fitness

Antrenor personal și consultant cu mulți ani de experiență în domeniul nutriției sănătoase Zora Ochodnícka este autorul exercițiului EFEKT, care, împreună cu tehnologia specială, a fost difuzat cu succes în reality show-ul Super Body de pe televiziunea slovacă. A lansat două DVD-uri și are astăzi clienți în Republica Cehă, Spania, Austria, Lituania, Africa de Sud, Israel, Germania, dar mai ales în Slovacia.

Zora, spune-ne cum ai ajuns să faci mișcare?

Eram genul de persoană care nu putea sări. M-a durut și nu am ajuns din urmă. (râde) Am vrut să fac ceva pentru corpul meu, dar nu am găsit nimic care să mi se potrivească. Dar la acea vreme exista calanetică modernă. Am primit o carte care mi-a plăcut foarte mult, dar exercițiile au fost foarte plictisitoare. Așa că am căutat modalități de a-mi îmbunătăți antrenamentul.

33110836_544211635974660_4303639036834086912_n.jpg

Tu ai făcut-o?

Da. Am început să o compun accelerând, dându-i mai mult dinamism. M-am inspirat în mare măsură din exerciții de reabilitare, yoga, am folosit ceva din stretching, ceva din artele marțiale. Am observat unde se tensionează cel mai mult mușchiul, unde este cel mai puțin stresant pentru corp. Apoi mi-a fost luat întregul complex de exerciții de către șeful de ortopedie și i-am spus campionului mondial la Kick box Roman Volák că sunt foarte buni și absolut inofensivi. Nu tensionează articulațiile, coloana vertebrală, nu există pericolul de rănire.

A fost ceva care te-a „lovit” literalmente în viață ?

Acum câțiva ani, mi s-a întâmplat ceva la care chiar nu mă așteptam. Au sărit trei plăci, ceea ce nu ar fi cel mai rău, dar tăietorul m-a „ajustat”, ceea ce m-a blocat și mai mult și mi-a rupt mușchii pe partea dreaptă a coloanei vertebrale. Așa că am rămas paritalizat. La acea vreme, locuiam în Danemarca și vedeam titlurile „sporturi cu dizabilități permanente”. Nu voiam să fiu dovada acestui lucru.!

16938762_345939432468549_5672108725972103045_n.jpg

Ce ai făcut pentru a te putea repune în picioare?

Ceva mă trăgea înapoi în Slovacia. Am avut sentimentul că mi se va întâmpla ceva foarte bun aici, așa că m-am întors. Deși am încercat din răsputeri, ei nu m-au putut ajuta. În cele din urmă, am venit cu cel mai simplu lucru - propriul meu exercițiu mă poate ajuta. Așa că am ajuns la asta și am fost bine în două luni și jumătate. M-am gândit să fac un videoclip motivațional pe care l-am pus pe youtube. Au răspuns cu un răspuns pozitiv, m-au sunat de la portal despre exercițiu și ar dori să mă nominalizeze pentru Ceasul Anului de Fitness. Am fost foarte surprins. Am terminat pe locul doi și anul acesta am primit din nou o ofertă. Așa că astăzi mă lupt pentru titlu, dar, desigur, competiția este puternică.

Ce vom practica datorită exercițiului și pentru cine este potrivit?

Este un astfel de amestec de mai multe exerciții încât nu se schimbă, se numesc EFECT. Cu ei, antrenăm fiecare parte a corpului - brațe, umeri, biceps, triceps, piept, abdomen, mușchi drepți, oblici, picioare, viței, spate și, de asemenea, fese, în timp ce am două exerciții excelente și eficiente pentru celulită. Vestea bună este că exercițiile fizice se pot face la orice vârstă și nu sunt limitate la greutate. Chiar și cei care au unele probleme de sănătate, cum ar fi articulațiile, pot face mișcare. Puteți găsi o alternativă pentru toată lumea. Cred că am inspirat o mulțime de oameni, am clienți, programe de exerciții fizice, sejururi la mare, cursuri de weekend, pur și simplu, ajut oamenii să ia un stil de viață sănătos.

31398082_533985386997285_8150975181863518208_n.jpg

Cu cine ai lucrat?

Am colaborat cu vedete, printre altele cu actori, cântăreți, politicieni, antreprenori de succes, nu numai în Slovacia, ci și în străinătate. Am ajutat mai mult de 3.000 de oameni să slăbească și să-și restabilească echilibrul fizic și mental. Cred că am devenit mai mult decât un simplu antrenor. Sunt o canapea zilnică, gata să ascult și să ajut.

Ce-ți place să faci în timpul liber?

În timpul liber îmi place să cânt la pian, chitară, să dansez, să pictez și să fac sport. Am doi copii frumoși și isteți care mă susțin și mă respectă foarte mult.