Revista Wellness - 13 martie 2018 - 3

Trebuie să fi încercat să fugi în apă înainte și trebuie să fi constatat că o astfel de mișcare nu este la fel de ușoară ca pe uscat. Cu corpul scufundat în apă efectul este diferit de exercițiul normal. Exercițiile, precum și intensitatea lor sunt diferite. Înotul în piscină este considerat de experți ca fiind una dintre cele mai bune forme de exerciții. Mulțumiri Rezistenta la apa îți poți întări perfect mușchii și întinde sistemul musculo-scheletic. Cu toate acestea, nu trebuie să înotați numai lungimi monotone în piscină. Este mult mai eficient decât înotul normal aqua fitness sau aqua aerobic.

mutându-vă
sursa: 123RF

Înlocuiți sala de sport cu o piscină

Exercițiul în apă este un instrument excelent pentru a reduce greutatea, a modela corpul și a crește starea fizică. În plus, exercițiul în piscină nu permite articulațiilor să funcționeze ca atunci când faci exerciții în sala de sport. Experții în reducerea greutății recomandă exerciții fizice în apă, în special persoanelor supraponderale, pentru care exercițiile fizice regulate sunt prea grele și împovărătoare. În plus, un astfel de exercițiu în piscină are un efect pozitiv semnificativ asupra circulației sângelui și a sistemului nervos.

Apa ca greutate

Este în apă rezistență în timpul exercițiului semnificativ mai mare decât în ​​timpul exercițiului normal. În funcție de densitatea și alte caracteristici ale apei, aceasta este rezistența la mișcare De 7 până la 12 ori mai mare decât atunci când vă deplasați pe uscat. Deci, fiecare mișcare este o mișcare cu greutăți, așa că datorită aceleiași mișcări pe care o faci în sala de gimnastică, o poți face în piscină obține un rezultat mai bun. Când exersați în apă, vă angajați și mai mulți mușchi, deoarece apa reduce efectele gravitației.

sursa: 123RF

Nu trebuie doar să înoți

Înotul este cu siguranță cel mai popular exercițiu de apă, dar departe de singurul. Devine din ce în ce mai popular aqua aerobic și fitness acvatic. Este un exercițiu aerob în piscină, datorită căruia vă veți îmbunătăți fitnessul, vă veți reduce greutatea și vă veți antrena silueta. Exercițiul are loc cu ajutorul unui instructor sau antrenor care demonstrează exerciții la ritmul muzicii, datorită cărora vă veți distra cu siguranță și vă veți bucura de exercițiu.

Se antrenează în principal cu propria greutate corporală, dar sunt adesea folosite mijloace speciale de iluminare. De asemenea, este eficient mergând în piscină. Desigur, ar trebui să faceți o plimbare prin fundul piscinei câteva zeci de minute, astfel încât rezultatele să se reflecte în figură sau stare. Este nou lupta acvatică, care combină elemente de fitness acvatic și arte marțiale, în special box, kick-box și karate. Este foarte exercițiu dinamic, în care principalul tău dușman este rezistența la apă. Unele centre și facilități de wellness au pregătit chiar și o sală de sport special adaptată pentru vizitatori. Este un spațiu în piscină, în care sunt amplasate echipamentele, pe care le putem găsi de obicei în sala de gimnastică, dar sunt special adaptate pentru a funcționa chiar și sub suprafață. Asa ca poti aleargă pe o bandă de alergat sau mergeți cu bicicleta cu bicicleta.

sursa: 123RF

Chiar dacă nu puteți înota sau v-ați săturat să înotați în sus și în jos în piscină, vă puteți bucura de mișcare în apă sub formă de fitness acvatic. Încercați să schimbați potrivirea clasică pentru apă. Dacă nu sunteți convins de celelalte beneficii, vă va atrage cu siguranță că, datorită exercițiilor fizice în apă, nu veți „transpira” și corpul dvs. este răcit de apă, adică Evitați disconfortul după exerciții. În plus, apa are și a avut un efect cu adevărat unic asupra oamenilor și poate ameliora tot stresul din corpul nostru chiar înainte de a începe să vă exercitați.