De ce este suficient de necesar hidratare organism? De ce ar trebui fii atent la ce bem?

Acea apa nu este ca apa, și ceea ce ar trebui să urmăm pentru a oferi corpului nostru cele mai bune despre care vom vorbi în articolul de astăzi.

Fapte rapide despre apă:

  1. Adultii sunt formati din mai mult de jumatate din apa.
  2. Mai mult de 90% din sângele nostru este apă.
  3. Nicăieri nu este cantitatea exactă pe care o persoană ar trebui să o bea pe zi.
  4. Apa este esențială pentru funcțiile renale și corporale.
  5. Deshidratarea duce la tulburări ale pielii și riduri.
  6. Apa ajută la slăbit.

Dar acum să aruncăm o privire profundă.

bază

Care este semnificația apei în corp?

Deși procentul real de apă din corpul uman variază în funcție de sex, vârstă și greutate, un lucru este sigur. De la naștere, mai mult de jumătate din greutatea noastră corporală este apă. În primele câteva luni, este chiar aproape trei sferturi. S-ar putea părea că suntem organisme acvatice. da, dar numai până la nașterea noastră! Organismele acvatice trăiesc în apă:))

Apa din corpul nostru este peste tot, în fiecare celulă, chiar și în oase. De exemplu, creierul nostru, sediul personalității noastre, este compus din 73% din apă. Și o astfel de plasmă (partea lichidă a sângelui) este alcătuită din aproximativ 90% apă.

Parte a corpului Procentul de apă:
creier și inimă 73%
plămânii 83%
Piele 64%
mușchii și rinichii 79%
oase 31%

Din volumul total de apă pe care îl avem, 2/3 sunt în interiorul celulelor (fluid intracelular - ICF), iar restul, 1/3 în afara celulelor (fluid extracelular - ECF).

Mineralele precum potasiul și sodiul ajută la menținerea unui echilibru între ICF și ECF.

De ce apa este atât de importantă pentru funcționarea organismului?

Apa este pur și simplu necesară în toate sistemele corpului pentru buna funcționare a acestora.

  • Este un element constitutiv pentru celule noi.
  • Transportă minerale și substanțe nutritive cheie către celule.
  • Este esențial pentru digestie.
  • Este necesar pentru procesele metabolice ale proteinelor și carbohidraților.
  • Este necesar pentru curățarea corpului, pentru a face urină și scaun.
  • Ajută la reglarea temperaturii corporale adecvate prin transpirație și respirație.
  • Face parte din blocurile de protecție ale măduvei noastre spinării.
  • Responsabil de elasticitate și protecția pielii.
  • Înconjoară și protejează creierul.
  • Protejează copilul din uter.
  • Face parte din salivă și mucus.
  • Ajută la menținerea funcției articulare corecte.
  • Previne afectarea rinichilor.
  • Crește performanța la efort.
  • Ameliorează deshidratarea alcoolului.

Știați că rinichii filtrează 120-150 litri de apă pe zi? Dintre aceștia, 1 până la 2 litri sunt transformați în urină, iar restul este regenerat în sânge.

Sau că principala cauză a pietrelor la rinichi este lipsa de apă?

Că electroliții conținuți în apă, cum ar fi potasiul și sodiul, transmit semnale electrice și asigură astfel funcțiile de bază ale sistemului nervos și ale creierului?

Câtă apă ar trebui să bea cineva?

Nu există un număr universal. Fiecare dintre noi este complet unic și, prin urmare, este necesar să ne urmăm propriile sentimente și semnale ale corpului. Puține fluide pot avea consecințe fatale de la prăbușire până la moarte, dar nici fluidele excesive nu funcționează pentru corpul nostru.

Corpul nostru pierde constant fluidele obținute prin transpirație și urinare. Deshidratare apare atunci când primim mult mai multă apă de la noi decât primim. Simptomele deshidratării variază de la gură uscată, până la oboseală până la senzații de sete extremă. Deshidratarea poate duce apoi la, de exemplu, afectarea funcției cognitive, schimbări ale dispoziției, supraîncălzire, constipație, formarea pietrelor la rinichi, șoc. În schimb, excesul de apă din organism poate dilua electroliții necesari din sângele nostru și acest lucru poate duce la hiperhidratare, așa-numita hiponatremie. Simptomele sale includ crampe, vărsături și greață, dureri de cap, änava și dezorientare și, în cazuri extreme, comă.

