Revista Wellness - 28 iulie 2019 - 2
Discul pop-up (joc de disc) este un termen colectiv pentru mai multe probleme legate de discurile intervertebrale. Plăcile dintre vertebre servesc în primul rând ca amortizoare și protecție a coloanei vertebrale. Dacă sunt deteriorate, nu își mai pot îndeplini funcția perfect.
În articolele anterioare, am vorbit despre modul în care se manifestă o placă popped și care sunt cele mai frecvente cauze ale deteriorării plăcii. Acum să vorbim despre posibilitățile de tratare a jocurilor pe disc.
Metode de tratare a plăcii popped
Așa cum există mai multe tipuri de deteriorare a plăcilor, există un tratament adecvat pentru fiecare. Placa popped doare în special la locul deteriorării, deoarece discul expulzat sau conținutul său „scurs” apasă pe rădăcinile nervoase de la măduva spinării. În funcție de placa care este deteriorată, durerea poate trage mai departe de-a lungul căii nervului. De exemplu, în hernia discului L5/S1, durerea se poate extinde prin mușchiul sciatic, coapsă, vițel până la picior. Este necesar să fiți atenți chiar și atunci când vă deplasați. Se întâmplă adesea ca o persoană să piardă sensibilitatea la picior și chiar să cadă.
Cele mai citite
Primul ajutor în faza acută
În faza acută dureroasă, este necesar să se găsească o poziție de ușurare în care durerea este mai mică. În funcție de locul în care placa este deteriorată, acestea pot fi poziții diferite. Pentru unii, întinderea pe spate vă va ajuta, pentru alții, mai degrabă de partea voastră, pentru alții este mai bine un jumătate de scaun. Cu toate acestea, nu este necesar să rămâneți într-o singură poziție, este bine să le alternați cu o altă poziție sau cu o plimbare scurtă lentă. Căldura uscată poate ajuta, de asemenea. Dacă durerea nu dispare, luați analgezice pentru ameliorarea durerii și inflamației și consultați un medic.
Practici și exerciții de reabilitare
Medicul dumneavoastră vă va trimite o imagistică prin rezonanță magnetică pentru a determina exact care placă este deteriorată și în ce măsură. Pe baza acestuia, este posibil să se stabilească un tratament ulterior. Pentru deteriorarea ușoară, reabilitarea (în special electroterapia și magnetoterapia) este indicată în asociere cu tehnici moi (diferite masaje și eliberarea tensiunii și durerii la nivelul coloanei vertebrale). În cazul deteriorării cu adevărat grave a plăcilor, medicii indică un tratament chirurgical, dar chiar și acest lucru poate fi evitat în anumite circumstanțe.
Singura modalitate pe termen lung de a vă îngriji în mod corespunzător coloana vertebrală este întărirea și întărirea acesteia. În plus, este necesar să dobândim noi obiceiuri de mișcare. Sunt potrivite exercițiile de întărire a miezului (sistem de stabilizare profundă), care constă din diafragmă, mușchi abdominali oblici, mușchi intervertebrali în coloana vertebrală și podeaua pelviană.
Exercițiile Pilates, exercițiile McKenzie sau sistemul SM recent popular au rezultate bune. Cu toate acestea, în timpul fiecărui exercițiu, trebuie să aveți grijă să efectuați exercițiile corect din punct de vedere tehnic, în mod ideal sub supravegherea unui instructor sau fizioterapeut experimentat. Unele exerciții ale sistemului SM pot fi practicate deja în faza inițială acută și cu îmbunătățirea treptată a stării pentru a adăuga mai multe. Îmbunătățirile tind să fie rapide și semnificative.