22.8. 2008 Există cu siguranță o mulțime de întrebări despre apa care plutește în capul tău. În rândurile următoare, prindeți răspunsul și beți-l cu un pahar cu apă curată.
isifa
Popular de pe web
Soarta amară a alcoolicii Sue Ellen din Dallas: Chipul ei s-a schimbat mult! FI, prin ce trebuia să treci
Pungile pentru semințe de mac sau crud? Încercați 5 sfaturi pentru ca vasele noi să fie eliminate!
Acest lucru are un impact mare asupra a ceea ce va arăta TOATE ZILELE: doar o mică schimbare de dimineață și efectul respectiv!
FOTO Prințul Harry și Meghan traversează cea mai frumoasă perioadă din viața lor: Archie va fi un frate mai mare!
Luna nașterii dezvăluie de câte ori în viața ta te vei îndrăgosti: Cine nu va găsi NICIODATĂ dragoste fatidică?
Legat de subiect
Sanatatea femeilor
Alergii
CE NU TREBUIE SĂ RATĂ PE LISTA MEU DE BĂUTURI?
Apă, apă și apă din nou. Apă curată obișnuită. Puteți renunța la mâncare pentru câteva săptămâni, dar fără apă s-ar termina câteva zile. Apa este elementul de bază al tuturor organismelor vii. Am putea spune că suntem „apă plimbătoare”, deoarece acest lichid reprezintă 50 până la 75% din volumul corpului nostru (sugarii au cel mai mare procent de apă, bunicii au cel mai mic). Se găsește în celule, spații intercelulare, vase, cavități ale corpului, sistemul digestiv. pur și simplu peste tot. Peste doi litri de apă trec zilnic prin rinichi, plămâni, piele și intestine, așa că trebuie să alimentăm în mod constant corpul cu el. Cea mai bună alegere este apa de masă, apa de izvor, apa pentru bebeluși, apa filtrată sau mineralele cu mineralizare redusă. Băuturile sănătoase includ, de asemenea, ceaiuri din plante și ceaiuri verzi. Toate celelalte lichide sub formă de sucuri, băuturi carbogazoase, limonade dulci, cafea sau alcool ar trebui să apară doar ocazional pe lista de băuturi. Acordați o atenție specială băuturilor îndulcite, deoarece acestea conțin tone de zahăr (în medie 10 la sută, dar în unele ați găsi până la 27 de cuburi pe litru). Chiar și produsele ușoare nu sunt o alternativă adecvată. Acestea sunt aromate cu îndulcitori artificiali, despre care se spune că promovează cancerul și au un efect negativ asupra funcției creierului.
CÂT APĂ TREBUIE SĂ GESTIONEZ ÎN FIECARE ZI?
Se spune că cel puțin doi litri de lichid ar trebui să se bea zilnic. Cu toate acestea, aceasta este o recomandare foarte generală. Omul lui Stokil care transpira pe plajă ar fi în pericol de deshidratare după această cantitate de apă. Nevoia de apă este individuală. Dacă am putea asculta vocea corpului nostru, ne-am descurca fără cifre exacte. Dar, deoarece aproape nimeni nu o poate face astăzi, este mai bine să strecurați celulele creierului și să vă calculați doza zilnică de apă. Este adevărat că în condiții normale de temperatură ar trebui să luăm cel puțin 0,5 l de apă (maxim 0,7 l) pentru fiecare 15 kg de greutate corporală. Când cântăriți 65 de kilograme, procedați după cum urmează: 65 kg: 15 = 4,3 x 0,5 l = 2,2 litri. Dacă mâna de pe cântar raportează că aveți 52 kg, veți avea nevoie de jumătate de litru mai puțin: 52 kg: 15 = 3,5 x 0,5 l = 1,7 l. În cazul pierderilor mai mari de apă, de exemplu în timpul sportului sau ecloziunii la soare, ar trebui să adăugați cel puțin un litru de lichid la numărul final. Cu toate acestea, nu exagerați sub alcool în niciun caz, deoarece excesul de apă pe termen lung împovărează rinichii, diluează sângele și curăță mineralele din corp.
