tini cuburi, leguminoase pot fi, de asemenea, gătite în mod diferit în avans, cum ar fi nautul, fasolea, soia . și congelați. și apoi scot și combin cu ceva, de exemplu, mă amestec cu ton și orez și iau prânzul, plus legume . gust cât de ierburi vrea el

atât mult

kajka45 kubkovka: salut și eu nu am o brutărie, mă coac pe o foaie de copt. Am pus acolo și fotografii cu produsele de patiserie,
Sper să găsiți în subiect COACEREA PĂINILOR ALTERNATIVE

kubkovka Ei bine, iubito, sunt foarte masiv, așa că așa, dar vin deja în diferite moduri, am gătit în alimentația din congelator și pot fi destul de …… . ar trebui să coac pâine? Nu am o brutărie, dar am de gând să mrk k .și cum pot ajusta leguminoasele? terciul de mazăre poate fi de ex.?

myrenka deci acesta este venitul meu astăzi: MICĂ DEJUN: grah.rožok-60g, roșie-100g, boia100g, o felie de brânză Emmental, o felie de șuncă și salam și o frunză foarte modest fumată. Al zecelea: banană, PRANZ: orez-140g, piept de pui-100g, salată de castraveți cu iaurt alb, usturoi și mărar OLOVRANT.: Pepene roșu-300g CINE: cartofi-100g, piept de pui-75g, salată de la prânz și am uitat trei negre cafea fără zahăr AȘA DACĂ V-AȚI TREBUIT CÂTEVA, VĂ RUGĂM SĂ MĂ VEDEȚI, DETERMINAȚI-VĂ NU ESTE UN MENIU PENTRU EȘANTIOANE, DAR aș vrea să AJUT.

iasomie acum au o cabană în Lidl, cred că până duminică.

tini Puteți găsi, de asemenea, o variantă ieftină în legume - varză, de exemplu, și, eventual, la vânzare. pâinea se poate coace acasă. De asemenea, este posibil să faceți acid și iaurt acasă, va fi mult mai ieftin. Făină de ovăz în lidli costă cel puțin ce știu. de asemenea, cașul poate fi cumpărat acolo foarte ieftin. Nu vă faceți griji, există o mulțime de lucruri pe care le puteți pregăti acasă și mai ieftine decât de obicei. Un kilogram de pâine integrală de casă Costă aproximativ 20 sk și este mai puțin decât dacă ai cumpăra pâine albă obișnuită în magazin. Ei bine, cel puțin nu am scăzut fără să mă explic mai întâi. Și iaurtul, de asemenea, este mult mai ieftin atunci când este făcut acasă și este delicios. Uitați-vă la forum, ce este acolo, există subiecte despre pâine și iaurt. un acidku. Nu trebuie să cumpărați floarea soarelui, și eu mănânc foarte mult, există o mulțime de conservanți în sală și preferați să fiți mai atenți cu brânzeturile. cabana mavaju uneori și în evenimente. Masca nu are nevoie de covor. Și conservele de ton pot fi, de asemenea, făcute destul de ieftine. Nu vă faceți griji, veți găsi modalități, gestionabile și financiare.

kajka45 cub: de exemplu, impulsurile sunt ieftine ... le puteți face în moduri diferite, nu? ce crezi ?

kubkovka fetelor, sfătuiți-vă cum arată dieta dumneavoastră? pentru că suntem proști din punct de vedere financiar, soțul meu merge să plătească atât de mult și nu toți și eu pe mama ……. Mâncarea de calitate este scumpă, iaurturi, brânză, șuncă, carne ... Ce să mănânc? ajutati-ma va rog

myrenka Myrenka, bine ai venit, să simți entuziasmul nou venit de la tine, ceea ce este foarte atractiv și bun.
Personal, cu greu îmi pot imagina o zi fără forum și acei încurajatori incredibili.
Vă doresc să vă orientați cât mai curând posibil și să vă ajustați dieta, să câștigați greutatea dorită și să învățați să fluierați și să vă mișcați corect.
Mult noroc.
salut, mulțumesc pentru cuvintele încurajatoare, sunt încă la început, dar mă obișnuiesc, de exemplu, am tocat complet cu dulciuri, fără prăjituri, bomboane de ciocolată sau înghețată. Coac des, nu Mă simt bine, pur și simplu nu înțeleg de ce am așteptat atât de mult

