atunci când

6.12. 2015 11:00 Avem la Eve sfaturi despre bărbați de succes care lucrează unul pe celălalt în fiecare zi. Am selectat trei antrenori drăguți pentru dvs. și le-am pus câteva întrebări despre femei, exerciții fizice și o dietă sănătoasă.

Kristián Grejták

El practică de 18 ani. Când erai băiat, ai vrut să-ți crești încrederea în tine, să arăți mai bine și să te asemene în mod natural și cu fetele. A încercat diverse arte marțiale precum boxul sau MMA. Astăzi este antrenor și scopul său este de a motiva oamenii. În timpul liber îi place să picteze, cântă la chitară și nu este străin de un pian sau de un heligon.

Cum sunt slovacii în ceea ce privește interesul pentru exerciții fizice și un stil de viață sănătos? Vedeți câteva modificări din ultimii ani?

- Slovacii sunt foarte aproape de exerciții. Recent, am observat un mare interes pentru activitățile sportive și mai ales pentru fitness. Mass-media și internetul au ajutat cu siguranță, întrucât acum trei ani erau mai puține femei în stare de fitness. Astăzi, însă, sunt ambițioși, se privesc unii pe alții, trăiesc pentru el și îl iau ca pe un stil de viață. Cred că aceasta este alegerea corectă. Își vor îmbunătăți silueta, starea lor, se vor simți mai bine, vor arăta după ideile lor. Desigur, va crește și încrederea lor sănătoasă în sine, ceea ce nu este niciodată dăunător. În plus, dacă vor vedea primele rezultate, vor începe să încerce și mai mult. Îi susțin.

Dacă ar fi să rezumați, în cazul în care femeile greșesc cel mai adesea atunci când fac exerciții fizice și mănâncă?

- În ceea ce privește greșelile, este cu siguranță o tehnică de exerciții și alegerea corectă a dietei. Dacă un începător decide să facă mișcare complet fără niciun fel de cunoștințe, este foarte bine să ai o persoană cu tine în primele săptămâni sau luni pentru a-i îndruma, explica, arăta cum să faci mișcare corect și să mănânci pentru a obține cele mai bune rezultate. Multe femei cred că pot face mișcare, dar în practică este complet diferit. În dietă, ar trebui să acordați atenție mușcăturilor mici și la prima vedere inocente, deoarece pot provoca și răutate. Cafetierii mă întreabă adesea dacă pot să se răsfețe cu băutura lor preferată. Este bine, desigur, dacă cafeaua nu conține zahăr.;)

Suferiți de deformare profesională?

- Absolut nu. Îl iau ca pe un stil de viață, încerc să fiu în formă tot timpul și cu siguranță nu mă ocup și numără caloriile de fiecare dată când mănânc undeva sau oamenii cu care sunt.

Viktor Vincze

Într-o zi, Viktor și-a dat seama că așezarea în fața televizorului cu un castron de cartofi nu ar împacheta pe nimeni. A decis să-și schimbe viața de la capăt. A mers la arte marțiale și ulterior a făcut exerciții regulate la sala de sport. Practicează fitness de 2 ani acum, tot ca antrenor la sală. Cel mai mare succes al său este primul loc la categoria Fizic masculin din Slovacia.

Cum sunt slovacii în ceea ce privește interesul pentru exerciții fizice și un stil de viață sănătos? Vedeți câteva modificări din ultimii ani?

- Trebuie să laud majoritatea populației blânde din Slovacia. Anul trecut și anul precedent, arătase cu adevărat catastrofal pentru fete și femei, chiar dacă nu știam care era cauza. Bărbații erau mai interesați de cutia de corp. Femeile au uitat cumva. Cu toate acestea, 2015 a fost diferit. Marea majoritate a femeilor a început sportul, fie în fitness, acasă sau pentru zumba, yoga, crossfit sau alte activități. De asemenea, au înțeles importanța unei alimentații adecvate. În același timp, s-au deschis o serie de magazine de produse naturiste și tot felul de restaurante raw, vegane și paleo, unde oamenii urmează anumite obiceiuri alimentare. Și din moment ce fiecare schimbare a dietei va aduce rezultate, cu siguranță evoluează în bine.