NU AM TIMP să mă gândesc la apă încă. Este suficient să împărțiți cantitatea recomandată în micul dejun, prânz și cină?
În nici un caz. Se bea pe tot parcursul zilei și în doze mici. O singură băutură din mai multe lichide poate părea că îndepărtează senzația de sete, dar corpul nu va beneficia foarte mult, deoarece nu poate face provizii și apa se va „revărsa” doar. Irigarea trebuie să fie netedă pe tot parcursul zilei. Începeți să umpleți lichide dimineața, compensați deficitul de lichide care a apărut în noaptea dinaintea micului dejun și întoarceți cu susul în jos un pahar cu cel puțin trei căni de apă curată. Ceaiul negru și cafeaua au efecte diuretice și nu elimină lipsa fluidelor, dimpotrivă. Vă puteți bucura de ele numai după „clătire” cu apă curată. Nu ezitați să veniți nici la muncă, pentru că nevoia de lichide este cea mai mare dimineața. La prânz, ar trebui să te lauzi cu colegii tăi că ai băut deja mai mult de un litru de apă. De asemenea, rețineți că compoziția fluidelor pe care le primiți în timpul zilei ar trebui să corespundă nevoilor corpului dumneavoastră. Când rămâneți cu o patină după o schimbare de o zi, ar fi bine să luați cu voi o apă minerală ușor carbogazoasă. În timpul efortului fizic ridicat și într-un mediu cald, mineralele se pierd din corp împreună cu apa, deci este bine să le suplimentați.
DE CE TREBUIE SA BUT CHIAR DACA NU GANDESC?
Pentru că corpul tău nu ar trebui să știe deloc cât de sete. Aceasta indică deja deshidratarea, adică lipsa apei, care se manifestă prin dureri de cap, scăderea tensiunii arteriale, respirație urât mirositoare, salivă lipicioasă sau urină galben închis. Oboseala, performanța redusă și pielea uscată sunt, de asemenea, semne de deshidratare. Corpul este ușor deshidratat atunci când pierdeți 1-2 procente din cantitatea totală de apă! Când detectează lipsa de lichide, trece la modul de economisire a energiei și reduce excreția urinară, ceea ce încetinește îndepărtarea substanțelor toxice și determină auto-vindecarea organismului. Rinichii suferă cel mai mult. Prin urmare, încercați să nu vă frecați corpul cu sete și să-l udați regulat. Beți des, dar în porții mai mici. Unii experți recomandă să respecte regula - un pahar cu apă la fiecare oră. Sau așezați o sticlă umplută cu un lichid miracol pe birou și setați un timp până când ar trebui să o goliți.
DAR NU POT VEDE ACESTE STICLE!
Cu toate acestea, nu ar trebui să „apucați” prima apă minerală pe care o împiedicați în supermarket, sau să preferați o apă stocată. Studierea ambalajelor este o muncă grea, dar ar fi frumos dacă ar deveni hobby-ul tău. Nu din cauza EVE, nu din cauza unui vecin, nu din cauza producătorilor, ci din cauza sănătății dumneavoastră. Sticlele ambalate sunt împărțite în patru categorii:
- Apa de masă - poate fi „fabricat” de oricine, deoarece este apă de la robinet îmbogățită cu ser fiziologic lichid și acid carbonic.
- Apa de izvor - nu mai puteți apăsa nicăieri această apă, deoarece provine dintr-un izvor subteran sărac în minerale. Trebuie să fie cel puțin la fel de bun ca apa de la robinet.
- Apă minerală - apa bogată în minerale extrasă din izvor este bacteriologic pură și nu dezinfectează. În afară de bule, producătorul nu trebuie să adauge nimic și numai sulful și fierul pot fi îndepărtate.
