care

Majoritatea oamenilor resping dietele stricte sau drastice, deoarece știu că nu sunt eficiente pentru o lungă perioadă de timp sau nu ar rămâne la ele. Dar există o altă modalitate, cum ar fi limitarea consumului de anumite „cele mai proaste” alimente. Vă vom dezvălui care sunt acestea în articol.

La fel cum unele alimente pot ajuta la scăderea în greutate (în cantități rezonabile), alții știu cum să o saboteze în mod corespunzător. Dacă mâncați regulat unele dintre aceste alimente, nu vă mirați dacă greutatea nu scade în ciuda exercițiilor fizice.

Cereale dulci

Începând ziua cu micul dejun este corect, dar cu siguranță nu ar trebui să pregătiți un castron de cereale obișnuite. Chiar și în cele care sunt adesea descrise ca „sănătoase”, există adesea prea mult zahăr și puțini nutrienți reali. Zahărul cu siguranță nu vă va ajuta să pierdeți în greutate și vă va determina, de asemenea, să aveți niveluri ridicate de insulină. Drept urmare, pofta de mâncare va crește dimineața. Încercați o alternativă simplă și mai sănătoasă în loc să cumpărați cereale - preparați fulgi de ovăz obișnuiți.

Citiți: Semințele de chia - cel mai bun aliment pentru pierderea în greutate

cartofi prajiti

Dacă le consumați în mod regulat, fie ca garnitură, fie ca fel principal, puteți uita complet despre pierderea în greutate în acest caz. Nu vă așteaptă altceva decât calorii goale și multe grăsimi inutile.

Dacă îți plac cartofii, mănâncă-i într-un mod mai sănătos - gătit, de exemplu.

Citiți: alimentele procesate provoacă dependență asemănătoare drogurilor

Băuturi îndulcite

Băuturile sunt, de asemenea, o sursă discretă de kilograme în plus. Cum este posibil? Toate mineralele carbogazoase aromate conțin cantități mari de zahăr. Apa curată este cea mai bună pentru sete și, dacă nu aveți un gust puternic de băuturi carbogazoase, încercați să o faceți specială - de exemplu, cu mentă, lămâie sau alte fructe. Ceaiul neindulcit este, de asemenea, o opțiune sănătoasă.

Citiți: Ceai verde cu ulei de cocos - oferă energie și favorizează pierderea în greutate

Slănină

Mulți iubiți slănina este o carne procesată și conține grăsimi saturate, sodiu și nitrați. Niciunul dintre aceste ingrediente nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră (și pentru greutate).

Vă recomandăm să îl consumați cu adevărat în mod excepțional și să-l coaceți sau să-l faceți la grătar în loc să-l prăjiți.

Sosuri, sosuri

Salatele sunt probabil cea mai comună parte a oricărei diete sănătoase. Dar le puteți strica dacă vă bucurați de ele cu pansamentul achiziționat. Compoziția lor este departe de a fi o dietă sănătoasă și ați crește inutil aportul caloric. Încercați să vă creați un pansament propriu, mai sănătos - de exemplu, din iaurt alb sau ulei de măsline.

Acest lucru se aplică și diferitelor sosuri sub formă de pudră sau sosurilor gata preparate, care trebuie încălzite doar. Au un conținut ridicat de grăsimi saturate și sodiu.

Margarină

Mulți producători o numesc o versiune mai sănătoasă a untului, dar din nou este doar un mit. Conține grăsimi hidrogenate, care sunt mai dăunătoare decât grăsimile saturate din unt. În plus, îi lipsesc substanțele nutritive. Consumul său nu numai că mărește greutatea, ci și riscul bolilor cardiovasculare. Vă recomandăm să înlocuiți untul și margarina cu ulei de măsline de calitate.

Produse de patiserie albe

Dacă vă păziți greutatea, ar trebui să păziți și consumul de pâine albă. Este una dintre sursele de calorii goale care nu saturează și oferă organismului nutrienții necesari. Este, de asemenea, o sursă de carbohidrați și un indice glicemic ridicat.

Prin urmare, este mai bine să omiteți produsele de patiserie sau să căutați o alternativă mai sănătoasă din făina integrală. De asemenea, căutați alte produse din făină albă, cum ar fi pastele.

Alcool

Un pahar de alcool de calitate ocazional nu va strica cu siguranță, dar dacă consumați alcool de mai multe ori pe săptămână, numărul greutății probabil nu va scădea. Băuturile alcoolice sunt pline de calorii goale, ceea ce înseamnă că nu te satură (cu siguranță nu pentru o lungă perioadă de timp) și nu oferă organismului nutrienți. Când caloriile goale sunt amestecate cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, va avea loc o schimbare în organism, iar grăsimile vor începe să se acumuleze mai mult.

Sucuri

Sucurile de fructe sunt încă foarte populare în rândul oamenilor. Îi consideră o sursă sănătoasă și gustoasă de vitamine. În majoritatea cazurilor, totuși, este adevărat opusul - marea majoritate a sucurilor de pe piață sunt pline de conservanți și îndulcitori și conțin doar o proporție minimă de suc de fructe real.

Fructele sunt cu siguranță o alternativă mai bună. Dar dacă doriți vitamine lichide, vă recomandăm să vă pregătiți propriile sucuri acasă. Atunci vei ști cu adevărat ce conține băutura și corpul tău va primi vitaminele necesare.

Citiți: 3 băuturi care ajută la scăderea în greutate mai mult decât apa cu lămâie

La ce mese ai renunțat în timpul călătoriei pentru un corp mai subțire?