- 30 decembrie 2020
- mirek
- alergare, exerciții fizice, respirație, fitness, cardio, oxigen, O2, antrenament excesiv, regenerare, sănătate
Cinci modalități ușoare de a obține mai mult oxigen și de a vă crește puterea
Un adult sănătos face între 12 și 20 de respirații pe minut. Dar ar trebui cu toții să inhalăm de fapt mult mai puțin - aproximativ 6-8 respirații pe minut. În ciuda numărului mare de respirații în care ne răsfățăm, tu ești.
- 26 noiembrie 2020
- mirek
- pierderea în greutate, fitness, sănătate
Cum să construiți mușchii funcționali și să deveniți puternici și sănătoși
Toată lumea știe că exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Dar majoritatea oamenilor ignoră o parte crucială a acesteia: antrenamentul de rezistență la rezistență. Potrivit oamenilor de știință americani, doar 6%.
Nivelul de fier din sânge poate fi cheia încetinirii îmbătrânirii
Cercetătorii au identificat gene asociate cu îmbătrânirea care ar putea explica de ce unii oameni îmbătrânesc la ritmuri diferite. Un studiu internațional care utilizează date genetice de la mai mult de un milion de oameni.
Dieta 5: 2
Întrebarea de bază este - este posibil să mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și să slăbești și să te simți mai sănătos? Răspunsul simplu este da. Pe parcursul a 2 zile pe săptămână, limitați aportul zilnic de calorii - la 500 de calorii pentru o femeie.
Dacă nu întăriți acești mușchi, vă veți îmbolnăvi
Sistem de stabilizare profundă Fiecare mișcare pe care o facem depinde de mușchii noștri. Unele grupe musculare mențin postura, iar altele efectuează mișcarea în sine. Stabilizarea sistemului muscular profund.
- 26 aprilie 2020
- mirek
- Secretul câștigării mușchilor
Unde este ascuns secretul câștigării mușchilor?
Există într-adevăr o mulțime de oameni care încearcă să câștige mușchi. Unii se descurcă mai bine, iar alții sunt mai slabi. Unde este ascuns secretul câștigării mușchilor? Cum să vă setați antrenamentul și dieta? Sunt mulți bărbați.
- 16 aprilie 2020
- mirek
- scădere în greutate, exerciții fizice, fitness, dietă, sănătate
De ce „mai puțină mâncare și mai mult exercițiu” nu funcționează: modul în care corpul nostru folosește calorii
Mai puțină mâncare și mai mult exercițiu nu afectează pierderea în greutate, deoarece afirmația se bazează pe o concepție greșită (model cu o singură cameră) despre modul în care corpul funcționează cu energia, respectiv. cu calorii luate. Conform acestui model, totul se mănâncă.
- 01 aprilie 2020
- mirek
- pierderea în greutate, fitness, motivație, sănătate
O rețetă fascinantă pentru a pierde o dată pentru totdeauna grăsime
Este uimitor să vezi ce poate face o persoană! Cuvântul minune este motivația. „Motorul de conducere” te conduce în față. Este crucial cât de puternic îl creați, deoarece atunci când vin obstacole și vin, sunteți voi.
Coronavirus și cum să vă protejați de acesta?
În prezent nu există niciun vaccin pentru prevenirea coronavirusului 2019 (COVID-19). Cel mai bun mod de a preveni boala este să vă împiedicați să fiți expus la acest virus. Se crede că virusul este.
Testosteronul
Ce este testosteronul? Testosteronul vă afectează sănătatea? Puteți citi acest lucru în articolul meu de mai jos. Producția de testosteron Testosteronul este denumit în mod obișnuit la bărbați ca hormon sexual. Dar este în corpul tuturor.
Dezechilibru hormonal și scădere în greutate
Mâncați prea des? Nu poți pierde în greutate? Hormonii sunt cele mai importante substanțe chimice din corpul tău, sunt mari stăpâni care îți spun celulelor ce trebuie să faci sau nu. Dezechilibru hormonal.
- 19 septembrie 2019
- mirek
- alergare, scădere în greutate, fitness, cardio, antrenament excesiv
De ce mă îngraș chiar și când fac mișcare?
Factorii precum stresul, antrenamentul excesiv și dieta pot fi de vină. Pentru a da un exemplu: ești o persoană sănătoasă și sportivă. Exersezi de 6 până la 7 ori pe săptămână și totuși descoperi că te îngrași. Cum este aceasta.
Ce să mănânci imediat după antrenament? (masa după antrenament)
Momentul și consumul (masa înainte de antrenament) sunt foarte importante. Am tratat acest subiect în articolul meu anterior. În acest articol mă ocup de subiectul cu ce să mănânc imediat după antrenament (post-antrenament.
Cum să slăbești și să câștigi mușchi în același timp?
Acest articol definește recompunerea corporală și discută beneficiile sale pentru sănătate și cum să inițieze un regim de recompunere corporală. Ce este recompunerea corpului? Compoziția corpului se referă la cantitatea de masă grasă și negrasă.
Tur cu bicicleta Empigo- Tour de Spišský hrad 2019 -PROPOZIȚII
Organizator: Mirek Pramuka (www.empigo.sk, Empigo-Personal trainer Košice) Contact: [email protected]; mobil: +421 949 167 031 Informații curente: Eveniment pe facebook Data evenimentului: 18.5.2019 (Dacă există o prognoză pentru această zi.
