Joi, 15 iunie 2017 15:31 | Autor: Silvia Petrašková

evitați

Curățarea de primăvară a corpului, numită și detoxifiere, este în prezent în curs și mulți oameni sunt dispuși să plătească mulți bani pentru asta de multe ori. Cu toate acestea, puțini oameni își pun întrebarea de bază, este necesară detoxifierea și corpul nostru poate fi detoxifiat eficient? La aceste întrebări și la alte întrebări au primit răspunsuri Ing. Martin Hyben - antrenor personal de fitness și vicecampion al Slovaciei la culturism clasic 2015 SAKFST - IFBB.

Perioada de după sărbătorile de Paște și Crăciun este în mod tradițional momentul potrivit pentru mulți oameni, când este potrivit să ne „curățăm” literalmente corpul de toxine nedorite. Cu toate acestea, înainte de a ne imagina cele mai dovedite metode, spuneți-ne ce este dotox, respectiv. detoxifierea este și cum funcționează?

În primul rând, trebuie să spun că personal nu aș recomanda în niciun fel detoxifierii ca atare. Pun mereu în evidență riscurile grave pentru sănătate cauzate de detoxifiere. Cea mai bună detoxifiere este o dietă cu o cantitate echilibrată de macronutrienți și micronutrienți cu o cantitate controlată de calorii consumate.

Sunt cunoscute și diferite diete de detoxifiere. În special, femeile asociază în mod greșit detoxifierea cu foamea. Ei beau doar apă și refuză mâncarea.

E pură sinucidere! Există, de asemenea, un nume special pentru aceasta. sinucidere metabolică.

Femeile pot slăbi în timpul detoxifierii?

Nu niciodata. Kilogramele care cad în timpul acestuia sunt doar sub formă de apă, care revine la efectul de yo-yo imediat când treceți la alimente solide. Chiar și uneori cu bonus.

Regimul de băut constituie baza oricărui tratament de curățare. Ce ne recomandați, ce tip de lichide pe lângă apa curată este cel mai bun pentru noi în această vreme de primăvară?

Băutul este întotdeauna necesar, pe tot parcursul anului. Ideal sunt trei până la patru litri de lichide sub formă de apă pură sau ceaiuri de plante. Bea la intervale regulate. Dacă nu luăm suficiente lichide în timpul zilei, aceasta poate avea riscuri grave pentru sănătate pentru noi. De exemplu, pot apărea hipertensiune sau leziuni ale inimii și rinichilor.

Detoxifierea cu diferite sucuri de fructe și legume este deosebit de populară în rândul femeilor.

Aceasta este o altă abordare foarte proastă. Legumele și fructele trebuie consumate în stare solidă, nu în stare lichidă.

Ce alimente fac cel mai adesea parte din astfel de programe de detoxifiere?

Personal recomand carne slabă, brânză tare, produse lactate (lapte, chefir, cabană), orez, paste integrale, cartofi, fulgi de ovăz, ulei de nucă de cocos, ulei de mac, unt de nuci, uleiuri etc.

Dimpotrivă, ce ar trebui să evităm?

Orice extreme ar trebui evitate. Vițelul nostru urăște extremul, să nu-l distrugem!

Nu trebuie să uităm de mișcarea suficientă și de somnul necesar.

Somnul este întotdeauna important. Este recomandabil să dormiți șapte până la opt ore pe zi, astfel încât să avem suficientă regenerare a corpului și să eliminăm suficienți hormoni.

Se spune că totul este foarte dăunător. În timpul fiecăruia, fie că este vorba de un tratament de detoxifiere pe termen scurt sau pe termen lung, este necesar să ne gândim la anumite măsuri. Există unele riscuri și aici?

Există riscuri foarte mari aici, de care puține femei sunt conștiente. De-a lungul timpului, se pot manifesta într-o boală, dar puțini o pot asocia cu detoxifierea. Există, de exemplu, calculi biliari, inflamație a intestinelor, pancreas, osterporoză, dureri de spate sau alt sistem musculo-scheletic. Cu siguranță nu aș recomanda niciodată detoxifiere cuiva. Ca antrenor personal și chiropractor, nu aș lua niciodată un tricou pe care să-l pot face rău oricui.