Dacă ar fi să rezumați, în cazul în care femeile greșesc cel mai adesea atunci când fac exerciții fizice și mănâncă?

- Cele mai frecvente greșeli sunt făcute atunci când nu înțelegeți contextul de bază al nutriției. De exemplu, dacă vreau să slăbesc, cu siguranță trebuie să am mai multe cheltuieli energetice decât venituri. Când obțin mai multă energie din dieta mea decât are nevoie corpul meu sau poate arde, aceasta o economisește pentru perioade mai rele. Simplu. Apoi, există al doilea grup de oameni cărora le este frică să pună chiar și apă în gură, astfel încât să nu câștige apă din ea. Cu toate acestea, dietele cu conținut scăzut de calorii sunt o prostie. Adesea, acest grup de oameni este disperat și pentru cum arată. Corpul este instrumentul perfect pentru supraviețuire. Dacă nu obține suficientă energie/calorii pentru ca procesele să funcționeze corect, atunci puținul pe care trebuie să-l mâncăm (astfel încât să nu murim) este pus în stoc.

Cum percepi sfaturile diferitelor vedete și obiceiurile lor alimentare?

- În ceea ce privește dietele de la Hollywood, cum ar fi un măr pe zi și multă apă, aș prefera să nu comentez acest lucru. Din fericire, exercițiul se află deja la un nivel mai bun datorită numărului de formatori, de asemenea datorită Youtube-ului sau a diverselor evenimente și seminarii. Oamenilor nu le mai este frică să pună întrebări și să primească sfaturi sau inspirație, ceea ce este cu adevărat minunat. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la cine este modelul nostru și de la cine luăm sfaturi.

Juraj Melicháč

A fost implicat în sport de când era copil. A jucat tenis de masă, fotbal și exercițiile fizice nu l-au atras până la vârsta de șaptesprezece ani. La început a fost un clasic acasă sub formă de flotări, genuflexiuni și exerciții cu propria greutate, dar după primele rezultate a devenit mai interesat de exerciții. Acest lucru l-a determinat să studieze la FTVŠ UK. Astăzi practică fitness de 9 ani și lucrează și ca antrenor de fitness.

Cum sunt slovacii în ceea ce privește interesul pentru exerciții fizice și un stil de viață sănătos? Vedeți câteva modificări din ultimii ani?

- Desigur, femeile mergeau mai rar la sală. În zilele noastre, viața este foarte grăbită, este mult stres peste tot, oamenii au locuri de muncă sedentare. Principalul motiv pentru care oamenii încep exercițiile fizice cel mai des sunt durerile de spate (în special în sacrum) și, de asemenea, din cauza obezității. Cândva, oamenii trăiau complet diferit, făceau mai multă mișcare, o dietă mai bună, un stil de viață complet diferit. Un alt factor îl constituie diverse personalități populare care au personaje bune, antrenorii lor și femeile încearcă să le imite. Oricum, este doar bine pentru ei.

Dacă ar fi să rezumați, în cazul în care femeile greșesc cel mai adesea atunci când fac exerciții fizice și mănâncă?

- Văd cele mai frecvente greșeli în tehnica proastă în sine atunci când execut exerciții, lipsa de concentrare și motivație slabă. La fel se mănâncă. Dieta este fundamentul și doar pentru a rezista la diferite tentații și a îndura este cea mai mare problemă pentru cei mai mulți. Dimpotrivă, dacă femeile văd o schimbare care se produce rapid atunci când urmează o dietă adecvată și un antrenament regulat, aceasta le poate motiva mai mult și le poate da un antrenament și mai dur și mai bun.

Ce se întâmplă dacă gustul dulce ne copleșește?

- Dacă aveți gust pentru ceva dulce, trebuie să vă răsfățați, dar totul cu măsură. Gustările potrivite care ar putea înlocui biscuiții și bomboanele de ciocolată sunt, de exemplu, nucile (migdale, caju, alune) sau stafidele. Sunt o sursă sănătoasă de grăsime, dar bineînțeles că nu poți mânca prea mult. O altă opțiune este ciocolata fierbinte de calitate. Pentru mine câștigă bomboane de anghinare din Ierusalim, care sunt ingenioase în compoziția, gustul și efectele pentru corp.