myrenka myrenka,
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx 10 cm fund uimitor sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
multumesc cu s

kubkovka iasomie, nu am subiectul meu, nu știu deloc despre acest forum aici takže . deci proteinele sunt esențiale? acum la cină am puțină brânză de vaci grasă, piersică, nuci și se topește, nu am fulgi acasă, trebuie să încerc și să cumpăr iaurt ... bunul este că pot face totul, doar o mică porție din asta 60g brânză de vaci

iasomie kubkovka,
încercați să aveți 20g de proteine ​​pe porție. garnituri, orez natural, paste integrale, cartofi, cuscus integral, bulgur, hrișcă. Prin acea propoziție am vrut să spun un pic biwelkovin, nu atașamente. poti fuma si pui dar as coace la cuptor pe sticla ca sa nu fie prea multa grasime. Simțiți-vă liber să mâncați pui, curcan, pește. pe al zecelea fulg - acestea sunt diferite (ovăz, hrișcă ...) de acestea adăugați semințe de frânghie (grăsimi sănătoase) + iaurt cel mai bun alb la 3% grăsime. fructe. dacă nu îți plac mulți fulgi ceea ce sunt la început, cumpăr și fulgi ușor.
kubkovka, ai tema ta undeva?

kubkovka iasomie, mulțumesc foarte mult, dar câteva legume, pentru că voi cumpăra până mâine, pentru că în hipermarketuri nu are gust ... ... fără lapte dimineața soțul meu a pus cafea și zahăr dimineața, am uitat să spune-i că fără zahăr ... 16g puțină proteină? dar tot trebuie să reglez ……. altfel 110g de spaghete fierte sunt ca puțin sau 120g de cartofi, dar mă mir că este suficient pentru mine ……… și pot avea și pui la cuptor cu orez?

iasomie kubkovka, voi încerca morcovul,
12.07.2011
mic dejun 1084 19 36 5
lapte integral în cafea 50g 133 2 2 2
sunca de pasare 60g 308 12 0 2
pâine integrală 67g 596 5 31 1
zahăr cafea 3g 48 0 3 0
Aș pune laptele într-un mod semi-gras

zecea 1374 13,1 35,4 11,3
lapte semidegresat 200g 388 6 8 2
fulgi 44g 786 5,1 26,4 5,3
semințe de in 10g 200 2 1 4
fulgi înlocuiți cu fulgi

prânz 1369 16 38 11
spaghete fierte 110g 576 4 29 0
ketchup 30g 150 0 8 0
usturoi 3g 15 0 1 0
ulei de măsline 5g 187 0 0 5
eidam 30% grăsime în s. 40g 440 12 0 6
iată puțină proteină

plumb 920 17 32,2 4.5
pâine integrală 60g 533 5 28 1
sunca de pasare 40g 205 8 0 2
brânză întinsă 22g 130 3 1,2 1,5
boia 67g 52 1 3 0
Bine

cina 1171 15 36,5 10
lapte acru 180g 306 6 8,5 2
ulei de floarea soarelui 3g 113 0 0 3
cartofi fierți 120g 392 2 24 0
ceapa 50g 69 1 4 0
albus de ou 50g 104 6 0 0
ulei de măsline 5g 187 0 0 5
bine B]
ai aici cateva legume, cel putin 500 g pe zi, nu vad niciun fruct cel putin 1 bucata pe zi

kubkovka apolenka
venituri zilnice 7005 98 191 58
o masă 1400 19 38 11
7/12/2011 5918 80 178 42

12.07.2011
mic dejun 1084 19 36 5
lapte integral în cafea 50g 133 2 2 2
sunca de pasare 60g 308 12 0 2
pâine integrală 67g 596 5 31 1
zahăr cafea 3g 48 0 3 0

zecea 1374 13,1 35,4 11,3
lapte semidegresat 200g 388 6 8 2
fulgi 44g 786 5,1 26,4 5,3
semințe de in 10g 200 2 1 4

prânz 1369 16 38 11
spaghete fierte 110g 576 4 29 0
ketchup 30g 150 0 8 0
usturoi 3g 15 0 1 0
ulei de măsline 5g 187 0 0 5
eidam 30% grăsime în s. 40g 440 12 0 6