- Apa vindecătoare - numai cuvântul care a dovedit că ajută efectiv la tratamentul bolilor poate fi descris. Nu este supus reglementărilor alimentare, ci Legii farmaceutice.
CARE MINERALE LE POȚI VARZA ÎN FIECARE ZI FĂRĂ ÎNGRIJIRE?
Mineralele cu un conținut redus de minerale, adică între 150 și 400 mg/l, pot apărea în mod regulat pe masa dvs. (veți găsi informații despre mineralizarea totală pe fiecare sticlă). Evitați apele cu o cantitate mare de sodiu (mai mult de 100 mg/l), deoarece acest element leagă apa din corp, contribuie la tensiunea arterială ridicată, agravează celulita și este cauzată de umflarea picioarelor. În ciuda acestor limitări, pe piața noastră veți găsi multă apă pe care o puteți bea în fiecare zi - Dobrá voda, Rajec, Bonaqua, Lucka, Zlatá studňa, Ostrolúcka, Korytnická sau izvorul Matúšov. Conțin doar un minim de sodiu, deci sunt potrivite pentru orice dietă, chiar și nesărată. Apele cu hidrocarburi, calciu sau calciu-magneziu au cele mai bune efecte răcoritoare (informații despre tipul de apă pot fi găsite pe fiecare etichetă). Amintiți-vă că chiar și apele cu un nivel redus de mineralizare și cele de masă ar trebui alternate. Medicii nu recomandă loialitatea pe tot parcursul vieții față de un singur brand. Doza zilnică optimă de apă minerală este de 0,5 litri - uneori puteți avea mai mult, dar nu trebuie să depășiți niciodată limita de 2 litri pe zi.
APE ÎNALTE MINERALIZATE MĂ POT RĂNI?
Nu trebuie să suni la camera de urgență când ești sănătos și să „tragi” câteva sticle. Apa cu un conținut ridicat de minerale „numai” vă va încărca organele digestive și rinichii. Cu toate acestea, dacă îl beți în fiecare zi, în timp, o cantitate excesivă de minerale poate provoca multă răutate în organism. De exemplu, dacă o persoană cu inima bolnavă sau hipertensiune arterială bea Cigeľka sau Fatra, care conține mult sodiu, sănătatea sa începe să se deterioreze. Mineralele alcaline nu trebuie băute în caz de inflamație acută a tractului urinar. Vă puteți răsfăța cu apele cu un conținut ridicat de minerale doar ocazional, în special pentru probleme specifice. Sărurile minerale care au fost levigate din roci subterane sunt utile în tratamentul multor boli. De exemplu, mineralele de magneziu susțin activitatea intestinelor și elimină constipația, calciul ajută la lipsa de calciu și apa cu un conținut ridicat de NaCl tratează excelent bolile respiratorii.
POATE DESCHIDE MINERALUL SE POATE RUPE DUPĂ CÂTEVA ZILE?
Odată deschis, ar trebui să depozitați apa într-un loc mai rece și mai întunecat și să o utilizați în termen de trei până la patru zile. În caz contrar, vă veți bucura și de turme de bacterii crescute. Deoarece dioxidul de carbon împiedică înmulțirea microorganismelor, apa carbogazoasă durează mai mult decât tăcută - este mai bine să o păstrați în frigider și să o beți cât mai curând posibil.
BĂUTUL ESTE PERMIS ÎN TIMPUL ALIMENTELOR?
Când „mesteci”, mai bine renunți la băuturi. Lichidele diluează sucurile digestive, complică activitatea organelor digestive și reduc eficiența consumului de energie din alimente. Bea mai ales între principalele feluri de mâncare zilnice. Ar trebui să lăsați ceașca în pace cel puțin un sfert de oră înainte și jumătate de oră după aceasta. Cu toate acestea, dacă simțiți că masa de prânz „vă stă în gât”, nu ezitați să aveți puțină apă, dar numai după ce mâncați.
