Trimis de la colibă »24 iunie 2007, 17:50

forum

Caute, nu pot să nu mă alătur discuției.

Ascultă Stanokoci, sportivii din Turul Franței cu siguranță nu vor bea 20 de litri de apă CURĂȚI așa, și mai ales dacă refaci ceea ce ai transpirat în timpul sportului, mai ales dacă există mult (cursă lungă, jumătate de zi de tenis, etc.) deci nu trebuie doar să umpleți lichide, ci și ioni. Cize să fie apă pură PLUS tabletă de sare (se poate cumpăra), băutură ionică, apă minerală (aveți grijă să nu compuneți), după bere.
Dacă adăugați numai apă pură, puteți provoca o defecțiune ionică inestetică, dar este posibil ca, de exemplu, să gătiți instinctiv sare sau să ajungeți la feluri de mâncare mai sărate, cu toate acestea, vă recomand cu adevărat, după transpirații excesive, să vă concentrați asupra reaprovizionării adecvate nu numai apă, dar și sare, col uterin, astfel încât nici pastilele de magnezie nu sunt excluse (sau Magnesia).


Tini: m aportul recomandat pentru o persoană sănătoasă este menționat 2-2,5 l. Desigur, trebuie luată în calcul și compoziția dietei: supă, fructe, unele legume conțin suficientă apă, vremea, transpirația, efortul fizic trebuie luat în considerare din cauza pierderii în greutate, se pierde mai multă apă și așa mai departe.

Veți afla când sunteți deja hiperhidratat, în termeni laici veți „dilua” de fapt ioni, iar concentrațiile hiponatremininoase de sodiu din sânge (adesea anorexice, care au o poțiune asociată) pot duce la simptome încețoșate, cefalee etc. (dacă se adâncește, există mai multe simptome de enecefalopatie, așa cum a scris linner)

După părerea mea, dacă „îți asculți setea”, vei fi bine (totuși, dacă ești sănătos, nu ai probleme cu rinichii și așa mai departe, recomandările de mai sus s-ar putea să nu se aplice persoanelor în vârstă cu ritm cardiac mai slab și altele asemenea). Cu toate acestea, nu este înțelept toată ziua să urmezi propoziția, foamea este deghizată în sete și bei, astfel încât să nu fie nevoie, atunci se poate întâmpla cu adevărat că prezentarea.

Septembrie 2006 (înainte de livrare) peste o sută, septembrie 2006 (după livrare): 90 kg, august 2007 68 kg, septembrie 2007: din nou însărcinată 9.6. 2008: 90 kg, 10.06.2008: o dietă mai ușoară,