impurităților de la suprafață.
Ceea ce contribuie la sindromul ochiului uscat.
Și un ochi uscat favorizează oboseala digitală.

Complicația unui ochi uscat este o susceptibilitate mai mare și o rezistență redusă la infecție, ceea ce face mai ușoară pătrunderea în ochi și poate deteriora corneea.

Ședință pe termen lung, postură incorectă A fel de a sta incarca necorespunzator si unilateral sistemul musculo-scheletic. Ergonomia slabă și organizarea spațiului de lucru au un efect negativ. Acest lucru duce la dificultăți asociate cu sindromul de vedere computerizată.

Combinarea reciprocă a cauzelor de mai sus = problemă.

Alții factori de risc:

  • îmbătrânirea și vârsta înaintată
  • boli asociate
  • erori vizuale și boli oculare
  • mediu de lucru inadecvat
  • aer condiționat prost fixat
  • stres de lucru

Copiii și ecranele computerelor sau smartphone-urilor

Ochii și vederea se dezvoltă până la aproximativ 8 ani.

Prin urmare, la copii în această perioadă nu recomandă utilizarea prelungită a unităților de afișare calculatoare sau smartphone-uri.

Abilitățile vizuale nu sunt stabile iar vizualizarea excesivă a ecranelor poate avea efecte negative asupra vederii copilului. Copiii se distrează pe rețelele de socializare, urmăresc videoclipuri, petrec puțin timp la lumina naturală, au puțină mișcare.

La copii până la 4 ani este important să rețineți unele simptome vizuale:

  1. îngustarea ochilor
  2. clipire frecventă
  3. înclinare a capului
  4. Necesită o sesiune strânsă în timp ce vizionați conținut specific
  5. refuzul de a desena sau oboseala timpurie în timpul desenului
  6. durere de cap

= examen profesional. Pentru a evita o eroare vizuală ireversibilă.

Cum se manifestă oboseala digitală a ochilor?

Simptomele sunt diverse și rezultă din factorii de risc menționați și combinația lor. În general, ele pot fi împărțite în 3 grupe.

Principalele simptome sunt enumerate în tabel

grup Simptome
1.
Simptome oculare		 rupere crescută
roşeaţă
ochii iritați și obosiți
mâncărime, arsură, tăierea ochiului
ochi uscat
senzație de nisip în ochi
problemă cu lentilele de contact
presiune în ochi
sensibilitate la lumină
2.
Simptome vizuale 		vedere neclara
tulburări vizuale
incapacitate de concentrare
vedere neclara
viziune dubla
miopie
presbiopia
răspuns lent la o schimbare de focalizare
3.
Probleme oculare exterioare 		durere de cap
gat intepenit
durere la nivelul coloanei vertebrale, gât
dureri de umăr
dureri de spate
oboseală
tulburare de concentrare
reducerea performanței
ameţeală

Oboseala digitală se poate manifesta printr-o combinație de mai multe simptome. Nu este definit cu precizie care dintre acestea trebuie să fie prezent.

După o perioadă de odihnă, odihniți-vă de încărcătura ecranelor, dificultățile scad.
Dar.
Unele dintre ele pot persista.

Muncă pe computer pe termen lung, postură slabă și activitate fizică insuficientă = risc de dureri de spate. Citiți mai multe în articolul Sindromul algic vertebrogen.

Cum să lupți împotriva sindromului de vedere computerizată?

Tratament sau prevenire? Aceasta este întrebarea.
Deoarece nu există nici un remediu pentru factorii negativi ai prelucrării prelungite a computerului sau a navigării interminabile pe mobil.

Modul de lucru este important.

Aceasta include mai multe măsuri preventive.

Regula 20/20/20

Această regulă este ușor de reținut și o puteți aplica oriunde.

  • 20 de minute urmat de o pauză de la privirea directă a ecranului
  • 20 de secunde pauză
  • 20 de picioare = aprox 6 metri - aceasta este distanța la care trebuie mutată vederea

Nu trebuie să vă faceți griji că nu vă amintiți ce sunt 20 de picioare.
Doar întrerupe-ți munca.
Priveste departe de monitor.
Uită-te la o distanță mai mare.

Să învățăm să clipim mai bine

În circumstanțe normale, clipim mai des. Cu toate acestea, când vizionați ecranul, acesta este doar de câteva ori pe minut.

