arși într-o

31.1. 2015 8:00 Ia un prieten și mută-te în perechi. Sunt deja doi și grupul are un caracter motivațional.

Găsiți cel puțin pe cineva din PERE pentru sport. În fața ta, te vei simți în favoarea umflăturii, a dermatitei unui pește de culoare roșie, un sindrom premenstrual deosebit de grav. Același lucru va fi confirmat de psihologi. Sunt deja doi și grupul are un caracter motivațional. Printre altele, te va face să te simți responsabil pentru ceilalți și, chiar dacă nu vrei, îți vei da seama rapid că antipatia și lenea ta vor ucide ziua nu numai pentru tine. Activitățile cu un prieten au mai multe avantaje incontestabile: nu trebuie să-i speli tricoul, să-i masezi mușchii sau să gătești cina. Și câteva seri sau un weekend fără tip? Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru relație (și nu doar în luna mai).

Urcând pe un zid artificial

Opt noduri, scaun, întrerupător? Încă nimic? E timpul să vorbim despre alpinism. Pompați ambele emisfere, îmbunătățiți coordonarea mișcărilor și cel mai important - întăriți coloana vertebrală și formați corpul pe verticală. Urcând acolo este o provocare, adrenalina îți va lua respirația și vei experimenta sentimentul de victorie pe cont propriu. Nu renunța! Este o pisică adevărată. Fii cel puțin doi, ia-ți rândul în cățărare și siguranță. Ora va funcționa ca apa și vă garantăm că vor trebui să vă spânzure după timpul plătit, deoarece nu veți părăsi voluntar zidul. De asemenea, merită menționat faptul că pe un astfel de zid de cățărat veți întâlni și grupuri care se antrenează în alpiniști bătute de vânt.

Kilojoule arși: la o greutate de 60 kg pe oră de urcare, veți arde 4.824 kJ incredibili. Cum am calculat-o? Fiecare kilogram din greutatea ta pe perete îți garantează o pierdere de 1,34 kJ. Formula: 1,34 x timp x greutate în kg.

Bowling

Distracție perfectă în echipă. Dacă l-ai mai jucat, îți este clar că nu este vorba doar de „rostogolirea bilelor”. Este o „întărire” distractivă și eficientă pentru mușchii laterali abdominali și ai spatelui. Îți antrenezi antebrațele, tricepsul, mușchii deltoizi și coapsele posterioare, iar vițeii îți mulțumesc și pentru o oră de antrenament. Avantajul incontestabil este că grupul de participanți poate fi extins la 4 membri pe pistă. Acest lucru mărește, de asemenea, numărul de cereri de clarificare în caz de indispoziție bruscă, nu? Avantajul numărul doi: în timp ce alții aruncă, ai voie să „vorbești”. Deși, în opinia noastră umilă, veți monitoriza destul de atent performanța adversarilor dvs.

Kilojoule arși: într-o oră de bowling intens, spuneți "vin" 1.404 kJ. Fiecare minut în plus înseamnă încă 0,39 kJ pentru dvs. Din nou, aceeași formulă se aplică la 0,39 x timp x greutate. Merită, dar nu?

In linie!

Da da da. Te vei îndrăgosti de viteza, vântul din păr. Echipamentul de protecție este necesar pe incrustări, astfel încât să nu primiți zgomot în iunie în timpul căldurii plimbării. Și nu uitați de lichide. Desigur, nu ne referim la o oprire la fiecare bufet cu kofola. Și aveți grijă, luați partea superioară a costumului de baie (mai îndrăzneață și cea inferioară)! După o lună veți avea un corp de ciocolată sexy sculptat și apoi puteți lua niște kofola și vă puteți turna sufletul în bufet timp de o oră.

Kilojoule arși: 1.764 kJ pe oră. Adăugați 0,49 kJ în plus pentru fiecare minut. Numai cu kofola vom întreba cu prudență, chiar dacă are jumătate mai puțin zahăr decât „colega ei imperialistă”.

Paintball

Muncă sedentară? Nervii răsuciți de la colegi? Invitați-i sub masca balului de echipă la paintball, unde le puteți spune. Că nu este o activitate sportivă? Dar este, și încă ce! În căldura bătăliei, adrenalina copleșește absolut toate sentimentele corporale. Nici nu-ți dai seama că efectiv te întinzi de bună voie, îți întărești umerii, alergi mile într-o ușoară genuflexiune (coapse, viței, fese), îți îmbunătățești concentrarea și gândirea. Dacă nu o crezi, cu siguranță o vei simți a doua zi. Vei consolida astfel de zone musculare încât habar n-ai avut. Și sub măștile (care sunt obligatorii) chiar și ale tale nu te-ar recunoaște, darămite un coleg căruia tocmai i-ai ars din vedere din dragoste fierbinte.

Kilojoule arși: arzi fără plictiseală și eforturi extreme. Și aceste kilojoule îndepărtate militant sunt numărate de două ori și sunt 1.758, adică 0,49 kJ pe minut de distrugere.

Frisbee

Alergarea în spatele unei bucăți de plastic zburător sună plictisitor, dar nu este. Nu spunem că te vei ridica la cinci dimineața pentru ca un frisbee să ajungă în parcul orașului la răsărit. Dar aceasta este o activitate care nu necesită decât oameni și un singur instrument de stocare. Vă puteți răsfăța și cu plimbări colective, scuze, grătare, al căror sezon abia începe pentru noi.

