Leziunile fizice excesive pot duce la inflamația sistemului locomotor, tensiune cronică, compresie tisulară, paralizie nervoasă, boli musculare. Complicațiile mai grave sunt aritmiile, infarctul miocardic. Aceste riscuri sunt de trei ori mai mari pentru cei care fac mișcare regulată și se întorc la antrenament sportiv, sărind câteva săptămâni. Deosebit de periculoase sunt încărcarea forțată a vagonului, acei oameni care mulți ani s-au întins pe canapea și apoi au decis să slăbească radical și să construiască masa musculară.
Cu toate acestea, există un pericol pentru cei care s-au angajat mult și intens în fitness. Există, de asemenea, un termen special pentru femeile tinere care au primit această lecție cu fanatism excesiv: „Triada sportivă a femeilor.” Acestea sunt tulburări complexe de sănătate dobândite care includ tulburări menstruale, anorexie și osteoporoză.
Pericol deosebit de exerciții fizice complete la căldură și la altitudini mari. La temperaturi ridicate, transpirația este crescută, în care nu numai că pierde excesul de umiditate. Împreună cu acesta sunt derivate din corp și săruri de potasiu, ceea ce duce la fragilitatea osoasă. Antrenamentul în condiții cu deficit de oxigen este plin de tromboză și mușchi ischemic.
Primele simptome pe care ar trebui să le încetinească și să le încetinească pentru a reduce furia atletică pot fi durerea și senzația de presiune în piept, brațe, gât, maxilar și spate. Răcoriți entuziasmul necesar dacă în timpul sau după antrenament simțiți greață și vărsături, palpitații și aritmii, ritmul respirației rătăcește va apărea accese de amețeală, slăbiciune. Nu trebuie să vă introduceți corpul în apariția acestor simptome.
Pentru a controla sarcina, puteți utiliza un dispozitiv care vă măsoară ritmul cardiac. Păstrați-l la „180 minus vârsta dvs.”. Dacă nu este disponibil niciun dispozitiv, atunci numărați numărul de bătăi pe minut cu ceasul. Și nu uitați să umpleți lichidele pierdute - beți la fiecare 15 minute în timpul exercițiului. Înainte de antrenament și după este necesar să beți 1-2 pahare de apă. Nu aștepta setea ta.
Pentru a vă atinge obiectivul, construiți masa musculară, forma potrivită, pierdeți în greutate vă va ajuta să vă atenuați, dar clasele obișnuite care nu vă vor afecta sănătatea.
Etichete: sarcină de antrenament, daune, suprasarcină, fanatism