Prin urmare, clipirea regulată și aprofundată este importantă. Mișcarea capacelor trebuie făcută integral, nu doar rapid. Acest lucru menține suprafața întregului ochi umedă și curată.

Ajutoare vizuale și corective

Cu o eroare de viziune refractivă existentă este necesar să folosiți ochelari sau lentile pentru ochi proiectate. Dioptriile corecte vor fi determinate de un oftalmolog sau optometrist.

Ce se întâmplă dacă nu am o eroare de refracție?

Există ochelari care sunt conceput pentru a lucra cu unități de afișare. Au proprietăți optice speciale care protejează ochii de stresul și oboseala inutile.

Picături pentru ochi și suplimente nutritive

Farmacia dvs. vă poate recomanda produse pentru ochi obosiți sau sindrom de ochi uscați. În plus, există o serie de suplimente nutritive care susțin vederea și nutriția ochilor.

Lucrul la un computer

Lucrările computerului în sine ar trebui să îndeplinească mai multe puncte.

  • distanța ochilor de ecran = 60 de centimetri
  • înălțimea monitorului la nivelul ochilor
    • reduce oboseala ochilor și postura necorespunzătoare, durerile de gât și spate
  • dimensiunea monitorului suficientă
  • ergonomie
    • scaun și modul corect de a sta
    • înălțimea potrivită a mesei
    • tastatură + mouse, pad
  • setare adecvată contrast A jasu
  • monitor curat
  • marimea fontului
    • înființat dimensiune suficientă a fontului, deci obosiți mai puțin
    • CTRL A + sau CTRL A rotiți roata mouse-ului înainte
  • potrivit iluminare estompată
    • împrăștiate prin cameră
    • poate fi alb sau galben
    • nu trebuie să cadă directla ecran sau la ochi
      • nici lumina zilei de la fereastră
      • utilizarea tehnicilor de umbrire adecvate
  • pauze de lucru preventive
    • după fiecare 2 ore timp de cel puțin 5-10 minute
  • multe lichide - citiți regimul corect de băut

Un plus.

Nu uita mișcare suficientă, stai afară. Și acest lucru este valabil mai ales pentru copii. Împărțiți-vă activitățile de agrement astfel încât pasivitatea să fie echilibrată cu mișcarea. Stilul de viață potrivit este important pentru vedere, aparat locomotor, precum și pentru coloana vertebrală și întregul corp în general.

+ exersează cu ochii

  1. priviți departe de monitor
  2. uită-te în depărtare
  3. mișcă-ți ochii
    • încet și lin
      • sus si jos
      • în lateral
      • cerc
    • aproximativ 10 secunde
  4. inchide ochii pentru o perioadă scurtă de timp
  5. va ajuta practica de cazare - concentrându-se la diferite distanțe
    • degetul arătător în fața feței - aproximativ 30 de centimetri, într-o formă ascuțită
    • uită-te la deget și concentrează-te
    • uită-te imediat la un alt obiect la o distanță mai mare
    • repeta de câteva ori
    • închide ochii o clipă

De asemenea, puteți face mișcare cu corpul dumneavoastră în timpul muncii sedentare. Peste câteva minute și strângeți treptat mușchii diferitelor părți ale corpului. Mai ales membrele inferioare, care vor ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin în jumătatea inferioară a corpului.

Strângeți mușchii sciatici, apoi coapsele, vițeii, comutați picioarele, degetele de la picioare. Repetați de mai multe ori și în timpul zilei de lucru.

Puteți obține informații de la.

  • sdruzenioptiku.cz - portalul Asociației Internaționale a Opticienilor și Optometriștilor
  • procare.sk - Ați auzit despre sindromul de vedere computerizată?
  • zdravievpraci.sk - Sarcina vizuală în mediul de lucru
  • cs.wikipedia.org - Sindromul viziunii computerizate
  • ncbi.nlm.nih.gov - articol Înțelegerea și prevenirea sindromului de viziune pe computer

Ultima actualizare 17.12.2020

Autorul articolului

Lucrător medical Bc. Lukáš Tóth

A absolvit școala medicală secundară din Nitra și o diplomă de licență în asistență medicală de urgență la UKF din Nitra. După școală, a lucrat doi ani la traumatologie. În serviciul medical de urgență din 2006. În prezent lucrează în domeniul asistenței medicale pre-spitalicești