Schimbarea dietei nu trebuie să fie drastică. Uneori este suficient să limitați sărarea, să reduceți greutatea, să vă răsfățați cu exerciții fizice regulate. Odihna te va scuti de stres.

inima

Diabetul și prevenirea bolilor cardiovasculare

Bogăția omului este în inima lui și acesta este cel mai valoros lucru pe care îl avem.

Nu este necesar ca viața să dețină multe lucruri, ci să prețuiască ceea ce are. Sănătate.

Cadouri ale naturii care sunt benefice pentru bolile de inimă

Hrişcă
● Este cel mai important pentru efectul său asupra elasticității pereților vaselor de sânge și, de asemenea, reglează coagularea sângelui.
● Reglează colesterolul crescut și acționează împotriva aterosclerozei.
● Hrișca nu este dăunătoare, ajută, dar nu poate înlocui tratamentul prescris de către un medic.
● 17 g de hrișcă corespund la 1 SJ, 14 g de crupe de hrișcă și făină corespund, de asemenea, la 1 SJ.
● Se prepară similar orezului aburit. Timpul de pregătire este mai scurt, doar 10 minute. Există, de asemenea, o delicioasă tartă de hrișcă aromată cu usturoi, clătite de hrișcă cu dovlecei sau clătite din făină de hrișcă.
● Hrișca conține rutină și acid folic, care conține și legume, cereale integrale și fructe (broccoli, spanac, roșii, kiwi, mere, fructe de pădure, sorban negru, dar și leguminoase și nuci).


Seminte de in
● Pe lângă carbohidrați, fiecare sămânță conține proteine, grăsimi, minerale și vitamine.
● Uleiul de in acționează ca un balsam pentru inimă. Elimină excesul de colesterol din organism și ajută la reglarea zahărului din sânge. Este suficientă o lingură de semințe de in pe zi (aprox. 15 g), pe care nu trebuie să o includeți în conținutul SJ. 1 SJ corespunde până la 80 g semințe. În plus, au un IG scăzut.

(Puteți citi întregul articol în revista Diabetik 11-12/2013.)