Începutul unui nou an este un moment în care mulți decid să facă ceva cu caracterul lor. O motivație suplimentară, ODTERAZ. Unii chiar îl încheie sub angajament. Prin urmare, am solicitat instructorului profesionist Humenský câteva sfaturi și sfaturi.

sfătuiește

Humenčan Braňo Brecík (27 de ani) lucrează de 7 ani ca antrenor personal de antrenament de fitness. În timpul stagiului, peste 300 de persoane au trecut prin mâinile lui. I-am pus câteva întrebări cheie despre data la care mulți intră în exercițiu.

O scuză obișnuită pentru tine în oameni este că nu au timp să facă mișcare ... Cum să scapi de ea?

Oamenii sunt foarte limitați în timp în aceste zile ... Dacă trebuie să recomand, este ideal să te trezești dimineața și să faci ceva pentru tine înainte ca „ziua să înceapă”. Antrenamentul de dimineață vă va trezi și, eliminând endorfina - hormonul fericirii, veți asigura o stare de spirit pozitivă pentru întreaga zi.

Primul punct al unei cifre mai bune este dieta. Dacă poate fi generalizat pe scurt, cum ar trebui să arate pe o dietă de reducere?

Dieta de reducere ar trebui să includă un raport echilibrat de macronutrienți individual, în funcție de nevoile practicianului. Aportul de proteine ​​de calitate, grăsimi sănătoase - acizi grași nesaturați omega 3,6 și 9 și o cantitate adecvată de carbohidrați complecși. Micronutrienții precum vitaminele, mineralele și oligoelementele nu trebuie, de asemenea, uitate.

Care sunt avantajele unui centru de fitness față de exercițiile la domiciliu? Cifra poate fi ajustată și cu exerciții acasă?

Chiar și în condițiile interne, este posibil să se facă progrese în modelarea figurii, dar numai într-o măsură limitată. Centrul modern de fitness are facilități care pot acoperi în mod cuprinzător nevoile exercițierului pentru a atinge o dezvoltare maximă și simetrică a mușchilor corpului său și astfel o posibilă reducere a rezervelor de grăsime în exces. Centrele de fitness care oferă servicii de înaltă calitate au personal instruit, care poate introduce vizitatorii în spațiile lor și le oferă instrucțiuni pentru a opera stații individuale.

Multe femei apelează la diferite pastile pentru slăbit sau la diete drastice pentru a vedea figuri sexy. Ce expert?

Cel mai obișnuit răspuns al meu la întrebarea dacă știu asta sau acea dietă este: de aceea știm atât de multe tipuri de diete diferite, deoarece niciunul nu funcționează. Fiecare dietă este limitată la o anumită perioadă de timp. În timpul acestuia, există o strangulare drastică a sinelui și, atunci când se termină, se ajunge la toate obiceiurile proaste din trecut, „mulțumesc” cu care a decis să facă ceva cu el însuși. Oamenii aleg adesea calea unei rezistențe mai mici, în urma căreia recurg la diferite diete dăunătoare, cum ar fi așa-numita dietă cu proteine ​​sub formă de pulbere. Dacă o persoană este conștiincioasă față de sine, atunci este sinceră!

În cazul în care există o așa-numită stagnare în timpul formării personajului - oprirea progresului, este posibil să se ajungă la „ajutoare”. Cunoaștem mai multe tipuri de arzătoare de grăsimi, care diferă prin compoziție, mod de acțiune sau consistență.

Și ce zici de băieți și de vânătoarea lor de mușchi folosind diferite substanțe anabolizante. La ce să fii atent?

Problema steroizilor anabolizanți este încă relativ tabuă și denaturată în lumea avansată de astăzi. Băieții tineri din centrele de fitness au puține informații despre această problemă și, așadar, pornesc fără cap pe calea unui sfârșit rapid. Ceea ce nu valorează nimic nu valorează nimic - prin asta vreau să spun că un corp dur, în spatele căruia se află luni de antrenament conștiincios și renunțare constantă, ne va răsplăti cu putere și sănătate. Corpul distrus prin utilizarea steroizilor anabolizanți este rapid frumos, dar numai din exterior. În interior, se dezintegrează încet, tulburările sistemului imunitar, insuficiența organelor și utilizarea lor sunt însoțite de schimbări frecvente ale dispoziției, cel mai adesea agresivitate către mediul înconjurător ...