CUM ESTE POSIBIL CĂ CÂND BĂUT BICICLETE DE LITRU, VA FI MAI BUN ȘI MAI MULT?
Pe lângă apă, bicicleta și alte băuturi colorate conțin, de asemenea, diverși aditivi, zahăr, coloranți, aromatici și conservanți. Dacă sunt prea multe, apa este absorbită în sânge mai încet sau doar minim prin căptușeala intestinului, deoarece aceste ingrediente nu o „eliberează” în sânge. Rezultatul este o cantitate mică de apă în sânge și o senzație de sete, în ciuda cantității mari de lichide consumate.
NICI O VARĂ NU TREBUIE BEȚĂ ÎN VARĂ. E ADEVARAT?
Deși reîmprospătarea gheții în căldură este incredibil de tentantă, ar trebui să o împotriviți. O ceașcă de ceai călduț te va reîmprospăta mai bine decât o ceașcă de apă răcită. Specialiștii explică acest mister astfel: moleculele de apă rece ca gheața nu pot pătrunde în sânge. Gura, esofagul, stomacul și intestinul trebuie mai întâi să le încălzească, ceea ce durează ceva timp. În plus, membranele mucoase ale acestor organe sunt ocupate corespunzător. Consumul de băuturi cu o temperatură similară cu corpul nostru potolește setea mai repede și este mai blând cu organele.
TREBUIE SĂ FILTREZ APA?
Este uimitor că în latitudinile noastre, puteți „să vă conectați” direct de la robinet. Conform statisticilor, majoritatea orașelor și satelor sunt alimentate cu apă potabilă de calitate. Totuși, nu trebuie să fie întotdeauna o victorie. Apa este tratată chimic, iar standardele igienice permit, de asemenea, un conținut mai mare de nitrați. În plus față de clor, instalațiile de apă adaugă, de asemenea, fluor și sulfat de aluminiu pentru a-l dezinfecta corect. Deși calitatea apei potabile este verificată în mod regulat, aceasta poate conține și reziduuri ale altor substanțe nocive (plumb, mangan, cadmiu, cupru, azbest). Trebuie să ți se fi întâmplat că ai umplut apă colorată sau mirositoare în paharul tău. Dacă doriți să vă bucurați cu adevărat de apă, este mai bine să filtrați toate impuritățile și substanțele suspecte.
DE CE CLORUL ESTE PERICULOS?
Clorul elimină bacteriile și microbii, care doar roiesc în apă, care este proprietatea sa bună. Cu toate acestea, mulți experți îl numesc cel mai mare criminal din zilele noastre. Deși nu este dăunător în sine în cantități adecvate, o problemă majoră o reprezintă compușii produși prin acțiunea sa asupra organismelor vii din apă - mai multe studii au arătat că sunt cancerigeni și sunt implicați în dezvoltarea cancerului de colon și a tractului urinar. Deci, fără clor este rău și cu clor este și mai rău. Din fericire, există filtre de apă care elimină în mod fiabil compușii periculoși. Dacă decideți să cumpărați unul, nu cumpărați cel mai scump model. Filtrul de apă pe bază de cărbune vegetal activ, care costă doar câteva sute, curăță și bine apa.
Apă.
- transportă substanțe nutritive
- purifică corpul
- menține presiunea osmotică în celule
- reglează temperatura corpului
Fapte lichide
- Majoritatea apei se află în sânge, sucuri digestive și mușchi.
- Cercetările au arătat că până la 90% din creier este apă.
- În timpul vieții, fiecare persoană bea aproximativ 40.000 de litri de apă.
- Din alimentele solide (fructe, legume) luăm aproximativ un litru de apă pe zi.
- Când pierdem mai mult de 10% din lichidul corporal, circulația sângelui este compromisă.
- Mineralele din sticle de sticlă sunt de cea mai înaltă calitate - ambalajele din plastic sparg structura biofizică a apei.
- Adolescenții canadieni consumă între 50 și 70 kg de zahăr pe an în cola și băuturi răcoritoare!