Puteți face exerciții fizice și acasă. Știi asta bine. Ați încercat deja. Chiar și de mai multe ori. Există multe articole și videoclipuri pe Internet care încearcă să vă ajute în determinarea dvs. Degeaba. Căutați ceva mai cuprinzător, în cel mai bun caz întregul plan de formare. Am selectat 7 cărți în care veți găsi exact ceea ce căutați. A fi inspirat.

astfel încât

1. Yoga Namaslay (Candace Moore)

Yoga. Calmează corpul și mintea. Extrage din propria ta forță interioară și depășește-te. Datorită acestei cărți, el vă va prezenta secretele ei profesor de yoga de succes Candace Moore, care a reușit datorită yoga depășiți bolile periculoase și depresia. NAMASLAY conține set de exerciții orientale și meditații regulate.

Ce veți găsi în carte?

  • combinate abordări originale ale yoga cu percepție modernă
  • 100 de asane de yoga împărțit pe niveluri și experiență
  • Program de yoga de 30 de zile vizând reducerea stresului
  • activezi forța internă
  • atenuezi dureri de spate

Cartea este potrivită pentru cei care nu au practicat niciodată yoga, nici măcar pentru sportivii profesioniști. Îl completează fotografii color, pe care fiecare asana este perfect reprezentată pentru a o practica corect. Cartea NAMASLAY tu lumea yoga cu umor și dragoste. Yoga aduce beneficii care te vor câștiga.

2. Power Yoga (Christa G. Tranczinskiu, Robert S. Polster)

Ai deja yoga în degetul mic și cauți ceva mai solicitant? Încercați power yoga. Programul pe care vi-l va prezenta această carte îl are efect similar cu alergatul sau exercițiul cu gantere.

De ce este atât de grozav?

  • activează circulația inimii și a sângelui
  • conectează mișcare cu meditație
  • ea este concentrată pe condiție, îmbunătăţire perseverenţă, echilibru, forțelor A eliberare totală
  • ajută a face fata stresului și pentru a realiza o viață plină de optimism și bucurie

Rămâneți acasă și exersați. În yoga de putere nu ai nevoie de mult spațiu Planul de exerciții este explicat simplu și conceput pentru începători și avansați. În carte veți găsi, printre altele:

  • exerciții de încălzire și întărire
  • exerciții care vizează îmbunătățirea echilibrului corpului
  • exerciții de respirație și meditație

3. Corpul ca sală de sport: o provocare de 90 de zile pentru femei (Mark Lauren și Joshua Clark)

Când, dacă nu acum? Încercați provocarea de 90 de zile pentru femei și încet, dar sigur, mergeți până la capăt personajul pe care l-ai dorit întotdeauna. Găsește timp pentru tine și investește timpul și energia pe care le-ai dedicat muncii de zi cu zi și problemelor familiale în exerciții. Nimic nu te împiedică să faci mișcare acasă.

Vrei să știi de ce sunt printre cele mai căutate?

  • exercițiu pentru fiecare zi, exact ca planificat
  • sunt exact în el zile împărțite și programate ale săptămânii, în timpul căruia trebuie să faci mișcare
  • potrivit pentru începători și avansați
  • respectarea onestă a exercițiilor individuale și te iubesc va ajuta la transformarea supraponderalității
  • Toată lumea poate găsi 20 de minute de 4 ori pe săptămână
  • puteți practica exercițiile acasă, fără instrumente inutile

4. Corpul ca sală de sport: o provocare de 90 de zile pentru bărbați (Mark Lauren și Julian Galinski)

Corpul masculin diferă de aspectul feminin. De aceea, autorii au decis să dedice o carte femeilor și una bărbaților, astfel încât trupurile lor să aibă succes transformă-te în forma sa cea mai perfectă în doar 90 de zile. Selectat corect exerciții și nutriție vă vor ajuta să ajungeți la el într-un timp foarte scurt. Exersezi acasă, fără instrumente, doar cu greutatea propriului corp. Întregul program de 90 de zile este ajustat pentru a obține maximul maxim de dvs. în 3 luni. În carte veți găsi tot ce aveți nevoie pentru următoarele 90 de zile. Nu este vorba doar de exerciții fizice. De asemenea, trebuie să vă reglați dieta. Autorii provocării de 90 de zile știu acest lucru bine.

