Trainer Întinde-ți corpul, Contempole
Luni Întindeți-vă corpul - 17:00 - 18:00
Luni Contempole - 18:00 - 19:00
După câteva răni și leziuni pe care le-am întâlnit fie pe „pielea” mea, fie le-am asistat, aș vrea să mă concentrez pe exerciții sănătoase în antrenamentele mele de stretching activ. În ultimii ani, am fost condus de antrenori excepționali care mi-au arătat calea. Aș dori acum să vă împărtășesc experiența mea.
Deoarece suntem diferiți, calea va arăta diferit pentru toată lumea. Prin urmare, nu este nevoie să te uiți la ceilalți decât să-ți depășești limitele personale. Dacă doriți să fiți motivați, întâlniți oameni care au un scop comun și calea de urmat, voi fi fericit dacă veți veni la clasa mea!
Antrenor flexibil, Pole dance
Miercuri Pole dance - 10: 00-11: 15
Joi Flexi - 9: 15-10: 15
Duminică - Pole dance - 17: 00-18: 15
Sunday Flexi- 18: 15-19: 15
Dansul și mișcarea sunt pasiunea, religia și cursul meu de zi cu zi. Sunt implicat în dans de aproximativ 4 ani - Începuturile (ca în aproape fiecare sport) sunt dificile, mai ales atunci când nu ai abilități sportive sau de gimnastică. Cu toate acestea, sunt de părere „dacă vrei, poți realiza totul” și mi-am dorit foarte mult:) Consider că cel mai mare succes al meu este locul 1 la Campionatele Mondiale în domeniul sportului din 2016 și avansarea în finala competiție internațională de artă de teren Pole Stars în 2017, unde aș putea concerta alături de cele mai rezonante nume din lumea pole dance-ului, încerc să merg constant, să îmbunătățesc și să depășesc provocările din ce în ce mai dificile. Am participat la mai multe ateliere cu lectori străini precum Oonak Kivela, Anastastia Skukhtorova, Aleksey Poryadnov, Anna Nikulina și alții. Acest sport minunat m-a învățat disciplină, perseverență și ambiție. Datorită lui, mi-am dat seama că pot realiza tot ce îmi doresc în viață, atâta timp cât el crede și voi fi hotărât să-mi urmăresc obiectivele:)
Pe lângă dansul pe câmp, fac dans, gimnastică și fac mișcare cu propria greutate. Îmi place să descopăr mișcări noi și să învăț lucruri noi. În antrenamentele mele, nu numai că vă veți exercita bine, vă veți întări, veți crește puterea și flexibilitatea corpului, dar cu siguranță veți merge bine, deoarece zâmbetul și energia sunt o condiție înainte de a intra pentru fiecare oră.
Flexi - Antrenamentele sunt axate pe întărirea întregului corp, consolidarea forței, flexibilității. De asemenea, puteți aștepta cu nerăbdare exerciții cu propria dvs. greutate, extensoare.
Antrenor de mobilitate
Marți - 7:30 - 8:30
Practic gimnastica de la 4 ani și de mulți ani la nivel național. Am mai multe evenimente mondiale în spate și consider că cele mai bune rezultate ale mele sunt locul 13 la Campionatele Mondiale de la Doha Qatar în 2018, locul 6 în finala Jocurilor Europene de la Baku din 2015 și același loc 4 ani mai târziu la European Jocuri în Minsk. Am finalizat multe tabere de antrenament în Croația, Ungaria, Marea Britanie și Austria, unde am avut ocazia să mă antrenez și să învăț de la cei mai buni gimnasti și antrenori de pe planetă.
Prin urmare, gimnastica a devenit stilul meu de viață, hobby-ul și, în cele din urmă, slujba mea, deoarece, datorită rezultatelor și bunei mele reprezentări, am devenit unul dintre sportivii profesioniști ai Dukla Banská Bystrica.
