Mulți oameni cred că nu contează deloc în ce parte a zilei își completează pregătirea. Ei susțin că rezultatul final va fi în continuare același, indiferent dacă se antrenează dimineața devreme sau seara târziu. Cu toate acestea, vă putem demonstra că antrenamentul de dimineață are cu siguranță avantajele sale.

scădere

În primul rând, dacă vă antrenați unitatea de antrenament dimineața, veți avea restul zilei gratuit, vă puteți concentra asupra muncii și hobby-urilor. În același timp, garantezi că antrenamentul tău de dimineață îți va îndeplini obiectivul, deoarece după o zi lungă de muncă este mai ușor să găsești o scuză, de ce săriți exercițiul. Acestea sunt motive simple și în același timp logice pentru o persoană care lucrează.

Corpul este odihnit dimineața, proaspăt și gata să cheltuiască energie. Activitatea fizică te trezește nu doar fizic, ci și mental, ca să nu mai vorbim de o creștere a nivelului de adrenalină. Odată cu antrenamentul de dimineață veți începe să acordați mai multă atenție ceea ce consumați ca primă masă a zilei și după un timp veți fi plăcut surprinși de rezultatul obținut.

Vei arde mai multe grăsimi

Unul dintre cele mai mari avantaje ale antrenamentului de dimineață este faptul că doar dimineața se poate scăpa cel mai repede de kilogramele în plus. Motivul este simplu. Antrenamentul timpuriu vă va începe metabolismul, care este capabil să funcționeze cu viteză crescută pentru încă 24 de ore. Deci arderea caloriilor va fi mai mare pe tot parcursul zilei.

Desigur, exercițiul fizic singur nu va face minuni imediat. Este necesară ajustarea dietei. Cele mai potrivite sunt alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și câștigă obiceiuri bune de somn. Cheia pentru a pierde kilograme în plus în acest caz este efectuați exerciții după trezirea pe stomacul gol. Dacă vă simțiți slăbit, vă va ajuta un pahar de suc de portocale sau o ceașcă mică de cafea neagră.

Nivelul glicogenului muscular, precum și al glicogenului hepatic este foarte scăzut după trezire. Corpul sărăcit de aceste glicogeni și cu niveluri mai scăzute de zahăr din sânge, este un mediu ideal pentru arderea grăsimilor. Știm că carbohidrații sau glicogenul sunt sursa primară și preferată de energie a organismului. Deoarece sunt scăzute dimineața, corpul trebuie să ajungă în rezerve secundare de energie, care în acest caz sunt grăsimi corporale.

Cu cât ai mai puțini carbohidrați, cu atât corpul tău va arde mai multă grăsime. Cu toate acestea, nu așteptați înainte înainte, rezultatul nu va apărea imediat. Corpul trebuie să se obișnuiască cu noul regim. În mod normal, acest lucru ar trebui să dureze aproximativ trei săptămâni pentru ca corpul să treacă la antrenament dimineața. Prin urmare, primele săptămâni vor fi dificile.

10 motive pentru antrenamentul de dimineață:

1. consistența clădirii - Dacă antrenamentul este primul punct al programului dvs., aveți restul zilei gratuit 2. fără a aștepta - facilitățile de fitness sunt în mare parte goale dimineața, eviți să aștepți echipamentele de fitness 3. începe metabolismul - Corpul va funcționa încă 24 de ore la viteze mai mari, arderea mai rapidă a caloriilor pe tot parcursul zilei 4. mai multă energie - endorfinele și alți hormoni spălați în timpul antrenamentului de dimineață vă vor oferi o senzație de energie mai mare 5. Reduce stresul 6. Îmbunătățiți obiceiurile alimentare 7. Menține bunăstarea mentală 8. crește disciplina 9. Îmbunătățește somnul 10. Crește arderea grăsimilor

Desigur, nu toată lumea își lasă timp să finalizeze pregătirea înainte de a merge la serviciu. Prin urmare, factorul timp este cel mai mare dezavantaj. Dacă nu vă puteți permite să petreceți o oră în centrul de fitness dimineața, încercați să începeți antrenamentul și bucurați-vă de ziua dvs. cu cel puțin câteva minute de mișcare.