Nutriție pre-antrenament: ce să mănânci și când (masă înainte de antrenament)
Sportivii și pasionații de fitness caută întotdeauna modalități de a-și îmbunătăți performanța și de a-și atinge obiectivele. O alimentație bună vă poate ajuta corpul să lucreze mai bine și să se refacă după fiecare antrenament. Venituri optime.
Probiotice și arderea mai rapidă a grăsimilor
Probioticele sunt microorganisme vii care pot fi consumate prin alimente fermentate sau suplimente alimentare. Tot mai multe studii arată că echilibrul sau dezechilibrul bacteriilor din sistemul digestiv este legat de.
Cum să oprești pofta de dulciuri?
Apetitul este unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii au probleme cu pierderea în greutate și menținerea în greutate. Cum să oprești pofta de dulciuri? 1. Bea apă Setea este adesea confundată cu foamea sau pofta de mâncare. dacă.
Cafeaua - este bună sau rea?
Efectele cafelei asupra sănătății sunt controversate. În ciuda a ceea ce ați auzit, există multe lucruri bune de spus despre cafea. Are un conținut ridicat de antioxidanți și este asociat cu reducerea riscului multora.
Detoxifierea prin primăvară a corpului
Detoxifiere. Cuvântul în sine poate părea atât de satisfăcător. Dar să înțelegem adevăratul sens al detoxifierii. Detoxifierea este procesul prin care organismul scapă de toxinele nedorite care sunt obținute în urma.
Mutare - Empigo Spring Run 2019 !
Viața este mișcare! Dacă te oprești din mișcare, corpul tău va începe să se degradeze. Filosoful grec Aristotel a rezumat-o perfect în afirmația sa: „Nimic nu distruge un organism precum pasivitatea fizică pe termen lung.” Stresul fizic este.
Sfaturi despre cum să slăbești sănătos și permanent
A fi supraponderal este cel mai grav dușman al sănătății! Oamenii s-au luptat cu el toată viața. Sunt supuse diferitelor diete, tratamente de slăbire, greve ale foamei și altele asemenea, și totul este inutil. Până la 65-70% dintre oamenii de pe glob au o problemă supraponderală. Principalul.
Hipertrofia - secretul modului de a construi mușchi
Dacă doriți să aflați cum funcționează hipertrofia musculară și cum să câștigați masa musculară mai rapid și mai eficient, atunci citiți articolul meu. Ce este hipertrofia musculară? Hipertrofia musculară implică o creștere.
16 sfaturi dovedite pentru a scăpa de grăsime
S-au scris multe despre pierderea în greutate. Este foarte natural pentru o persoană să depoziteze grăsimea într-o cantitate. Genetic, suntem încă oameni din epoca de gheață și, prin urmare, grăsimea pentru noi înseamnă „supraviețuire” și asigurarea noastră.
Răspunsuri utile II.
A doua continuare a articolului „răspunsuri utile” aduce următoarele 3 întrebări cele mai frecvente ale persoanelor care fac mișcare în mod regulat sau ale persoanelor care doresc să înceapă să lucreze la el. Este sănătos să te antrenezi.
Răspunsuri utile.
Ce activitate este mai bună pentru arderea grăsimilor? Mergând sau alergând? Este întotdeauna o întrebare dificilă, deoarece există mulți factori de influență. Să presupunem că există două modalități principale de a face activitate cardio.
Nu-ți fie rușine să faci mișcare!
Sentimentul de anxietate, nesiguranță și frica de eșec este însoțit de unii oameni care simt nevoia să facă ceva cu ei înșiși și doresc să înceapă exercițiile. Un mare obstacol este sentimentul lor interior.
Cum să începi transformarea ?
S-ar putea să vă simțiți copleșiți de informații din diferite unghiuri (internet, TV, radio, reviste, cărți, prieteni). Cu toate acestea, primii pași nu trebuie să fie atât de complicați. În funcție de ambițiile și entuziasmul dvs. pentru schimbare, ea există.
Întărirea ca remediu pentru gheață
Întărirea nu este o afacere unică, necesită regularitate, determinare și perseverență. Rezultatul acestei activități de răcire este susținerea sistemului imunitar, îmbunătățirea termoreglării corpului - o persoană tolerează ulterior mai bine.
Keto I O sursă stabilă de energie pentru corpul nostru
Când vine vorba de arderea metabolică a energiei în corpul și creierul nostru, am putea compara carbohidrații cu crenguțele de lemn pentru aprindere. Cerealele integrale și leguminoasele sunt similare în natură cu crenguțele subțiri. Amidon, de exemplu în.
Istoria inițială
Un istoric de intrare este un instrument utilizat de antrenorii personali pentru a asigura starea actuală a clientului. Este important în principal pentru siguranța clientului, dar și a antrenorului personal. Ajută la detectarea problemelor de sănătate, a problemelor cu.
Este important un antrenor personal? Cum să alegi un antrenor personal ?
Un antrenor personal este cineva în care ar trebui să aveți în primul rând încredere. Știm din practică că cooperarea cu clienții este uneori dificilă doar pentru că aceștia nu au suficientă încredere în antrenorul lor și verifică informațiile de la antrenorul de la.