Kilojoule arși: într-o oră de aruncare a unei farfurii, spune la revedere de la doi cârnați din Frankfurt și un toast cu ceapă și muștar. În kilojoule, este 1.907. Asta este chiar mai mult pe minut decât pe incrustări.

Port De Bras

După fotografiere, ne înmoaim puțin. Vă vom oferi un exercițiu elegant, dar foarte eficient în grup. Port De Bras este o noutate care ajunge încet Slovacia. Exercițiul a fost dezvoltat de un coregraf rus și un kinetoterapeut spaniol. Doar și numai cu ei sunt instruiți instructori certificați, deci puteți fi siguri că lectorul are informații de primă mână. Un amestec de balet, pilatesa, power yoga, power stretch, dans clasic și întărire îți va oferi un corp sculptat, pe care îl poți purta frumos într-un costum de baie datorită burticii tale ca piatra! (www.portdebras.org)

Kilojoule arși: Deși încălzirea este combinată cu partea activă și faza de relaxare din Port De Bras, aceasta promite o pierdere de 2.930 kJ pe oră. Și nu vă fie frică să dansați, ci dimpotrivă. Începătorii sunt bineveniți.

Jumping ®

Vrei să înnebunești cu adevărat și să scapi nu numai de stres, ci și de litri de apă și șuncă de iarnă? Mulțumită unei perechi de studenți de la Facultatea de Educație Fizică și Sport din Praga, a fost creat saltul (www.jumping.sk), care a rupt deja granițele SUA, Rusia și Slovacia. Activitatea aerobă pe o trambulină mică nu împovără coloana vertebrală, exercițiul fără seturi complicate pe o suprafață absolut echilibrată este mult mai eficient decât pe teren plat. Și ce e grozav, nimeni nu se va târâ în spațiul tău. Te antrenezi pe o trambulină cu diametrul de 1 m, care este doar a ta timp de o oră. Nu vă faceți griji cu privire la genunchi, efectele moi nu le vor împovăra.

Kilojoule arși: Când porniți și țineți apăsat, ardeți 1.500 kJ pentru fiecare oră de sărituri. Și într-un timp relativ scurt, veți purta pantaloni de dimensiunea pe care ați purtat-o ​​ultima dată la șaisprezece ani în cabină.

Ricoşeu

Este atât de simplu încât înțelegi regulile după aproximativ a cincea lovitură. Ricochet este un frate îndepărtat al tenisului, dar mai mult ca skvash. Tot ce ai nevoie este un „partener” și pantofi de interior. Spre deosebire de skvashu, toți pereții acvariului și jocul sunt controlați de un computer, care contează totul pentru dvs. și determină partea serviciului. Nu te vei plictisi, asta e sigur. Ricochet este despre reacții rapide, fitness, este jucăuș și competitiv. Îți place să învingi adversarii? Așa că nu ezitați!

Kilojoule arși: într-o oră de lovire a unei mingi de perete, arzi 3.000 kJ. Dacă îl puteți juca timp de o oră într-un ritm alert, vom veni personal să vă felicităm. Dar chiar și o jumătate de oră este mai bună decât nimic.

Înot

Fără stropire în piscina caldă, ne referim la înotul NORMAL. Avantaj: cel mai bun sport absolut pentru modelarea coapselor flască și întărirea coloanei vertebrale. Nu încarcă scheletul și este una dintre activitățile sportive care slăbește cel mai mult. Pentru ce este un prieten de pe trotuar? Nu vorbești prea mult, dar ai nevoie de motivație. Sau îți pasă că a înotat cu 200 de metri mai mult? În dușuri, „arunci” despre gadgeturi cosmetice și două ore plăcute de kilojoule arse sunt în spatele tău. Cu toate acestea, obțineți ochelari de înot de calitate, astfel încât să nu aveți astfel de „monocle” sub ochi ca noi pentru prima dată.

Kilojoule arși: Nici măcar nu ne așteptam la mai puțin, sunt 3.300 kJ pe oră. În acest timp, cu o viteză medie feminină, înoți de la 900 la 1200 de metri.

Luați o persoană cu voi într-o stare similară cu a voastră, așa că nu vă grăbiți. În ciuda acestei măsuri, unul dintre voi va avea o sută la sută puțin deasupra și este foarte bine. Vă trageți unul pe celălalt. În plus, dacă îți place să alergi pe teren neuniform (în natură), nu te vom trimite singur în pădure! Echipamentul obligatoriu este un monitor de ritm cardiac și adidași de calitate concepuți pentru alergare. Inutil să spun, cred că de ce.

Kilojoule arși: Când alergi, kilogramele tocmai cad din tine! Unda 3.533 kJ pe oră de funcționare. Dar dacă aveți probleme articulare, ar fi bine să mergeți la înot. Arzi la fel.

• O oră de sex (zilnic) se va ocupa cel mai repede de linie. Am lua în considerare 5.112 kJ!

• După fiecare activitate, relaxați-vă și curățați-vă în saună. Sauna în sine „se evaporă” 324 kJ.

• Gazonul tău crește până la genunchi? Urmăriți o conversație plăcută cu mașina de tuns iarba pe care corpul dvs. o va costa 1.108 kJ incredibil.