plumb 920 17 32,2 4.5
pâine integrală 60g 533 5 28 1
sunca de pasare 40g 205 8 0 2
brânză întinsă 22g 130 3 1,2 1,5
boia 67g 52 1 3 0

cina 1171 15 36,5 10
lapte acru 180g 306 6 8,5 2
ulei de floarea soarelui 3g 113 0 0 3
cartofi fierți 120g 392 2 24 0
ceapa 50g 69 1 4 0
albus de ou 50g 104 6 0 0
ulei de măsline 5g 187 0 0 5

apolenka cube clear hour Nu trebuie să întrebi deloc. Dacă nu imediat, cineva va prinde întotdeauna.

kubkovka fetelor, pot arunca meniul din seara asta aici în seara asta? mi-l comentezi?

veronn Myrenka salut,
Aș dori, de asemenea, să vă încurajez și să vă refuz o mulțime de greutate pierdută ... După cum văd, am început cu pierderea în greutate cam la fel, chiar dacă fiecare din subiectul său propriu ... s:-))) s:-)) ) Dar nu contează, principalul lucru este că am început și că vom ajunge până la capăt, că da ss

evas Myrenka, bine ai venit, să simți entuziasmul nou venit de la tine, ceea ce este foarte atractiv și bun.
Personal, cu greu îmi pot imagina o zi fără forum și acei încurajatori incredibili.
Vă doresc să vă orientați cât mai curând posibil și să vă ajustați dieta, să câștigați greutatea dorită și să învățați să vă plângeți și să vă mișcați corect.
Mult noroc.

iasomie myrenka,
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx 10 cm fund uimitor sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

myrenka hei, încep să depind puternic de aceste site-uri, atât de mult sprijin și încurajare, încât te face să vrei să continui, nu să renunți. la toate mele V E Ľ K É Ď A K U J E M s

myrenka fetelor, așa că astăzi cântarul meu digital de bucătărie s-a stricat, m-am dus imediat să cumpăr altul și mă duc la el, dar chiar nu știu ce fel de venit trebuie să păstrez, îmi plac numerele, așa că tabelele și calculele nu mă deranjează atât de mult, încât am lovit cât mai mult posibil ......... pomomóóóć, vă rog
Bună, nici eu nu știu exact, dar sunt multe pe acest site, depinde de greutate și de câtă energie cheltuiți în timpul zilei, cât de solicitantă este slujba ta. Încerc să îl notez și să îl recalculez în acel tabel inteligent - valoarea energetică a alimentelor.

kubkovka fetelor, așa că astăzi cântarul meu digital de bucătărie s-a stricat, m-am dus imediat să cumpăr altul și mă duc la el, dar chiar nu știu ce fel de venit trebuie să păstrez, îmi plac numerele, așa că tabelele și calculele nu mă deranjează atât de mult, încât am lovit cât mai mult posibil ......... pomomóóóć, vă rog

kajka45 myrenka: felicitări pentru tine minus 10cm în talie, SUPEEEEEER cu p
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

myrenka salut kajka, ei bine, va trebui să cumpăr acea greutate ca să o verific, dar, conform metroului, am cu 10 cm mai puțin în talie. acum aproximativ un an am fost o vreme la zumba, mă bucur, latină și așa, dar nu este o afacere ieftină. azi am fost un pic sbike1! sbike1! și când cineva se sacrifică, îmi place și eu să joc badminton, voi dura o oră. Chiar și acum voi merge, copiii încă nu știu, soțul meu este la serviciu, dar există un suflet bun cu vecinii

kajka45 Vă mulțumesc tuturor foarte mult, astăzi sunt după noapte, am dormit abia două ore, să știți, sărbătorile, copii buntošili, așa că am decis că mai bine mă duc să gătesc. M-am târât până la sobă și mă întrebam cum să dau cu piciorul. așa că am eliminat un cd vechi cu muzică de michal David, hituri italiene și altele asemenea. așa că am gătit într-o mișcare de dans sxdancex sxdancex, dar a fost bine, chiar dacă soțul meu se uita

myrenka: ea, îmi place și acest tip de CD cu p
apropo, și dansul ajută foarte mult - de la început am tot sărit și tremur de muzică și soțul meu a scuturat din cap sxudivx sxudivx
ce mai faci ?