De asemenea, am studiat gimnastica la FTVŠ UK în domeniul antrenamentului de gimnastică și predării educației fizice, unde am obținut o diplomă de licență. În antrenamentele mele încerc să fiu atent la suficient antrenament de forță, flexibilitate, tehnica potrivită și un cadru mental pozitiv:)
MOBILITATE:
În anii în care m-am dedicat gimnasticii, când am sărit prin toate durerile articulare și musculare posibile, am încercat pe cont propriu multe exerciții care îmi ajută să-mi redau corpul la setarea sa optimă, mobilitatea articulațiilor, forța musculară, îndepărtarea durerii . pe scurt - simți-te bine. Și aș vrea foarte mult să vă vând aceste cunoștințe acum. Acestea sunt exerciții simple de flexibilitate și forță activă și pasivă cu propria greutate, axate pe întregul corp. De asemenea, vom folosi diverse ajutoare, precum o rolă de spumă, o minge de masaj sau un băț de lemn. Dacă scopul tău este să te simți bine în corpul tău, să le restabilești mobilitatea cu articulațiile pe tot parcursul zilei la locul de muncă sau dacă îți limitezi propriul corp în atingerea obiectivelor sportive, acest antrenament este clar pentru tine. Dacă doriți o performanță de 100% din corpul dvs., aceasta trebuie să funcționeze la 100%.
Va astept cu nerabdare:)
Antrenor Dancehall
Luni - 19:30 - 21:00
Îmi place să dansez de când eram copil. Am dansat mereu și peste tot. În copilărie, am început să merg la majorete și la un curs de dans de sală, mai târziu am făcut hip hop. Din 2009 am fost și instructor de Zumba și fitness latin. Cu toate acestea, stilul de dans DANCEHALL mi-a atras cel mai mult
Dancehall este din Jamaica. A luat naștere în anii 70 și a influențat multe alte stiluri de muzică și dans din întreaga lume. Particip frecvent la ateliere în toată Europa și chiar în Jamaica, unde învăț de la cei mai buni dansatori. Dancehall este potrivit pentru oricine îl încearcă o dată și cu siguranță se va îndrăgosti de el. Vino și experimentează o adevărată atmosferă caraibiană.
El te va aștepta cu nerăbdare la lecțiile mele din studioul de dans Blondette:)
T trainer Aerial Hoop - începători
Am căzut în sportul „aerian” în urmă cu aproximativ 8 ani, când am încercat pentru prima dată dansul cu stâlpii, într-un moment în care acest sport nu era atât de cunoscut și răspândit în Slovacia și era plin de tot felul de prejudecăți. Din acel moment, m-am dedicat acestui frumos sport în timpul liber. Acum vreo 3 ani am încercat pentru prima dată cercul aerian și acum aproximativ un an am finalizat acest trio „sfânt” de acrobație aeriană cu mătase aeriană. Pe lângă acrobațiile respirabile, sunt un mare entuziast al mișcării și fac yoga și stretching, alergare, ciclism, paddleboarding și anul trecut am învățat chiar să surfez. Pe lângă sport, sunt un mare iubitor de animale și muzică. Așadar, playlisturile mele nu vă vor dezamăgi cu siguranță niciodată la antrenament și orice animal de companie este binevenit la antrenament:)
AERIAL HOOP
Este un exercițiu de forță, dar în același timp grațios, cu propria greutate, cu ajutorul inelelor metalice. Pe inel, puteți întări toate părțile musculare, de la brațe ferme, picioare elaborate, printr-un spate puternic și drăguț până la un pachet de șase pe abdomen:) În clasă, vom trece prin exerciții treptat mai simple pentru a întări corpul la mai complicat trucuri sau tranziții. O mulțime de distracție și provocări ne așteaptă împreună la curs, ceea ce vă va depăși cu siguranță limitele:) Voi fi foarte nerăbdător să vă
Antrenor de yoga acro
Vineri - 19: 15-21: 15
Numele meu este Eva Sakálová și sunt actriță de profesie. M-ai putut vedea la televizor ca Lenka în Chirurgia din grădina de trandafiri. Am apărut prima dată în teatru la vârsta de șaisprezece ani, când jucam în Teatrul Naiv Radošinský. La scurt timp după aceea, am interpretat-o pe Alice în Țara Minunilor pe terenul Teatrului Național Slovac și am continuat să joc în spectacolele Dans, cenușă și pasiune, comori și dragoste. Am cântat și în teatrele Nová scéna și Aréna.
În timpul liber îmi place să dansez, mă dedic dansului latino-american dar și dansului Yoga, care este în prezent destul de popular. Îmi place să cânt și să iubesc Yoga ca atare, nu doar asanele individuale, ci mai ales ideea ei principală, echilibrul corpului și minții.
La cursurile mele vom învăța „dicționarul” de bază al popularului acro yoga. Asany, mașină de spălat, mână la picior, picior la mână .
Ne vom consolida corpul și comunicarea cu partenerul nostru, ne vom implica și stimula creativitatea, curajul și încrederea. Pentru acro yoga sunt necesare cel puțin 3 persoane. Baser - cel care se întinde pe pământ și ridică picioarele și brațele partenerului său, fluturașul - cel care „zboară” pe picioarele respective și pe spotter - cel care are grijă are ambele mâini pregătite, astfel încât să poată flutura necesar.să surprindă. Toată lumea poate încerca toate cele trei sarcini. Partenerii, prietenii și persoanele cărora le place să învețe ceva nou, lucrează cu corpul lor și găsesc, de asemenea, forță interioară datorită acro yoga sunt binevenite. Acro yoga crește capacitatea de concentrare, bucuria interioară, ajută la comunicare.
Abia aștept lecțiile noastre comune ♥
Antrenor Power Yoga
Astăzi cunoaștem o gamă incredibil de largă de diferite stiluri de yoga - Ashtanga, Hathayoga, Yin Yoga, Hormonal Yoga și altele - dar este întotdeauna o „întoarcere la tine însuți”. Yoga este meditație în practică și depinde de noi ce stil alegem, este important dacă ni se potrivește și cum ne simțim. Am fost abordat personal de Power Yoga - un mod dinamic de a practica yoga asanas - poziții - datorită cărora ne vibrează corpul și calmăm mintea. În plus, o persoană își întărește corpul și se cunoaște pe sine.
M-am dedicat Power Yoga din 2016, când am avut prima dată șansa de a o practica în incinta companiei noastre. Crucile dintr-un loc de muncă sedentar m-au durut și am decis să fac ceva în acest sens. În timpul lecției, cuvintele profesorului au sunat ca „ne vom concentra asupra noastră și a respirației noastre” și „suntem conștienți de corpul nostru” sau „aici și acum”, care au rezonat atât de puternic în mine încât am plâns la sfârșitul lecție în timpul meditației finale. Din fericire. Pentru că am vorbit cu corpul meu. Abia după mai bine de doi ani de practică am decis să urmez un curs de instructor. Așa că am devenit instructor Power Yoga. Îl iau drept hobby, bucurie, dar îl studiez în continuare activ. Prioritatea mea este exercițiul sănătos, fără ego, ceea ce în practică înseamnă executarea corectă și fiziologic corectă a pozițiilor, scăpând de nevoia de a ne împinge dincolo de limitele noastre și prin durere doar pentru a ne putea compara. Cu toții suntem diferiți și unici și acesta este avantajul nostru. Dar de multe ori aud de la oameni cum ar dori să înceapă yoga, dar nu sunt suficient de flexibili, nu sunt în stare fizică. Și ce dacă? Baza nu este să te compari, să nu judeci și să încerci. Ieși din zona ta de confort și bucură-te de succesele tale și ale celorlalți.
Datorită Yoga, am învățat să respir, să fac mișcare sănătoasă, să-mi cunosc limitele - fie că sunt mentale sau fizice - pe care lucrez, dar cel mai important, am învățat să-mi percep corpul. Cum mă simt când fac mișcare? De ce are nevoie corpul meu? Ce-l doare? Cum să practici yoga fără durere? În așa fel încât să mă ascult și să mă respect. Asta e tot ce am nevoie.
Pace și dragoste 😊 Vă aștept cu nerăbdare.
