Articulații, ligamente, ligamente și tendoane - ce alimente le place „?

Dacă apare un accident, vătămare sau alte efecte ale aparatului locomotor, o intervenție medicală și fizioterapeutică cuprinzătoare este o chestiune de la sine înțeles. Cu toate acestea, putem face ceva în plus față de intervenția noastră fizioterapeutică pentru pacienți, și anume recomandăm anumite alimente care ajută la vindecare și regenerare, furnizează substanțe nutritive pentru articulații, tendoane, ligamente și astfel accelerează sau cel puțin direcționează recuperarea funcțiilor pierdute.

place

Nutrienți necesari pentru articulații:

  • Calciul - hrănește oasele și previne astfel presiunea excesivă a articulațiilor
  • Vitamina D - ajută la absorbția calciului și are un efect antiinflamator
  • vitamina K - efect preventiv împotriva osteoartritei
  • vitamina C - antioxidant
  • glucozamina și condroitina - au cartilaj antiinflamator, antiedematos și hrănesc

Alimente benefice pentru articulații:

  • produse lactate - lapte, brânză, iaurt
  • tofu
  • citrice - mandarine, portocale, grapefruit
  • leguminoase, spanac, broccoli, varză, ardei
  • cereale

Nutrienți necesari pentru ligamente și tendoane:

  • Vitamina C și E - ajută la producerea colagenului, are un efect preventiv asupra altor leziuni ale țesuturilor moi
  • bromelaină - o enzimă cu efect antiinflamator și analgezic secundar
  • glucozamina și condroitina - au efecte antiinflamatoare, antiedematoase
  • magneziu, siliciu, cupru - ajută la procesele de vindecare a țesuturilor moi
  • zinc - ajută la vindecarea rănilor

Alimente benefice pentru ligamente și tendoane:

  • citrice- portocale, mandarine, pomelo, grapefruit
  • ananas
  • ardei, roșii, ceapă, usturoi, frunze verzi
  • zmeura, capsuni
  • năut
  • Sirop din esență de arțar

Nutrienți necesari pentru cartilaj:

  • Vitamina C - ajută la producerea colagenului, are un efect preventiv asupra altor leziuni ale țesuturilor moi
  • vitamina E - antioxidant, are efect antiinflamator
  • vitamina D (+ lumina soarelui) - prevenirea osteoartritei
  • glucozamina și condroitina - au efecte antiinflamatorii, antiedematoase
  • metilsulfonilmetan (MSN) - acționează analgezic și antiedematic
  • acizi grasi omega-3

Alimente benefice pentru cartilaj:

  • citrice- portocale, mandarine, pomelo, grapefruit,
  • avocado
  • ardei, roșii, ceapă, spanac
  • fructe de padure
  • leguminoase, tofu
  • somon, ton, sardine, fructe de mare
  • alune și nuci, migdale
  • cereale

Nu este nevoie să fim nutriționiști, astfel încât să putem recomanda anumite alimente de bază și, astfel, să ghidăm pacienții către o dietă mai rațională care să le beneficieze starea și să accelereze procesul de vindecare.