stau

Nu există niciun articol care să trateze subiectul băutului sau al slăbirii și, în același timp, ar recomanda să beți băuturi dulci, de exemplu, în loc de apă curată. Pe lângă apă, sunt menționate și ceaiurile din plante, dar lichidul ne-aromatizat stă la baza funcționării corpului.

Dar suntem capabili să slăbim din cauza apei? Răspunsul este da, parțial, deoarece efectele apei au fost confirmate și de oamenii de știință în cercetarea lor.

Se recomandă apă curată

Corpul uman cere aproximativ doi litri de apă pe zi. Douăzeci la sută din nevoile noastre provin din alimentele pe care le consumăm, în special din fructe și legume. Prin urmare, restul de 80 la sută trebuie completat,

Se spune uneori că apa ajută la slăbit. Apa nu are calorii și este o componentă esențială pentru creșterea și reînnoirea structurilor din corpul nostru. Bea mai multă apă este recomandat de consilierii nutriționali pentru a atinge și a menține greutatea dorită. Ei spun: „Limitați consumul de alcool în afară de apă” „Beți în timpul exercițiilor pentru a vă menține mai activ, " sau „Bând, elimini toxinele care îți încetinesc metabolismul. "

Producția de căldură

Cu toate acestea, importanța acțiunii apei în corpul nostru este asociată cu un alt fenomen fundamental confirmat de cercetările clinice: p termogeneza, producând astfel căldură corpului .

În 2003, un studiu german numit Thermogenesis indusă de apă și publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a arătat că apa acționează asupra metabolismului, adică, câte calorii arde corpul nostru în fiecare zi .

Oamenii de știință au descoperit că consumul a două pahare de apă (500 mililitri) la temperatura camerei (22 grade Celsius) crește metabolismul cu 30% atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Creșterea urmează la aproximativ zece minute după ce a băut apă și atinge un vârf în decurs de 30 până la 40 de minute .

Dar asta nu este tot. Cercetătorii au observat că apa potabilă, care are o temperatură de 22 până la 37 de grade Celsius, are acest efect. Această temperatură este capabil să „ardă” grăsimi la bărbați și carbohidrați la femei .

Nu este doar un stomac plin

Pierde apa nu numai pentru că avem burtica plină de lichid și nu avem apetit. Mai presus de toate: când bem, punem în mișcare o serie de mecanisme metabolice, în primul rând termogeneza, care ne ajută cu adevărat să slăbim .

Dacă includem cel mai puțin în dieta noastră opt pahare de apă pe zi și vom dezvolta în mod constant activitate fizică, vom avea rezultate vizibile și de durată .

Pentru a accelera efectele pozitive ale dietei de reducere, a scăpa de toxine și a suprima senzația de foame, este necesar a securiza alimentarea cu apă corectă . Apa are efect de drenaj, ajută la eliminarea toxinelor și evocă senzația de sațietate: consumul a două pahare de apă înainte de micul dejun, prânz și cină vă permite să obțineți multe senzație mai rapidă de sațietate atunci când mănânci . Efectul este și mai pronunțat dacă bem apă cu bule

Câți litri de apă curată beți pe zi? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.