Dacă sunteți una dintre persoanele care urmează o dietă după alta și căutați altele din ce în ce mai noi, care ar facilita în mod miraculos pierderea în greutate. trebuie să te dezamăgim. Pentru a rămâne sărac și sănătos, trebuie să vă schimbați stilul de viață, cea mai recentă dietă la modă nu vă va ajuta. Vă vom arăta obiceiurile proaste la care trebuie să renunțați pentru a vedea rezultate de lungă durată.

care

Alimente interzise

Toată lumea are mâncarea preferată, care nu este cea mai sănătoasă, dar când începi să o mănânci, nu te poți opri. Dar dacă îl excludeți din lista de cumpărături pentru totdeauna, vă veți crește doar dorința pentru aceasta. Prin urmare, încercați să nu excludeți niciun aliment din dieta dvs., deoarece acest lucru îl va face doar mai atractiv pentru dvs. Doar pentru că este interzis. În schimb, răsfățați-vă cu mâncarea, bineînțeles cu moderare. Pentru că numai tu îți cunoști obiceiurile și voința. Dacă sunteți sigur că veți mânca o cutie întreagă de biscuiți pentru ședere, dacă o aveți în cămară, atunci ar trebui să cumpărați doar o prăjitură. Iar când îți mănânci bunătatea, mănâncă-o cu prudență. Bucurați-vă încet de gust, textură și aromă pentru a fi cu adevărat sățioși și mulțumiți.

Neglijarea somnului

Cu siguranță erați deja într-o stare în care aveați cercuri sub ochi și ochi încețoși de oboseală. Cu toate acestea, dacă ați mâncat întregul croissant fără să știți, asigurați-vă că somnul vă afectează și obiceiurile alimentare. Lipsa somnului este principalul vinovat care poate declanșa foamea în tine. Vestea bună, însă, este că un somn bun este grozav. Iar când dormi livrat, acesta se va reflecta în toate domeniile vieții tale.

Dieta cu impact

O nuntă te așteaptă weekendul viitor și știi că vei pierde acele trei kilograme doar dacă mănânci brânză de vaci de acum înainte. Sau, toată lumea din biroul dvs. încearcă o detoxifiere a sucului și vă simțiți exclus din echipă dacă nu participați la acel experiment. Rezistați la presiune. Dietele stricte sunt nesănătoase, dar sunt și altceva. Studiile arată că astfel de diete nu funcționează deloc, doar încetinesc metabolismul și te vei îngrașa mai târziu. Dacă suferiți de foame din cauza dietei, aceasta nu este cu siguranță o soluție pe termen lung.

Ținând alcool

Beția și apoi comanda pizza, comportamentul poate fi asociat cu viața din facultate. Dar asta nu înseamnă că se termină când atingi douăzeci și cinci de ani. Alcoolul reduce inhibițiile, ceea ce înseamnă că mărește alimentația fără minte. Pentru a-l ține sub control, nu beți pe stomacul gol, încetiniți-vă și luați câteva gustări sănătoase în frigider, în cazul în care veniți acasă și vă scad barierele alimentare.

Sărind mâncarea

Pare o matematică simplă. Dacă săriți prânzul și mâncați o cină normală, ați economisit sute de calorii. Dar nu așa funcționează. Hormonul tău flămând, grelina și hormonul sațietății, leptina, funcționează cel mai bine atunci când mănânci la fiecare patru ore. Dacă nu, acestea se dezechilibrează și mai târziu poate provoca supraalimentarea. Încercați să vă planificați masa în avans. Mai ales pentru acele zile în care știi că vei fi foarte ocupat și ai putea sări cu ușurință de mâncare.

Consumați alimente fără grăsimi

Este o rămășiță a anilor nouăzeci, dar brânza, untul și prăjiturile cu conținut scăzut de grăsimi ar putea fi încă în bucătăria ta. Amintiți-vă că grăsimea nu este rea. Avem nevoie de grăsime pentru a ne simți plini și a susține sățietatea. Eliminarea grăsimii din alimente ne va face să nu ne stingem pofta de mâncare și mai târziu vom mânca din nou în exces. Alegerea anumitor alimente în versiunea fără grăsimi vă va determina doar să alegeți alimente cu mai puțini nutrienți. Îndepărtarea grăsimii din produsele lactate previne doar absorbția vitaminelor liposolubile importante (A și D) și a calciului.