Apa minerală ca răcoritoare în timpul verii

Apa minerală este o sursă naturală de minerale care pot lipsi în corpul nostru din cauza transpirației crescute în timpul căldurii de vară.

băutură

Transpirăm mai intens vara. Corpul încearcă din toate puterile să regleze temperatura corpului, așa că pierdem nu doar mai multe lichide, ci și substanțe minerale, precum sodiu, magneziu, calciu sau potasiu. Acestea sunt importante pentru multe funcții ale corpului uman, deci fără ele corpul nostru nu poate funcționa corect. De exemplu, sodiul și potasiul afectează gestionarea fluidelor corporale, magneziul împiedică formarea colicilor, iar calciul este important pentru oasele și dinții puternici. „Este recomandabil să adăugați apă minerală în zilele calde de vară, în special pentru a umple minerale în organism, care se pierd prin transpirație”, spune consultantul în nutriție Ing. Libor Javro.

Câte minerale să bei în timpul zilei?

Această întrebare este adresată de cei cărora le pasă de sănătatea și vitalitatea lor. „Din regimul total de băut în funcție de nevoile individuale, apa minerală ar putea conține aproximativ 0,5 litri cu aport normal, adică 1,5 - 3 litri de lichid în timpul zilei”, spune un nutriționist. Astfel, regimul de băut aparține apei curate de la robinet, urmată de apă minerală, ceaiuri din plante, sucuri de fructe sau legume diluate.

Sfaturi pentru alegerea apei minerale potrivite

Baza este citirea etichetei

Atunci când alegeți apa minerală, este necesar să acordați atenție citirii atente a etichetei. Atunci când alegem apă minerală pentru băut în mod regulat, evităm pe cele puternic mineralizate. Acest lucru este valabil și dacă suferim de unele probleme de sănătate, deoarece un aport mai mare de minerale ar putea provoca galibu în organism (de exemplu, aportul crescut de sodiu crește tensiunea arterială și determină retenția de apă în organism etc.). Este ideal să alegeți apă pentru a bea în mod regulat, adică zilnic și să ajungeți la apele minerale slovace, deoarece suntem o țară care are bogăție sub formă de izvoare minerale. Desigur, chiar și aici este adevărat că nu este necesar să ne concentrăm doar pe un tip de apă minerală, ci să schimbăm regulat apele minerale.

Apa minerală slovacă Budiš este, de asemenea, creată pentru băut zilnic, care are efecte benefice asupra digestiei și a sistemului respirator. În plus, stimulează activitatea ficatului, a vezicii biliare și a rinichilor. Prin urmare, este o alegere excelentă de a diversifica regimul de băut nu numai în zilele toride de vară.

Este posibil ca dioxidul de carbon să nu fie un prieten al sănătății noastre

Producătorii de apă minerală oferă ape minerale liniștite, fin carbonatate și carbogazoase. Majoritatea dintre noi preferă mineralele carbogazoase pentru că ne simțim mai înviorați. Cu toate acestea, aceasta este departe de a fi cea mai bună soluție. Dioxidul de carbon reprezentat poate face ca mineralul cu bule să bea mult mai puțin decât are nevoie corpul nostru. De asemenea, poate provoca balonări neplăcute, diaree sau dureri în gât.

Feriți-vă de zahăr!

Atunci când alegeți apele minerale, acordați prioritate celor fără aromă. Dacă ajungeți la versiunile aromate, puteți adăuga 10-15 cuburi de zahăr la 1,5 litri în corp. De asemenea, trebuie acordată atenție denumirilor alternative pentru zahăr, care pot fi găsite și în minerale, cum ar fi siropul de glucoză-fructoză și altele asemenea. De asemenea, evitați apele minerale care conțin îndulcitori artificiali și conservanți, cum ar fi benzoatul de sodiu (E211).

Pregătit în cooperare cu un consultant în nutriție Ing. Libor Javor de pe www.vyzivovestudio.sk

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Alimente „obișnuite” care diversifică meniurile

Ai nevoie de un vânt nou pentru a sufla în sala de mese? În acest caz, îmbogățiți-l cu câteva arome noi.

Care este rolul legumelor în pierderea în greutate?

Ce legume are cele mai puține calorii pe care le putem mânca și ce să combinăm atunci când încercăm să slăbim kilograme în plus?

Sfaturi pentru diversificarea regimului de băut vara

Apa pură este cel mai bun mod de a adăuga lichid în organism sau puteți diversifica regimul de băut cu alte băuturi care ne vor aduce beneficii sănătății.?

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: