În blogul de antrenament și exerciții veți găsi articole, instrucțiuni, planuri de antrenament despre cum să vă exercitați corect pentru a atinge diferite obiective.

antrenament

Beneficiile exercițiilor pe viață

Nu mai pune amânarea și începe să faci mișcare! Beneficiile fitnessului fizic sunt prea mari pentru a fi ignorate. [...]

Exercițiile abdominale nu reduc grăsimile de pe abdomen

Un nou studiu a analizat efectele exercițiilor abdominale asupra grăsimii abdominale. Douăzeci și patru de participanți sănătoși cu un stil de viață sedentar au fost repartizați aleatoriu fie unui grup abdominal, fie unui grup de control.

Urăști exercițiile de intensitate mare? Încercați-le. S-ar putea să vă placă

Încercarea de exerciții HIIT pentru prima dată, poate fi un pas important în încorporarea antrenamentului de înaltă intensitate în rutina zilnică. [...]

5 sfaturi cheie despre cum să îmbunătățiți recuperarea după antrenament

Nu poți crește dacă corpul tău nu se regenerează corect. Faceți pașii corecți în procesul de regenerare citind acest articol cu ​​5 sfaturi pentru optimizarea regenerării.

Ce trebuie evitat după exerciții?

După mișcare, corpul tău are nevoie de proteine, astfel încât procesul de regenerare să ruleze eficient. Dacă vă întindeți după antrenament și nu furnizați corpului nutrienții necesari, procesul de regenerare a masei musculare poate fi întrerupt și puteți pierde masa musculară.

Ce accesoriu este potrivit pentru sporturile de anduranță?

Provocările unice ale cursei, triatlonilor și ale altor trasee de rezistență necesită o abordare nutrițională dedicată. Mai ales dacă vrei să arăți grozav în cele din urmă și să te simți mai ales grozav!