greșeli

6. Nu mai sta, dar nu-ți supraestima abilitățile

Dacă credeți că vă este garantat că pierdeți în greutate, dacă sunteți absolut distruși în sala de gimnastică de câteva ori și efectiv vă așezați restul săptămânii, atunci vă înșelați foarte mult. Este important să vă mișcați aproape constant - dacă trebuie loc de muncă sedentar, mergi mai des la birou, mergi la toaletă, nu mai folosi mașina sau liftul, mergi mai mult pe jos și petreci cât mai mult timp în aer curat. Și, deși antrenamentul cardio și exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru pierderea în greutate, trebuie să vă luați în considerare abilitățile și să nu vă supraestimați. Fiecare organism gestionează o sarcină fizică maximă diferită.

7. Nu te mai gândi că mâncarea este o recompensă pentru exerciții fizice

8. Nu te mai izola

Nu tăcea în fața celorlalți despre ceea ce faci și gândește-te la asta - nu slăbi singur, găsește un partener, un prieten, o cunoștință și începe să o faci împreună. Nu numai că totul va fi mai ușor, dar vă veți încuraja reciproc și veți căuta din ce în ce mai multă motivație.

Vrei să alegi o altă dietă? Puteți găsi o listă cu toate favoritele în marea noastră prezentare generală Dietele care funcționează >>