Oamenii care suferă de atacuri de panică sunt foarte familiarizați cu „a face acest lucru.” Încearcă să-și suprime sentimentele de anxietate imediat ce încep să apară, astfel încât să nu escaladeze. Nu este atât de ușor. Cu toate acestea, acest truc ar putea funcționa. Tot ce trebuie este un singur cub de gheață!

O femeie care are experiență în atacurile de panică a încredințat rețelei sociale Tumblr. Când unul a încercat din nou, un prieten a sfătuit-o să-i pună un cub de gheață în gură. Efectul răcoritor i-a șocat corpul și mintea ei s-a mutat dintr-o stare de panică „înapoi în lumea reală”, așa cum se menționează pe thesun.co.uk. El susține că această metodă funcționează cu adevărat și sfătuiește pe oricine suferă de atacuri de panică să o încerce.

De ce intră în panică?

Anxietatea este un sentiment normal. Atunci când corpul este expus stresului sau pericolului, pompează adrenalină în corp, ceea ce îi permite să facă față situației actuale. Cu toate acestea, anxietatea poate deveni o problemă atunci când această reacție apare inutil - fie pentru că pericolul nu este atât de grav sau, de fapt, nu există.

Tulburările de anxietate se pot dezvolta ca rezultat al multor factori, inclusiv stresul, genetica sau mediul în care creștem.

Care sunt simptomele anxietății?

Împărțim simptomele anxietății în fizice și psihologice. Nu apar toate deodată.

Simptome fizice:

  • Bătăi rapide ale inimii
  • Gâfâind
  • Animal pe piept
  • Gură uscată
  • Fluturasi in stomac
  • Greaţă
  • Urgeți urinarea
  • Tremurând
  • Transpiraţie
  • Piercing sub piele (ca și cum ai simți știfturi)

Simptome psihologice:

  • Tensiunea internă
  • Teama de a pierde controlul
  • Teama de ceva catastrofal (de exemplu, puterea se stinge, ai un infarct sau mori)
  • Iritabilitate
  • Sentimente de „deconectare”

Simptomele atacurilor de panică pot seamănă cu un atac de cord, deoarece se caracterizează prin respirație rapidă, dureri în piept sau furnicături sub piele.

trik

Alte metode

John Tsilimparis, directorul Centrului pentru Anxietate și Panică din Los Angeles, este de acord cu metoda cuburilor de gheață din gură, adăugând în același timp alte metode folosind gheață care poate distrage atenția pacientului.

„A face cu un cub de gheață pe mână sau a-l ține în palma cât mai mult timp poate ajuta, de asemenea, să îndepărteze atenția de la un atac de panică. De asemenea, îl puteți înfășura într-un prosop de hârtie. Apoi puneți-l pe cealaltă mână sau țineți-l în cealaltă palmă. Acest lucru vă va concentra mintea pe disconfortul frigului și va atenua simptomele de panică,"El explica.

Alți experți folosesc adesea tehnici asociate cu cuburi de gheață sau cu apă potabilă rece este necesar să îl păstrați în gură în timpul atacului și să acordați atenție acestei activități. De asemenea, ajută la adăugarea de gheață sau chiar un buzunar de legume congelate pe față. Specialistul Brennan Mallonee sugerează și pulverizarea feței cu apă rece și ieșirea în aer curat.

"Dacă aveți atacuri de panică recurente, poate fi deosebit de util să începeți să urmăriți simptomele care vă spun că nivelul de anxietate crește înainte de a deveni un atac de panică complet", sfătuiește el. Chiar și atunci, trebuie folosită una dintre tehnici.