Matt Ogus este pe scena fitnessului de mulți ani și este urmărit de un număr mare de oameni. Și aici trebuie să spunem un cuvânt, din fericire, pentru că informațiile și videoclipurile sale merită cu siguranță vizionate. Nu este obișnuit ca o persoană cu o bază atât de mare de fani să nu vorbească despre detoxifiere, carbohidrați ca dușman principal sau subiecte similare. Dimpotriva. Ogus este unul dintre cei ale căror videoclipuri te vor îmbogăți cu o mulțime de informații relevante din lumea nutriției, antrenamentelor, dar și a suplimentelor. Printre altele, vă recomandăm să vizionați Snapchat-ul său (în afară de al nostru), unde, în ultimele săptămâni, au ras o informație și sfaturi după altele pe subiecte precum pierderea în greutate, creșterea în greutate, calorii, grăsimi, reîncărcare, suplimente, antrenamente și aproape orice, din lumea fitnessului, în special pentru începători și intermediari. În plus, el a lucrat și continuă să lucreze cu Eric Helms, de exemplu, în pregătirea pentru competiție și vă recomandăm, de asemenea, să faceți google pe acest nume.

încălzirea

Acest lucru ar fi suficient ca un mic sfat și o prezentare a lui Matt. Și de ce îl menționăm de fapt? În prezent se pregătește pentru competiție, este foarte activ pe rețelele de socializare și livrat două videoclipuri grozave despre încălzire, mobilitate și flexibilitate. Am scris despre acest număr mai devreme în articol mai vechi, dar ceva nou și proaspăt vine întotdeauna la îndemână, mai ales când îl știm Încălzirea este încă un factor foarte subestimat în antrenament. S-a vorbit suficient și toată lumea care dorește să se inspire în modul de încălzire înainte de a antrena corpul superior și inferior, urmărește videoclipurile menționate.

Înainte de a antrena corpul inferior

Înainte de a antrena partea superioară a corpului

Nu am fost o excepție și am crezut că încălzirea și educația fizică ar fi suficiente, dar mai târziu se află că acest lucru este departe de a fi adevărat. Nu vrem să rănim pe nimeni, dar dacă vii la sală și începi imediat cu greutăți mari, nu te mira dacă ai un an de dureri de umăr sau de spate în timpul activităților normale și zilnice în afara sălii de gimnastică. Unele persoane vor dura mai mult, altele mai puțin și chiar dacă nimic nu vă poate răni chiar și după o lună, trei sau chiar după doi ani, nu înseamnă că nimic nu vă va face rău timp de 8-10 ani. Desigur, nu este necesar să faceți totul în aceeași ordine și cantitate, dar în timp toată lumea va găsi un fel de rutină compusă din diferite părți.

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.