articol

Toate prețurile includ TVA

DEJUNUL DE MASĂ - ÎNCEPUTUL TĂU AR PĂREA ȘI

PÂNĂ LA ZIUL NOU

Micul dejun este, de asemenea, descris ca fiind cea mai importantă masă a zilei. Dar există diferite opinii despre această afirmație astăzi.

În orice caz, consumul unui mic dejun echilibrat ajută la creșterea energiei. Există un studiu din SUA care a analizat datele de sănătate a 50.000 de oameni în șapte ani. În acest studiu, cercetătorii au descoperit că cei care au luat micul dejun ca fiind cea mai mare masă a zilei au mai multe șanse să aibă un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât cei care au mâncat un prânz sau o cină mare. Oamenii de știință au spus că micul dejun ajută la creșterea sațietății, reduce aportul zilnic de calorii, îmbunătățește calitatea dietei noastre.

Numele „mic dejun” nu a fost folosit în limba engleză scrisă până în secolul al XV-lea. Până atunci se folosea denumirea de „masă de dimineață”.

La început, oamenii consumau doar cereale la micul dejun. Dar, în timp, asta s-a schimbat. Micul dejun intensiv a început în Europa în secolul al XVI-lea, în timpul Revoluției Industriale.

Micul dejun tradițional englezesc include slănină, ouă, roșii la grătar, ciuperci prăjite, produse de patiserie sau pâine prăjită cu unt și cârnați. Fasolea este, de asemenea, obișnuită.

Americanii, la rândul lor, preferă un cu totul alt mic dejun. Ouă, produse de patiserie, clătite, cereale și altele asemenea predomină acolo.

Un mic dejun tipic chinezesc este format din budincă de tofu, lapte de soia, fidea de grâu sau orez.

Știi care au fost cele mai scumpe mic dejunuri din lume?

Cel mai scump mic dejun de pe planetă a fost servit la deschiderea micului dejun West End de la Tiffany's. Pentru 37.000 de dolari, s-au bucurat de un mic dejun care a inclus un croissant acoperit cu aur și bijuterii comestibile, dulceață de coacăze roșii făcută manual Bar le Duc, cafea Kopi Luwak și șampanie și cocktail Chambord. Toate acestea au fost servite dintr-o sticlă acoperită cu aur și acoperită cu adevărate perle și diamante.

Micul dejun poate lua diferite forme. Planificați cu 1-2 zile în avans pentru a arăta micul dejun. De asemenea, gândiți-vă cât timp aveți dimineața pentru a le pregăti. Pregătiți-vă singur micul dejun acasă.

Multe produse pentru micul dejun de pe rafturile supermarketurilor conțin cantități mari de zahăr și carbohidrați simpli. Glucidele complexe, cum ar fi cerealele integrale sau fulgi de ovăz obișnuiți, vă oferă energie de durată. Acestea sunt absorbite treptat în sistemul dumneavoastră și apoi previn fluctuațiile drastice ale nivelului de zahăr din sânge.

Un alt sfat util este evitarea sucului de fructe la micul dejun. Multe sucuri conțin fructoză, un zahăr simplu. Studiile au constatat că fructoza este un factor care contribuie la dezvoltarea rezistenței la insulină, a diabetului de tip II și a obezității. O altă problemă cu sucul este că fibra din pulpa de fructe este îndepărtată. Această lipsă de fibre determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge și întreruperea metabolismului grăsimilor.

Învață să iei micul dejun!

Ar trebui să luați micul dejun în decurs de 1 oră de la trezire. Corpul tău trebuie să se reîncarce după o noapte. Stabiliți un regim de mic dejun care vi se potrivește și urmați-l regulat în fiecare zi. Nu uitați să beți la micul dejun. Apa pură neîndulcită sau apa cu lămâie este ideală. Simțiți-vă liber să vă delectați cu o ceașcă de ceai de calitate. Nu uitați de fructe și legume la micul dejun.

Ceea ce nu este potrivit pentru micul dejun?

Produsele de patiserie dulci, cum ar fi conurile de pin sau cornurile, cu siguranță nu sunt potrivite pentru a fi mâncate pe o farfurie dimineața. La fel, cerealele pentru bebeluși sunt pline doar de zahăr și organismul nu are prea multe pozitive. Cu toate acestea, dacă nu puteți renunța la cereale la micul dejun, citiți compoziția lor cu mare atenție atunci când le cumpărați. Alternativ, îl puteți face acasă. Și știi exact ce vor conține.

Aceste produse sunt potrivite și pentru masa de mic dejun: