Buna ziua? Există cineva care să creadă că fără exerciții fizice, activitate fizică, sport și muncă (putem numi orice, știm despre ce este vorba) este posibil să slăbești și să-ți controlezi greutatea?

fapt

Așa cred. La urma urmei, o cantitate atât de mare de energie, timp și bani este investită în modul de a inventa exerciții fizice fără efort, efort fără efort și activitate fizică fără activitate. Și pentru cine l-ar inventa și cui l-ar vinde dacă nu i-ar păsa nimănui.

Taebo este pentru cei iritați și supărați pe întreaga lume, calanetica pentru cei epuizați și plângători.

Cutii, cutii, mișcă-te! Chiar trebuie să aparținem cuiva? Și dacă sunt iritat astăzi și mâine epuizat? Știi ce? Găsiți tipurile de activități care vă mențin distrat, relaxat, motivat și transpirat. Este bine să alternezi diferite forme de activități, astfel încât să nu cazi în stereotipuri, plictiseală sau îndatoriri.

Potrivit oamenilor de știință, sportul intensiv este echivalent cu foamea pe termen scurt. Prin urmare, metabolismul dvs. va încetini în timp, iar grăsimile vor începe să se acumuleze mai repede.

Din nou culmea iresponsabilității jurnalistice și o contribuție adecvată la haos. Ce fel de informații sunt acestea?! Ce vrea să spună? Ce ar trebui să facă cititorul în acest sens? Ar trebui să înceteze exercițiile? Sau opriți „sporturile intense”? Care au fost motivele omului care l-a scris și l-a tipărit într-o revistă de zeci de mii de oameni?

De fapt, este așa: dacă mergi la sală o oră, unde îți pui corpul în mod corespunzător și apoi mănânci și te întinzi la televizor, îți împiedici corpul să scape de grăsime. Așa că mergeți la o alergare bună sau faceți exerciții și apoi rămâneți puțin flămând cel puțin încă o oră și încă puțin activ - faceți orice, doar lucrați la el și nu ar trebui să vă întindeți deloc.

Scăpați de grăsimi moleculă cu moleculă (și linte cu linte).

Aceste exerciții și mișcări necesită, de asemenea, ceva energie: mișcați degetele de la picioare, încordați mușchii gambei și coapsei în timp ce stați (nu râdeți! Gesticați mai mult și nu uitați că aveți și mușchi mimici și nu trebuie să supraviețuiți întregului zi cu o mască rigidă pe față.

Activitatea fizică vizată accelerează arderea grăsimilor dacă vă exercitați corect. Intrarea în pedalele unei biciclete staționare va sparge mai mult zahăr decât grăsime din corp.

Mai întâi trebuie să arzi niște zahăr pentru a-ți forța corpul să adauge mai multe grăsimi în „mixul de combustibil”. De aceea, este atât de important să nu beți și să nu mâncați nimic care conține zahăr și grăsimi după un antrenament sau antrenament - dacă este posibil și sănătatea voastră o permite.

Păsând cu stăruință pe filare, pierzi mai mult zahăr decât grăsime.

Vă amintește acest lucru de afirmația anterioară? Așa arată când două reviste diferite renunță la aceeași sursă și toată lumea vrea să o ajusteze puțin.

Și acum pentru punctul: Dacă ardeți zaharuri mai întâi în timp ce învârtiți și rămâneți flămând cel puțin o oră, corpul dvs. va arde mai multe grăsimi. Asta nu ar fi o problemă. Cu toate acestea, adevărul despre filare este mai rău: este un antrenament special conceput pentru bicicliști de top pentru a dezvolta viteza și rezistența la viteză și induce creșterea masei musculare. Dacă te învârti frecvent și îți simți picioarele „rigidizate” sub sarcină, mușchii coapsei vor crește.

Dacă nu există o reducere a țesutului adipos în același timp (și acest lucru nu este cauzat de învârtirea în sine), atunci este volumul total al coapselor poate crește și curbele asimetrice ale corpului dvs. pot fi îmbunătățite în continuare. Am spus că suntem omul care a vrut slăbiți mai eficient, are nevoie de mai multă masă musculară, dar mai mult mușchi la nivelul coapselor nu este probabil ceea ce o femeie care dorește să aibă pentru picioare mai groase chiar și fără rotire.

Majoritatea oamenilor supraestimează cantitatea de calorii pe care o ard în timpul zilei și în timpul exercițiilor fizice.

(De exemplu, pentru o femeie care cântărea 63 de kilograme pentru a arde un hamburger dublu, ar trebui să alerge cu o viteză de 8 km mai mult de o oră.) Marele adevăr. În plus, majoritatea oamenilor subestimează cantitatea de calorii pe care o mănâncă în alimente și băuturi. Și în prostii care nu pot fi clasificate ca mâncare sau băutură. Nu uita asta.

Deși tehnica Pilates este cunoscută în lume de aproximativ cincizeci de ani, este totuși o noutate în Slovacia. Cu toate acestea, popularitatea ei este în creștere. Sistemul de exerciții nu numai că reduce greutatea și modelează corpul, dar ameliorează și spatele, gâtul și psihicul.

Pilates este minunat. Găsește pe cineva care să te învețe bine și apoi poți face mișcare acasă. Și curelele Thera-band sunt grozave.

Accelerați arderea în mod regulat cu o întărire regulată, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile și consumă mai multă energie din alimente.

În sfârșit, sfaturi bune - deși puțin confuze -.

De asemenea, acordați atenție înotului în apă rece, șederea frecventă în acesta susține depozitarea grăsimilor.

. și inflamația tractului urinar. Așadar, vă rog să nu înotați în apă rece