Sursa de lichide pentru organism, desigur, nu este doar apa pe care o bem, ci și alimentele care conțin fluide. Exemple bune sunt pepene galben, castraveți, ardei, roșii, conopidă și, de asemenea, diferite tipuri de fructe de pădure.

Aportul zilnic aproximativ recomandat de lichide:

Cantitatea, desigur, depinde și de activitatea fizică, temperatura și împrejurimile și alte caracteristici individuale. Dacă suntem bolnavi, vomăm sau avem diaree, este bine să creștem aportul de lichide prin suplimentarea cu apă, în timp ce îndepărtăm petogenii. Persoanele active din punct de vedere fizic ar trebui, de asemenea, să își ajusteze veniturile la nevoile lor.

Ce zici de apa de la robinet?

În ciuda faptului că apa potabilă de la robinet este descrisă ca fiind de înaltă calitate în Republica Cehă și calitatea acesteia este monitorizată, există capcane care trebuie subliniate.

Cu siguranță vă amintiți cazul de anul trecut, în care apa potabilă a fost contaminată cu fecale de mult timp în Praga. Acesta este un caz extrem, spune-l, dar.

Conductele de apă au vârste diferite. În momentul în care au apărut mulți dintre ei, cerințele privind calitatea apei erau diametral diferite de cele de astăzi. Sistemele de alimentare cu apă degradează întotdeauna calitatea apei și introduc contaminanți în ea.

Se estimează că 100.000 de cazuri de cancer la nivel mondial în fiecare an pot fi cauzate de apa de la robinet.

Agenția Europeană de Mediu (EPA) are în prezent limite pentru mai mult de 90 de contaminanți. Aceste limite stabilesc cantitatea maximă de contaminant admisă în conductele publice de apă. Pentru alte substanțe care sunt dificil de monitorizat, procesul de tratare a apei este setat de obicei numai astfel încât conținutul lor să fie cât mai redus.

Dacă bem apă de la robinet ici și colo, nu se întâmplă nimic grav, corpul nostru se va ocupa de aceste substanțe. Problema apare atunci când bem această apă mult timp. Acești contaminanți se acumulează în corpul nostru în timpul consumului de apă de la robinet pe termen lung.

Contaminanții obișnuiți în apa de la robinet includ:

  • hormoni
  • reziduuri ale diferitelor reziduuri de medicamente
  • bacterii și viruși
  • aluminiu
  • amoniac
  • Mercur
  • nitrați și reziduuri de îngrășăminte

Soluția este filtrarea suplimentară a apei chiar la tine acasă. Acest lucru vă va asigura că apa pe care o beți va fi de o calitate mult mai înaltă decât cea prezentată nouă ca fiind de băut. Cu toate acestea, acordați atenție mineralelor și electroliților atunci când filtrați. Unele filtre filtrează atât de bine încât produc practic apă moartă distilată. De aceea este bine furnizează minerale și electroliți organismului.

Dar înotul în apa noastră este sigur, nu.

Categoric. Nu trebuie să vă faceți griji aici. Cu toate acestea, nu pulverizați niciodată apă fierbinte, care este clasificată ca apă utilitară și nu ca apă potabilă, în gură sau înghițiți. Apa fierbinte este încălzită în schimbătoare, în care poate sta mult timp și datorită acestui lucru și poate fi temperatura sa mai ridicată sursă a mai multor tipuri de bacterii. Prin urmare, nu este recomandat să gătiți cu apă fierbinte. Este ideal să aduceți apă rece - potabilă.

Dar dacă doriți să vă duceți la baie la nivelul următor, puteți avea grijă filtru de dus special. Zece elimină pielea uscată după duș și baie, care poate ajuta în mod semnificativ nu numai persoanele cu eczeme, psoriazis sau alergii, ci și toți cei care doresc să aibă grijă de pielea lor.

Subliniat, rezumat:

Să turnăm vin pur. Adică apă. Apa noastră îndeplinește toate criteriile formale pentru a o bea. Dar este suficient? Apa nu ar fi mai bună filtrează bine și să știi că ai făcut totul pentru ca tu minimizați expunerea organismului la hormoni, metale grele, bacterii și viruși? Ești ceea ce mănânci și bei, cum ai grijă de somn și relaxare, mișcare, împrejurimi și legături sociale. Faceți parte din mai multe părți și acum aveți ocazia să le îmbunătățiți. Și astfel îmbunătăți-te.