Marți Pole dance - 18: 30-19: 30, 19: 45-20: 45
Joi Pole dance - 18: 45-19: 45, 20: 00-21: 00
Joi Pore choreo - 17: 30-18: 30
Sâmbătă Bodyforming - 8: 30-9: 20
Sâmbătă dans cu pole-uri - 9: 30-10: 30
Antrenamentul duminical pe teren 9: 30-10: 30
Pole Dance este un sport pe care credem că fiecare femeie ar trebui să îl încerce. Oferă femeilor încredere în sine, modelează corpul, le învață grație, flexibilitate și le conferă forță supranaturală. Ce este frumos la dansul cu stâlpii este că observați progresul puterii din oră în oră.
Ceea ce ți s-a părut imposibil în prima oră se poate face jucăuș în câteva ore, dar în același timp este un sport atât de divers, încât nici după mulți ani nu se va plictisi și totuși îți oferă noi și noi provocări. Așadar, nu ezitați și înscrieți-vă pentru o oră astăzi și vă garantăm că vă veți îndrăgosti de această minunată artă:)
Antrenor de yoga hormonal
în orele 17:00 - 18:00
Joi 16:15 - 17:15
Scopul de bază al yoga este eliberarea sufletului de materie (corporalitate), astfel încât sufletul este adus într-o stare de conștiință pură. Mijloacele pentru acest scop sunt autocontrolul și auto-perfecționarea psihicului uman și a psihofiziologiei.
Hormonii joacă un rol de neînlocuit în corpul nostru. Dacă ne ascultă, de obicei totul este în regulă. Dar dacă încep să lovească, pot decide întregul regim intern al organului nostru fragil. De exemplu, putem regla nivelul hormonal corect din organism cu medicamente, dar cine ar ajunge imediat la medicamente dacă există forme alternative. Una dintre ele este yoga hormonală, care poate activa și armoniza întregul sistem hormonal al unei femei. Terapia yoga hormonală este practica asanelor, a pozițiilor yoga și a variantelor acestora, care au o serie de efecte pozitive. Acestea detoxifică corpul, dilată plămânii, curăță sângele, măresc flexibilitatea și flexibilitatea corpului și articulațiilor, accelerează metabolismul, îmbunătățesc imunitatea și au un efect pozitiv asupra încrederii în sine, încrederii în sine și echilibrului emoțional. Exercițiul include, de asemenea, exerciții de respirație, exerciții de slăbire și, de asemenea, exerciții care reduc efectiv stresul. Rezultatele apar de obicei după 3-4 luni. Este important ca exercițiile de yoga hormonale să poată fi conduse numai de experți special certificați, care vă vor învăța de ce, cum și când să efectuați exerciții individuale.
Prin urmare, nu mai amânați-l și alăturați-vă nouă
Aștept cu nerăbdare să vă văd ♥
Antrenor de dans de pole-uri
Sâmbătă - 11:00 - 12:00
Numele meu este Barbora și fac teren de dans intermitent din 2011. Intermitent pentru că am avut două sarcini între timp, dar m-am întors întotdeauna la acest sport. Este doar modul potrivit pentru a mă mișca. De asemenea, am practicat activ dansul de stâlpi - am pregătit elevi de sex feminin timp de 3 ani și am predat 6 ore pe săptămână.
Am participat la numeroase ateliere de nume cunoscute precum Alex Shchukin, Anastasia Skukhtorova, Evgeny Greshilov, Natasha Wang, 2 ani de Dance Life! EXPO în Brno, a.i.
Am participat activ la trei bătălii de pole dance (Brno, Nitra, Bratislava), în timp ce la Bratislava am câștigat locul doi la categoria Profi.
Aștept cu nerăbdare să vă văd în clasă!
Antrenor de dans contemporan
Vineri - 15: 15-16: 15
Dans contemporan
BZS training®
Miercuri - 18:15 - 19:15
Numele meu este Daniel și sunt trainer profesionist, fondatorul proiectului ŽENEN trainers și autorul unui concept de formare specializată pentru femei: BZS tréning®.
