Articulația umărului este articulația cu cea mai mare raza de mișcare din corpul uman. Permite o gamă largă de impuls și în același timp este capabil de o mare putere.
Tocmai pentru aceste abilități unice este foarte predispus la leziuni. Mișcările articulației umărului apar pe baza posibilităților funcționale ale articulației și, deoarece este o așa-numită articulație cu bilă, se pot realiza următoarele mișcări: flexie, extensie, aducție., răpire, rotație și circunducție.
Măsura mișcării sănătoase este individuală și depinde de gradul de pregătire (adaptare), sex, vârstă și starea de sănătate.

Imaginea următoare arată un demonstrant care efectuează un exercițiu de antrenament cu greutăți, cu o bară întinsă pe o bancă. Atunci când luați poziția corectă a corpului, sprijin adecvat și utilizarea ganterelor cu greutate optimă în ceea ce privește greutatea, antrenamentul, starea funcțională, raza articulară, starea de încălzire și oboseală, este un exercițiu relativ ușor.

trebuie

Cu o greutate neadecvată a bilei datorită mecanismului de pârghie al întregului membru superior, poate suprasolicita sau deteriora foarte ușor centura umărului, în special articulația umărului și mușchii aferenți. Articulația umărului este nu numai un loc de rotație, ci și un loc și, desigur, cu cât membrul superior și greutatea greutății sunt mai lungi, cu atât este mai mare forța de greutate FG, care începe să deterioreze articulația și să crească. raza sa de mișcare disproporționat atunci când se atinge o anumită limită. Mișcarea în timpul aprinderii este cea mai puțin adecvată mișcare din toate mișcările articulației umărului, care rezultă din construcția efectivă a articulației și a împrejurimilor sale.

Dacă neglijăm acest lucru, conexiunea în articulația umărului va începe mai devreme sau mai târziu să eșueze. Dimpotrivă, dacă mișcarea este efectuată corect, corpul este întărit și starea generală de sănătate este îmbunătățită. Nu trebuie trecut cu vederea faptul că mișcarea este utilă și din punct de vedere estetic, deoarece pe baza arderii optime a caloriilor, figura este dezvoltată armonios, corpul este funcțional și bine modelat, ceea ce ne face să arătăm și să ne simțim mai bine. În același timp, excesul de grăsime este redus și mușchii sunt întăriți, ceea ce este important, printre altele, pentru o postură adecvată și o protecție articulară.

Uzura articulațiilor
dacă articulația trebuie să fie funcțională, cartilajul care o acoperă trebuie să fie în ordine. Deteriorarea sa apare atunci când se modifică compoziția fluidului articular - fiii - dacă se formează mai puțin sau dacă se modifică compoziția sa, cartilajul nu este bine hrănit. Suprafața netedă se poate crăpa și se poate ruga. Mișcarea devine dureroasă și poate apărea inflamație în acest moment.

Încărcarea disproporționată a articulației umărului în timpul diferitelor mișcări și în timpul activităților sportive apare în principal din cauza:

1. Prea multe repetări

2. Pregătirea funcțională insuficientă a articulației (încălzire și încălzire)

3. Prea multă mișcare

4. Mișcare incorectă din punct de vedere tehnic

5. Creșterea excesului de greutate până la obezitate

Prevenirea leziunilor și bolilor

Mult mai important decât tratarea osteoartritei este prevenirea uzurii articulațiilor:

- Protecție împotriva accidentărilor - recent există sporturi populare în care există răniri neplăcute și daune articulare (patinaj în linie, skateboarding, snowboarding, fotbal recreativ sau futsal, schi). Aici se produc cele mai multe leziuni ale articulațiilor genunchiului sau ale gleznelor la tineri, în timp ce leziunile arată ca și când ar avea 50-60 de ani. Sporturile cu rachetă (tenis, badminton, baseball, cricket), atletism (aruncări și aruncări), hochei, handbal, volei, golf, gimnastică, dar și înotul sunt mai riscante pentru articulația umărului (articulația hiperflexibilă a umărului este ușor deteriorată atunci când înotați prin tehnică sportivă și în caz de suprasolicitare repetată a antrenamentului).

- Incarcarea uniforma a aparatului locomotor prin sport si activitati fizice.

- Reglându-vă stilul de viață - mâncați multe fructe, legume, pește gras care conțin acizi grași omega trei (efecte antiinflamatorii), somon, macrou, haring, păstrăv, sardine, vitamina D (ajută corpul să absoarbă calciu, pentru un os sănătos și dezvoltarea articulațiilor), proteine ​​adecvate (pentru a construi mușchi) și toate vitaminele B (pentru a întări nervii).

- Pierdere în greutate.

- Ajutoare ortopedice - atunci când există o ușurare a articulațiilor încărcate unilateral.

- Activitate fizică adecvată - înot, ciclism, mers nu lung și foarte solicitant, exerciții pentru o postură adecvată, exerciții pentru întărirea mușchilor întregului corp etc.

- Construim oase și articulații puternice și sănătoase cu o cantitate suficientă de exerciții fizice, o gamă adecvată, o dietă de calitate și un stil de viață potrivit de la o vârstă fragedă.

- Cu exerciții fizice regulate chiar și la o vârstă mai târzie, putem încetini cursul subțierii osoase (osteoporoză), eliminând astfel fragilitatea acestora.