Dacă vrei un antrenor care să aibă grijă de rezultatele tale, sunt alegerea potrivită pentru tine. Te voi ajuta să-ți modelezi corpul, să-ți întărești mușchii, să scapi de depozitele de grăsimi sau, în general, să îți sporesc starea de fitness. Cu un exercițiu regulat și adecvat sub supravegherea mea, puteți scăpa de dezechilibrul muscular și rezolva astfel durerea musculo-scheletală. Mă concentrez și pe sportivii de performanță!

Obținerea certificatului de antrenor astăzi este foarte ușor, literalmente o afacere de weekend. În același timp, cursurile de trei zile nu cer practic cunoștințe și nu experiența viitorilor antrenori. Rezultatul este o creștere a numărului de antrenori de fitness pe an care au decis de la o zi la alta să trăiască din sport. Aceștia sunt adesea „antrenori” care nici măcar nu stăpânesc tehnica de bază a exercițiilor.

Personal, m-am implicat în sport de când eram copil la nivel competitiv. La fel ca majoritatea copiilor, am început să joc fotbal când aveam 6 ani. Am concurat la tenis la categoriile elevilor mai mici și mai mari. Sala de sport a devenit sandvișul meu zilnic în 2002. La vârsta de 18 ani am câștigat prima mea medalie la Campionatele Slovace la triatlon de putere junior și la vârsta de 22 de ani am devenit campioana slovacă la triatloni de putere junior.

personal
Fotografia este din competiția din Powerlifting din 2006. Chiar și atunci am avut o vastă experiență cu antrenamentul de forță și culturism.

Nu am fost niciodată doar un sportiv practicant, dar am fost mereu interesat de baza teoretică a sportului în care am concurat. Deoarece nu aveam antrenor ca triatletă de putere, trebuia să fiu și eu antrenor. Cu intenția de a mă antrena cât mai eficient, am absorbit informații din toate sursele disponibile, am studiat metodele de antrenament, regimurile alimentare și fiziologia corpului uman. Mi-am îmbunătățit cunoștințele la Facultatea de Educație Fizică și Sport, unde mi-am finalizat cu succes masteratul.

Antrenamentul de forță este acum folosit ca supliment și ca mijloc de îmbunătățire a performanței pentru tot felul de sporturi. Pe lângă îmbunătățirea forței, previne și rănirea. În ultimii ani, m-am implicat în sporturile de anduranță, așa că specializarea mea preferată este antrenamentul de forță pentru sportivii de anduranță. Nu vă așteptați la o privire absentă de la mine la antrenamente sau la o „atingere pe telefon” .

Sunt un antrenor care acordă o atenție maximă clientului, explică cu răbdare și corectează tehnica de exercițiu. Sunt încântat să vă împărtășesc experiențele, cunoștințele și opiniile. Fie cu un client, partener sparring sau vizitator pe acest site. Dacă sunteți interesat de aceste informații, le puteți găsi în secțiunea Articolele mele .

Aștept cu nerăbdare cooperarea viitoare și îndeplinirea obiectivelor dvs.!

Mgr. Jakub Slavkovský

Educaţie:
2007-2012 Facultatea de Educație Fizică și Sport, Universitatea Comenius
Certificat „Antrenor în culturism, fitness și powerlifting” de la Asociația Slovacă de Culturism, Fitness și Powerlifting
Certificat „Antrenor de ciclism” de la Asociația de ciclism din Slovacia
Fără autoeducare și pasiune pentru această problemă, certificatele mele ar fi doar de hârtie!

Trecut și interese sportive:
- antrenament de forță în sala de sport, cu accent pe triatlon de forță - din 2002
- campion al Republicii Slovace la triatlon junior de putere din 2010


- locul al treilea este la Campionatele Juniori la powerlifting 2005
- locul al treilea la MSR în presiunea pe bancă 2010
- În prezent sunt implicat în ciclism rutier
- la categoriile studențești am concurat la tenis

Blogul meu

Rămâneți la reducerea grăsimii de intensitate scăzută?

În iunie 2019, m-a inspirat această scurtă contribuție de un domn în vârstă de 70 de ani, un mare atlet, ciclist, în ciuda vârstei sale în stare excelentă.

După ce am urcat pe Crucea Albă în Micii Carpați, eu și prietenii mei am făcut o scurtă pauză pentru băuturi răcoritoare. Băieții nu sunt în stare proastă! Cu toate acestea, unele dintre rezervele inutile de grăsime și-ar îmbunătăți performanța pe dealuri și, așa cum este „bunul meu” obicei, i-am sfătuit să arunce.

Împuternicirea copiilor și tinerilor. Da sau nu? (Partea 2 - Beneficiile antrenamentului de forță al copiilor)

Când pot începe copiii să se întărească? De ce este mai bine să începi să faci mișcare de la o vârstă fragedă? Este important ca un copil care se angajează în sporturi de performanță să se antreneze în forță? Antrenamentul de forță va afecta creșterea unui copil? Citit.

Împuternicirea copiilor și tinerilor. Da sau nu? (Partea 1 - Cum am început)

Am început antrenamentele de forță cu câteva săptămâni înainte de a atinge vârsta de cincisprezece ani. Nu a fost în principal antrenament cu propriul meu corp, ci un antrenament real de forță și culturism, cu gantere care mi-au fost dificile la acea vreme. Cumva intuitiv, mă pregăteam pentru acest antrenament încă de când eram copil. Prima experiență cu exerciții de forță au fost lecții de karate sau kickboxing (aveam 6 ani), unde se executau exerciții standard precum manivele sau „abdomen”.

Ghid garantat pentru îmbunătățirea corpului

Oricine dorește să obțină rezultate - îmbunătățirea în orice sferă a vieții, trebuie să lucreze la acest obiectiv! Nu este diferit în ceea ce privește reducerea greutății sau modelarea corpului. Dimpotrivă, munca grea și intenționată vă va garanta progresul! În rândurile următoare, veți găsi recomandări pe care trebuie să le urmați pentru a vă atinge obiectivul.

Antrenament de forță pentru bicicliști (Partea 3 - Cele mai eficiente exerciții)

Alegerea exercițiilor pe care le puteți include în antrenament este foarte largă. Scopul antrenamentului de forță pentru un biciclist nu este un biceps uriaș, ci îmbunătățirea performanțelor pe bicicletă, pentru a compensa dezechilibrele musculare pe care ciclismul le aduce cu sine și pentru a preveni leziunile, durerile de spate, durerile de genunchi sau durerile de șold.