Cum să obțineți un stomac plat, fese ferme și coapse subțiri simultan cu un singur antrenament?
BZS training® este un concept de instruire specializat conceput pentru femei, care se concentrează pe cele mai problematice zone ale femeilor, cum ar fi abdomenul inferior, fesele și coapsele interioare. Sute de femei au urmat acest antrenament cu rezultate fantastice. BZS training® a fost, de asemenea, supus la două studii științifice, în care a înregistrat o eficiență ridicată sub forma unor rezultate semnificative statistic.
Am antrenat BZS training® de peste o mie de ori, ceea ce m-a determinat să-l reglez constant exact la cerințele femeilor. Această instruire este, de asemenea, specifică, deoarece vă va învăța să vă antrenați din punct de vedere tehnic corect și eficient.
În calitate de antrenor, am ideologia mea bazată pe o abordare durabilă pe termen lung și eficacitatea maximă a rezultatelor. Încerc să realizez schimbări PERMANENTE la femei, nu doar rezultate pe termen scurt. Vreau să nu începi doar să faci mișcare și să ai un stil de viață activ, dar să nu te mai oprești niciodată. Și de aceea am fondat un club de mentorat pentru femei numit WOMEN'S COACH CLUB, care vă oferă posibilitatea de a trăi o nouă viață activă.
Așadar, dacă doriți să obțineți rezultate durabile și să faceți un pas major înainte în viața dvs., sunteți binevenit alături de noi.
Puteți afla mai multe despre WOMEN coach CLUB la acest link: https://trenerzien.sk
Antrenor Dancehall
Luni Proiect Riddim dans - 16: 00-17: 00
Vineri Project Riddim dans - 16: 45-17: 45
Vineri Dancehall - 18: 00-19: 00
Numele meu este AronMITU și m-am născut în Etiopia. Am locuit și acolo până la 9 ani. M-am mutat în Slovacia în 1995 și de atunci aceasta este casa mea:)
Din 2006 - 2010 am condus propriul meu studio de dans în Košice și din 2010 până în prezent - conduc cursuri de dans în Bratislava.
din 2006 călătoresc în străinătate pentru studii, unde predau și eu (Europa, Africa, Jamaica.) .
De asemenea, am finalizat pregătirea de dans de la creatorii de stiluri de dans specifice în stilul de dans de stradă, cum ar fi blocare, popping, house dance, krumping, școală veche și școală nouă HIP-HOP, Chicago footwork, Afrobeat, dar mai ales Dancehall.
Din 2006 până în 2014, am participat în mod regulat la lupte de dans cu premii în țară și în străinătate. Lucrez și ca instructor, jurat, interpret. atât în Slovacia, cât și în străinătate.
- Îmi conduc grupul de dans în Bratislava.
- tot în același an am fondat proiectul de dans Riddim Dance Project, kt. se concentrează în principal pe cultura jamaicană, ajută dansatorii exclusiv din Jamaica, kt. merg regulat în Slovacia pentru a preda dansul.
Riddim Dance Project
- Proiectul organizează diverse evenimente de dans în întreaga lume, produce videoclipuri de dans, educă publicul din Slovacia sub forma unei școli de dans de la o vârstă fragedă. Cooperează cu mai multe țări, dar își are sediul în Slovacia, este înregistrat ca RIDDDIM DANCE PROJECT, oz.
Cooperare specială cu
- Marley și familia Marley, PitBull, TOK, Beenie Man, Black Eyed Peas, Nicole J McCloud (în calitate de coregraf șef și asistent pentru o perioadă de 3 ani, contact cu scene mari.), Tina, Čistychov, Celeste Backingham, Mike Spirit, Polemic, Ego, Kali și Peter Pann, Separ, Ice Prince.
- Festivalul Pohoda, festivalul Uprising, Fjunž și diverse mărci comerciale, Košice City of Culture 2013, festivaluri mari în străinătate/Europa, Jamaica, Etiopia .
Alte activități includ
2006 -2020/efectuarea în videoclipuri muzicale