Vitamina C, fibre, conținut ridicat de apă și conținut scăzut de zahăr. O combinație de factori care predispun unele fructe la arderea rapidă a grăsimilor. Ce fruct ajută la reducerea grăsimii subcutanate în zona taliei?
O doză tropicală de subțire
Studiile științifice confirmă faptul că consumul de grapefruit ajută la arderea mai multor calorii decât conține. Pierderea în greutate se datorează conținutului ridicat de fibre și al conținutului redus de zahăr. În general, este o vitamină bombă cu o doză adecvată de vitamina C, care susține începerea metabolismului. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Medicinal Food, consumul a jumătate de grapefruit pe zi înainte de masă ajută la reducerea poftei de mâncare, reducând cantitatea totală de alimente ingerate. În timpul cercetărilor de șase săptămâni, experții au descoperit că participanții care au mâncat grapefruit au pierdut întotdeauna câțiva centimetri în talie înainte de a mânca.
Mai puțin colesterol, greutate mai mică
Dacă scopul tău este să arunci kilogramele de grăsime în plus pe stomac, să te bucuri de cireșe este alegerea potrivită. Efectele tipice ale acestui fruct gustos includ capacitatea de a promova arderea grăsimilor mai repede decât orice alt fruct. Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au descoperit că șoarecii care au consumat substanțele conținute în cireșe aruncă grăsimea din burtă cu 9% mai repede decât cu o dietă obișnuită. Efectul de ardere a grăsimilor cireșelor se datorează în principal antioxidanților, care ajută la reducerea inflamației din organism, la combaterea colesterolului și, astfel, semnifică și pierderea în greutate.
Cuplu excelent pentru pierderea în greutate
Până la patru grame de fibre, un minim de zahăr și aproximativ 50 de kilocalorii. Acesta este profilul nutrițional al merelor, al căror principal avantaj este capacitatea de a satura stomacul pentru o lungă perioadă de timp. Nu numai merele, ci și perele au un conținut ridicat de fibre. O bucată coaptă din acest fruct se mândrește cu aproximativ șase grame de fibre. Este un tip de polizaharidă care ajută la reglarea eliberării zahărului în sânge, ajutând în același timp la menținerea greutății corporale sub control. Cantitatea zilnică recomandată de fibre este de 25-30 grame, iar proprietățile sale de bază includ îmbunătățirea digestiei.
Funcționează pe toate fronturile
Fructe fructe de padure gustoase care reglează digestia și saturează. Afinele au un conținut scăzut de carbohidrați și o cantitate mare de substanțe numite polifenoli. Acestea sunt substanțe care ajută la pierderea în greutate și chiar împiedică depozitarea grăsimilor corporale. Cercetările sugerează chiar că afinele sunt esențiale în reducerea grăsimii care se depune în jurul taliei. Căpșunile sunt la fel de populare, ceea ce îmbunătățește sensibilitatea corpului uman la insulină. Hormonul este esențial în protejarea organismului de diabet, supraponderalitate și obezitate. În plus, îmbunătățește flexibilitatea vasculară, protejează inima de boli și o doză mare de vitamina C distruge infecțiile și inflamațiile.