Antrenorul eliptic permite mișcarea eliptică eficientă. Cu această mișcare, încurajează starea fizică și mentală, precum și inima, picioarele, fesele, spatele, umerii, mâinile. De asemenea, este eficient în promovarea pierderii în greutate. Numele acestei mașini provine din faptul că în timpul exercițiului picioarele noastre creează așa-zisul cale eliptică.

Formatori ne împărțim în Acasă, care poate fi cu manual sau cu control electronic al sarcinii, acestea sunt așa-numitele ergometre. Un alt tip sunt antrenorii eliptici de club, care sunt rezistenți la exerciții și măsoară cu precizie ritmul cardiac. Știm și noi antrenori eliptici profesioniști, acestea sunt utilizate în principal de centrele de fitness.

    efectele benefice ale stresului și depresiei 10 ani garantează transportul gratuit asigură confortul este suficient doar 45 de minute de exercițiu pe zi

cele

Antrenorii sunt concepuți pentru a simula mișcarea în timpul alergării, creând presiune asupra articulațiilor și mușchilor. Acest dispozitiv angrenează mai multe părți musculare decât alte mașini de fitness. Când exersezi acest dispozitiv, corpul tău creează mișcări continue. Eliptic ne va ajuta să ardem o mulțime de calorii ca în timpul mersului sau alergării normale.

Puteți arde de câteva ori mai multe calorii pe o eliptică la o intensitate mai mică spre medie decât în ​​timpul mersului normal, iar unele studii au arătat chiar că ardeți pe el datorită unui pas mai lung și a unei implicări mai puternice a jumătății superioare a corpului . mai multe calorii decât alergatul.

Cei mai buni antrenori eliptici

Ce este important atunci când cumpărați un antrenor eliptic?

Sistemul de frânare al unui antrenor eliptic

Cunoaștem 3 sisteme de frânare:

  • Antrenor eliptic cu frână cu bandă - marele avantaj este preț scăzut al dispozitivului, cu toate acestea, dezavantajul este zgomotul mașinii și uzura rapidă a acesteia
  • Antrenor eliptic cu sistem de frânare magnetic - aparține celor liniștiți, practici și cel mai folosit antrenor
  • Antrenor eliptic cu sistem de frânare electromagnetic - Cu siguranță cea mai scumpă specie, avantajul este măsurarea exactă și durabilitatea pe termen lung

Forma și lungimea pasului

Lungimea și forma asigură că antrenorul se adaptează corect corpului dumneavoastră. Lungimea recomandată este de la 40 cm. Trainerii, care aparțin celor mai ieftini, au o lungime a treptei de la 20 la 30 cm. Cu toate acestea, acestea nu sunt foarte confortabile pentru exercițiu.

Controlul sarcinii

Cunoaștem următoarele tipuri de control al sarcinii:

  • Sistem electronic - modul automat se schimbă printr-un traseu în schimbare, o gamă largă de programe de ardere a grăsimilor
  • Mod manual - comanda funcționează pe principiul unui dispozitiv rotativ, care este situat pe scară

Capacitatea de încărcare și dimensiunea cadrului

Oamenii care sunt mai puternici, mai grei, au nevoie de un aparat de exerciții masiv. persoanele care cântăresc aproximativ 100 kg ar trebui să utilizeze un antrenor eliptic care cântărește 70 kg sau mai mult. Un cadru care va fi mai mare va avea nevoie de oameni înalți. Dacă ești o persoană mică, este ideal pentru tine dacă antrenorul conține o lungime mai mică de pedale.

  • sistem de frânare cu bandă
  • pedalele sunt dintr-o singură piesă
  • mânere reglabile, fie fixe, fie mobile
  • Afișajul/computerul indică timpul, viteza, distanța, caloriile arse

Ce caracteristici ar trebui să reprezinte un antrenor eliptic ideal?

    volan greutate sistem de frânare lungime pas lungime fixă ​​sau mobilă articulații afișare/numărare cu referire la: viteză, timp, calorii arse, trepte capacitate de încărcare eliptică garanție și service oferit de dealer

Exerciții cu un antrenor eliptic

Atunci când faceți exerciții pe un antrenor eliptic, este necesar ca exercițiul să fie regulat și să se respecte intensitatea exercițiului. Putem controla intensitatea antrenamentului prin intermediul ritmului cardiac. Dacă suntem într-un mod aerob, în ​​care grăsimile sunt cel mai bine arse, atunci ritmul cardiac ar trebui să fie de aproximativ 60 până la 70 la sută. Cel mai bine este să ne antrenăm pe aparatele de exercițiu dimineața, grăsimile noastre sunt mai ușor de ars.

Avantajele utilizării unui antrenor eliptic

    aparține exercițiilor aerobice efectele benefice asupra sistemului cardiovascular reduce greutatea corpului unei persoane ajută la reducerea nivelului de stres dobândește starea fizică riscul de rănire distruge minim programele de antrenament pentru durerile de spate, genunchi sau articulații pentru mușchii sciatici sau chiar pentru articulațiile gambei
  • lungime pas 52cm
  • capacitate de încărcare de până la 150 kg
  • sistem de frânare magnetic
  • până la 19 programe
  • roata de incarcare fata
  • control electronic
  • afișează opțiuni precum redarea muzicii sau conexiunea cu cheie USB

Folosind un antrenor eliptic

Este necesar să începeți de la cel mai jos și să continuați treptat. Cel mai bun moment pentru a face mișcare este dimineața, ne va da energie pe tot parcursul zilei și grăsimile ard mai repede. Momentul ideal pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate este cel puțin 30 min. Antrenorul eliptic este potrivit pentru toate vârstele. Îți crește starea, reabilitează după leziuni, întărește și modelează corpul.

Recenzii și experiențe ale persoanelor care folosesc un antrenor eliptic

„A ars rapid calorii, exercitând întregul corp, antrenorul este o mașină ideală. Nu se concentrează doar pe picioare sau pe brațe, ci pe întregul corp și exercițiile fizice sunt distractive și, din moment ce mă mișc pe tot corpul, aceste grăsimi se pierd mai repede. ”- Petra