Deranjează oamenii stresați și energici, cu dorința de a organiza totul. Esti unul dintre ei?
Sindromul intestinului iritabil este o boală cronică însoțită de diaree sau constipație, scaune frecvente compulsive și golire dureroasă, dureri abdominale, balonări, sângerări în intestine, senzație de sațietate deplină, dar și incapacitate de concentrare, oboseală, insomnie. Dificultățile apar atunci când alimentele ajung din stomac și intestinul subțire în intestinul gros.
Dieta ta te va vindeca
Tratamentul este pe termen lung, baza este suficient exercițiu, persoanele supraponderale au nevoie de reducere în greutate, consumul unei diete adecvate de cinci până la șase ori pe zi în cantități mai mici. Vitaminele suficiente și aportul crescut de lichide sunt, de asemenea, importante. Completați-vă dieta cu probiotice și prebiotice. Probioticele sunt organisme vii care sunt benefice pentru funcționarea normală a intestinului. Acestea includ, de exemplu, lactobacili sau bifidobacterii. Prebioticele sunt substanțe nedigerabile conținute în alimente și susțin creșterea sau activitatea bacteriilor intestinale. Acestea includ oligozaharide, fibre sau inulină.
5x pentru un intestin sănătos
- Luați-vă ritmul vieții, învățați să faceți față stresului și eliminați-l.
- Excludeți din alimentație alimentele care se umflă sau exagerează.
- Răsfățați-vă cu timpul și liniștea la toaletă.
- Excludeți cafeaua, alcoolul, alimentele grase și condimentate, semifabricatele instant, renunțați la fumat, reduceți carnea, alimentele dulci și acre.
- Nu mâncați în exces, preferați legumele, fructele, orezul cu cereale integrale, ciupercile, ierburile, peștele, păsările de curte.
Este una dintre problemele cu care pacienții apelează cel mai adesea la un gastroenterolog. Apare de două până la trei ori mai des la femei decât la bărbați. Afectează aproximativ 20% din populație, în special persoanele cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani. La vârstnici, simptome similare pot provoca reacții adverse la unele medicamente pe care persoanele în vârstă le iau mult timp.