Există un motiv pentru care atât de multe selfie-uri conțin un set sexy de șase pachete: abs bine definit sunt un semn de fitness, o oportunitate de a arăta munca grea pe care ați făcut-o cu exercițiile fizice și nutriția. Iar acest plan lunar vă poate ajuta să vă duceți nivelul intermediar la nivelul următor.
„Sunt un mare fan al practicilor de mixare, așa că nu te vei plictisi niciodată și nu vei crea provocări, așa că vei simți întotdeauna o îmbunătățire”, spune antrenorul Lacy Stone, care a proiectat programul. La fel de importantă este și dieta: „Dacă mâncați prost, nu veți vedea niciun rezultat, dar dacă urmați rutina și vă ordonați dieta. # 821
Timp: Un minut pe tren (dacă nu se specifică altfel). 30 de secunde de odihnă între trenuri.
Săptămâna 3
Frecvență: De patru ori pe saptamana.
Timp: Un minut pe tren (dacă nu se specifică altfel). 30 de secunde de odihnă între trenuri.
Săptămâna 4
Frecvență: De patru ori pe saptamana.
Timp: Un minut pe tren (dacă nu se specifică altfel). Pauză 30 de secunde între mișcări.