5. Împingem limitele (Al Kavadlo)

Pe construind o forță explozivă și o figură sportivă datorită acestei cărți, doar a ta este suficientă Greutate netă. Urmați pe urmele marilor maeștri ai exercițiilor fizice cu propria greutate și ajungeți la personajul la care doar ați visat până acum. Cartea este plin de diferite exerciții și motivație, care este necesar în efectuarea exercițiilor individuale.

Ce promite această carte?

  • puternic, funcțional și un corp bestial
  • un corp care poate da lovituri foarte bune
  • un corp care forțează atenția fizică perfectă, noduri musculare, mândrie și încredere în sine
  • organism care poate administra performanțe la limita abilităților fizice

Autorul se exprimă separat pentru fiecare parte musculară și exercițiu și la final te părăsesc spațiu pentru a vă crea propriul plan de antrenament. Lasă-te inspirat de propriile modele ale autorului și creează antrenament din orice exerciții cu dificultăți variate. Cartea te va duce pas cu pas exerciții de bază la cele mai dificile.

6. Întărirea pe baze anatomice (Bret Contreras)

Această carte vă va arăta cum vă puteți modela silueta fără gantere, dresuri și alte ajutoare scumpe. Cele mai eficiente 80 de exerciții de întărire și variantele lor folosind greutatea propriului corp axat pe grupele musculare de bază (brațe, piept, umeri, spate, miez, fese, coapse și viței). Îi poți antrena peste tot. Chiar și acasă.

Exerciții conform acestei cărți oferă:

  • sporind puterea
  • construirea masei musculare
  • arderea grasimii
  • modelarea corpului

Ilustrațiile ei color sunt completate o descriere detaliată, astfel încât exercițiile individuale să poată fi efectuate cât mai bine posibil. Sunt foarte frumoși la fiecare exercițiu mușchii descriși pe care îi folosiți împreună cu acesta, împreună cu articulațiile, ligamentele și tendoanele, pentru a avea măcar o idee despre cum funcționează corpul cu fiecare mișcare.

Antrenorul de formare a forței Bret Contreras vă va învăța cum exerciții de schimbare și combinare astfel încât pregătirea ta să aibă succes și să nu te oprești niciodată să te distrezi.

7. Cei cinci tibetani (Christopher S. Kilham)

Acest sistem de exerciții de yoga simple, dar foarte eficiente originar din Himalaya. L-a adus în Europa Ofițerul armatei britanice Christopher S. Kilham iar oamenii care se străduiesc să trăiască mai sănătos au predat-o din 1978.

Iată secretul succesului său:

  • poate face semnificativ crește forța fizică, flexibilitatea și acuitatea mentală
  • Tu vei stii efectul eliberator al acestor exerciții la puterea energetică înnăscută a corpului și minții umane
  • sport regulat ameliorează tensiunea și stresul, îmbunătățește respirația și digestia
  • are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular
  • reînvie simțurile, activează energia vieții și ajută la autotransformare
  • duce la relaxare profundă și bunăstare

Combină antrenamentul de forță cu yoga. Cu siguranță veți afla ce este cel mai bun pentru corpul vostru. Cum să începi ziua cu salutând soarele sau 5 tibetani? Yoga dimineața, ceva mai solicitant după-amiaza. O combinație bună a ceea ce spui?

Nu ezita. O singură carte îți poate schimba cu adevărat viața! Am fost ademenit de Body ca o sală de sport: o provocare de 90 de zile pentru femei. Care iti place cel mai mult? Până când curierul ți-l aduce, încearcă exerciții pe care le poți face acasă.