ardeți

Cheltuielile energetice și veniturile zilnice stau la baza formei cifrei noastre. Înțeles, dacă vrem să rămânem slabi, nu ar trebui să ne exagerăm cu mâncarea. Cu toate acestea, unele alimente pot fi de ajutor.

Fie că este vorba de intenția de a pierde în greutate sau, de exemplu, de a-ți da seama (care este folosită în special de sportivi și culturisti), există multe alimente în meniu care pot începe să ardă și, împreună cu activitatea fizică, să o facă și mai eficientă. Dacă nu le-ați întâlnit încă, aici sunt cel puțin câteva selectate.

Ghimbir

Cunoscut în principal ca un luptător antivirus, dar și eficient pentru problemele digestive și durerile musculare. Consumul regulat de ghimbir ajută la regenerarea fibrelor musculare, are un efect antiinflamator și, conform cunoștințelor științifice, ajută la accelerarea metabolismului și a arderii atunci când este consumat zilnic.

Fulgi de ovăz

Deși carbohidrații și energia intră în organism odată cu ele, sunt carbohidrați care digeră corpul mai încet și acționează ca sursă de energie timp de câteva ore. Este interesant de știut că consumarea unor astfel de carbohidrați „încet” va arde mai multă energie în timpul zilei decât cei care consumă carbohidrați sub formă de dulciuri sau diferite variații de zahăr.

Somon

Foarte adesea face parte din meniul sportivilor profesioniști - motivul este clar. Este o sursă bogată de acizi grași esențiali omega-3 și, deși s-ar putea să vă frapeze cuvântul „gras”, este o parte foarte sănătoasă a compoziției alimentare. În organism, ele condiționează procesele de ardere a grăsimilor nesănătoase și, de asemenea, previn depozitarea acestora.

Seminte de in

Chiar și așa, conțin acizi grași omega-3 valoroși, sunt o sursă bogată de acid alfa-linolenic, care ajută la scăderea colesterolului, susține sistemul imunitar și are un efect benefic asupra sistemului musculo-scheletic. Nu în ultimul rând, activează și procesele de ardere a grăsimilor din organism.

Grapefruit

Citricele, care conțin vitamine și minerale importante, conțin și așa-numita naringină, care previne depozitarea grăsimilor în organism. Un studiu științific a arătat că consumul regulat de suc de grapefruit de trei ori pe zi a ajutat la testarea subiecților să piardă câteva kilograme fără să-și exercite sau să-și schimbe dieta.