Mușchi slăbiți și slăbiți, tampoane de grăsime domesticite, și data sărbătorii se apropie de neoprit și ești ocupat și copleșit de muncă. Exact pentru acest model recurent al multor situații ale femeilor, a fost conceput exercițiul EXPRESS. Un antrenament cuprinzător de 30 de minute în circuit include elemente de antrenament cardiovascular și de forță în același timp. Întărește mușchii, întărește corpul, accelerează metabolismul și arde grăsimile. Pur și simplu ajută femeile să slăbească în costum de baie și să reducă greutatea.

expres

Express - antrenament de 30 de minute pentru femei

"Alarma! A mai rămas doar o lună până la vacanță și încă nu am început să lucrez la silueta mea ". Cu acest gând, m-am trezit recent transpirat și speriat. Nu că nu este în fiecare an. Îmi amintesc întotdeauna prea târziu și apoi fac poze în acest spirit: sunt în golf și în mintea mea „Scoate-ți stomacul, scoate-ți stomacul”. Îl întreb pe soțul meu: „Fă-mi altă poză aici” și îmi vorbesc - Încă port rochia largă, nu va vedea șoldurile grase. Dacă știi și asta și vrei să o închei odată pentru totdeauna, știu că avem o șansă. Prietenul meu a încercat un exercițiu rotund ultima dată. După o lună, arăta mult mai bine. "Încă îl urmăresc în timp ce mergem la mare." Am decis să-l testez și eu. O parte a conceptului de fitness EXPRESKA este o abordare individuală, care răspunde nevoilor femeilor cărora nu le place să se antreneze lângă băieții amuzanți de la sală sau care le privesc cum se uită unul la celălalt cu intențiile: Oglindă, oglindă, spune-mi cine este cel mai mare. Vă voi lăsa adăugarea secretului, dragi doamne.

Antrenamentul pe circuit este o modalitate excelentă de a vă angaja toți mușchii

Antrenamentul circular este unul dintre modurile în care femeile pot menține un corp sănătos, dar și un spirit. În plus, este și pentru doamnele de succes extrem de ocupate. Doar 30 de minute cu elemente de antrenament cardiovascular și de forță în același timp. Într-o jumătate de oră, vă deplasați dintr-un loc în altul într-un cerc după treizeci de secunde. Antrenamentul se desfășoară pe opt mașini hidraulice și opt stații intermediare aerobice, care sunt aranjate logic astfel încât să puteți antrena toate grupele musculare.

În Expreska devine rapid slab

Dacă tot rezolvi faptul că chiar și o jumătate de oră din zi este pentru tine un lux pe care nu ți-l poți permite, în plus, presupui că trebuie să te adaptezi la grup la timp, am vești bune. Puteți veni oricând și fără a comanda, ceea ce consider un avantaj incredibil în timpul agitat de astăzi. Antrenamentul începe pentru tine în momentul în care ajungi. Intri în orice spațiu liber și te miști într-un cerc în aceeași direcție ca și celelalte doamne. Chiar și femeile care sunt cu adevărat ocupate au calculat că este câștigător pentru ei să primească un pachet cuprinzător în doar 30 de minute de trei ori pe săptămână. Include: exercitarea uniformă a întregului corp, modelarea corpului, starea, linia subțire și bonusul - senzație de bine.

Scăpați în mod expres de excesul de perne de grăsime

În plus, exercițiul dvs. este supravegheat de un antrenor cu experiență. În EXPRESKA veți găsi și un consultant care vă va ajuta să vă ajustați dieta, astfel încât să obțineți efectul dorit cât mai curând posibil. Un aparat de diagnosticare este, de asemenea, un ajutor, care vă măsoară vârsta biologică, monitorizează în mod regulat starea oaselor, raportul de apă și grăsime din organism. Au și suplimente nutritive pregătite pentru dumneavoastră. Pur și simplu primiți „servicii complete”.

Antrenamentul începe când ajungeți

Instruirea circulară a sosit în Slovacia din Statele Unite și nu ne mai oferă loc să ne scuzăm de ce să nu începem, să nu gestionăm sau să nu avem timp. Fiecare antrenament constă din patru părți: încălzire, exerciții aerobice, antrenament de forță, întindere. Puteți ajunge la ritmul corect de antrenament, de exemplu, alergând câteva minute pe loc sau prin altceva care vă va crește ritmul cardiac, vă va accelera respirația și vă va încălzi corpul. Partea aerobă vă va menține ritmul cardiac la așa-numitul zona aerobă timp de douăzeci de minute. Atunci corpul tău folosește depozitele de grăsime și le transformă în energie, nu construiești mușchi, dar arzi grăsimi. Antrenamentul de forță vă construiește masa musculară. Mușchii sunt necesari pentru a pierde în greutate și pentru a menține greutatea. Întinderea finală crește eficiența antrenamentului de forță, îmbunătățește echilibrul și asigură un spate mai sănătos.

În timpul antrenamentului, se folosesc mașini cu pistoane hidraulice, care permit antrenamentul cardiovascular și de forță simultan. Aceasta înseamnă că, cu un grup de mușchi, exercitați presiune și trageți opus. Implicând grupuri opuse, vă antrenați mușchii în mod egal și simetric. Datorită exercițiului împotriva rezistenței hidraulice, vă deplasați ușor. Este similar cu exercițiile fizice în apă, este sigur și complet pentru toată lumea.
Îți spun, sunt convins că plec în vacanță. Și ce tu?