slăbi

Dacă vrei să slăbești aceste 8 rezoluții nu dau

45% dintre oameni iau rezoluțiile de Anul Nou. Cel mai obișnuit angajament de Anul Nou este: VREAU A PIERDEA GREUTATE. 30% din rezoluțiile de Anul Nou sunt încălcate înainte de începutul lunii februarie. Pentru a face acest lucru în acest an, iată o listă cu cele mai frecvente angajamente de ajustare a greutății care nu funcționează și cum să le înlocuiți:

  1. SCHUDNEM 15 KÍL

Acesta poate părea un obiectiv bun pe termen lung, dar ar trebui să ne concentrăm pe rezultate parțiale mai mici.

DREPT: Voi pierde o sută de kilograme de săptămână

  1. VOI PĂGÂNI FIECARE DIMINEAȚĂ

Cântărirea zilnică este o metodă foarte inexactă de a monitoriza dacă planul meu de antrenament și alimentație funcționează. Apa din organism și hormonii pot provoca fluctuații de greutate mai mari de 1 kilogram. De asemenea, dacă planul dvs. de antrenament include antrenament de forță, puteți chiar să vă creșteți greutatea în timp ce pierdeți grăsime în centimetri.

DREAPTA: MONITORAȚI-VĂ PROGRESUL ÎN CENTIMETRI, NU ÎN KILS

  1. VOI OPRI DE LA MÂNCĂ ÎN RESTAURANTE

Renunțarea la restaurant din când în când este foarte dificilă și uneori dificilă de păstrat social.

DREPT: VOI ALEGE MASE SĂNĂTOASE DIN MENIU

  1. ÎNCERC DIETA

Există diete care funcționează, cum ar fi o dietă ketogenică sau o dietă divizată. Cu toate acestea, majoritatea dietelor se bazează pe principiul omiterii uneia dintre componentele importante ale alimentelor și după încheierea dietei există un efect yo-yo.

DREPT: VOR FI PROTEINE ȘI LEGUME ÎN FIECARE PRINCIPALĂ MASĂ

  1. VOI OPRI COMPLET DE DULCE

Acest lucru vă va ajuta cu siguranță la eforturile de a pierde în greutate, dar nici aici nu ar trebui să fim atât de stricți și mai degrabă să respectăm regula 80/20, adică 80% din calorii vor proveni dintr-o dietă sănătoasă și vom păstra restul de 20% Ca rezervă pentru ceva mai puțin sănătos.

DREPT: VOI URMĂ REGULA 80/20 ÎN CATERING

  1. NU O SĂ Merg DUPĂ 21:00

Corpul lasă deoparte caloriile pe care nu le consumă și nu contează la ce oră le luăm. În schimb, să ne concentrăm asupra unui somn bun de 7 ore. Persoanele care dorm mai puțin mănâncă mai multe calorii în dieta lor.

DREPT: VOR DORMI CEL MAI MIC 7 ORE

  1. VOI EXERCITA MAI MULT

Acest angajament este foarte nespecific. În schimb, determină de câte ori pe săptămână te duci să faci mișcare, dar nu uita să începi treptat.

DREPT: VĂ EXERCIT DE 3 ori pe SĂPTĂMÂNĂ

  1. Voi merge la YOGA 4x O SĂPTĂMÂNĂ

Yoga își are locul potrivit în fitness, dar probabil nu te va ajuta să slăbești. În medie, yoga arde 200 de calorii pe oră. Dacă ați optat pentru yoga și obiectivul dvs. principal este să slăbiți, includeți alergarea, ciclismul, Zumba sau unele dintre exercițiile cardio ca supliment la yoga.

DREPT: VĂ EXERCIT CARDIO ÎN FIECARE SĂPTĂMÂNĂ

Indiferent de planul pe care îl alegeți, vom ține degetele încrucișate. Orice plan bun de antrenament fără o dietă adecvată nu poate avea succes. Nu uitați de suplimentele nutritive care vă vor ajuta să vă faceți corpul să aibă tot ce are nevoie și vă veți atinge obiectivele mai repede.

Vă recomandăm puternicul arzător de grăsimi ThermX, L-carnitina de la compania Reflex și CLA pentru a sprijini pierderea în greutate.