ajamka myrenka: bineînțeles că vei intra în asta ... sthumb3 sthumb3 și nu uitați cine cere mult și învață multe
dacă nu sunteți sigur de meniu. scrie-l aici, cineva îl va comenta mereu și nu vei face greșeli sxhamx sxhamx

myrenka myrenka: dar întâmpină un alt suflet sărac ...
ești bine condusă, așa că ea se va trezi cu tine ....
Bună, încerc, citesc multe aici și încerc să obțin cât mai multe informații pentru că sunt încă la început și aflu că fac câteva greșeli când vine la dietă și mai ales la cantitate. Dar poate voi intra în ea.

ajamka myrenka: dar întâmpină un alt suflet sărac ...
ești bine condusă, așa că ea se va trezi cu tine ....

myrenka Salut myrenka, bine ai venit pe forum, e bine că ai subiectul tău. Aici vom merge pentru a vă sprijini și vă puteți consulta cu cei experimentați. Stai, îți doresc un început de succes. Vineri
rozalka vă mulțumesc pentru sprijin, aș vrea să fiu cât mai departe sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx, minunat

myrenka Vă mulțumesc tuturor foarte mult, astăzi sunt după noapte, am dormit abia două ore, să știți, sărbătorile, copii buntošili, așa că am decis că mai bine mă duc să gătesc. M-am târât până la sobă și mă întrebam cum să dau cu piciorul. așa că am eliminat un cd vechi cu muzică de michal David, hituri italiene și altele asemenea. așa că am gătit într-o mișcare de dans sxdancex sxdancex, dar a fost bine, chiar dacă soțul meu se uita

iasomie myrenka,
bun venit la primele s

rozalka Salut myrenka, bine ai venit pe forum, e bine că ai subiectul tău. Aici vom merge pentru a vă sprijini și vă puteți consulta cu cei experimentați. Stai, îți doresc un început de succes. Vineri

jennybee buna myrenka, tin degetele mari in sus, sa te las sa pierzi frumos s:-) s:-) s:-)

myrenka noapte buna sunt inca aici pentru a ma ajuta sa invat orientarea sxpckx sxpckx

kajka45 myrenka: Vă doresc o noapte bună, dar cu siguranță voi veni aici mâine

kajka45 myrenka: accesați Rezumatul rezultatelor personale și acolo veți găsi subiectul meu, „Hooray, s-a mutat ... în cele din urmă ...

myrenka vă mulțumesc că ați văzut titlul unui subiect „RAZ SUCCESS” așa cum ați văzut?

kajka45 myrenka: Îmi țin degetele încrucișate pentru tine și cred că o poți face
și ... .nu te va ajuta, mișcarea te va ajuta, bei apă ... dar știi ce ...

myrenka mulțumesc, dar groază, nu mă pot orienta. greutate? Doamne, nici macar nu am o greutate acasa, adica mortala, dar am indraznit sa lucrez, asa ca greutatea a fost ca a ta la inceput, acum este 115, un numar teribil

kajka45 myrenka: și nu mai cumpărați Adipex, pur și simplu continuați cu noi

kajka45 myrenka: așa că bine ai venit la subiectul tău
și greutate? a strâns-o pe 1 sxclapx sxclapx s s

myrenka deci, încă o dată:) Scriu aici pentru prima dată, deși citesc acest site de câteva săptămâni și cu mare interes. În primul rând, vreau să-mi țin degetele încrucișate pentru toți cei care luptă cu greutate cu succes. Am fost „alături de mine” toată viața. Am doi copii, în câteva luni 40. Și când am citit toate acele articole, câți oameni încearcă să slăbească și să slăbească, au făcut-o, de ce nu eu? Sunt încă la început, nu știu exact când am început, pentru că am crezut că O să renunț din nou după câteva zile. Am început cu adipex, știu, interzis. dar cumva m-a început, odată cu consumul de droguri am început să controlez ce și cât mănânc. Obișnuiam să iau medicamentul și continui. Am descoperit brusc că lucrurile sunt mai slabe pentru mine, chiar dau drumul la jachetă, pe care am pus-o cu o mare problemă, cu un scâncet și am dezbrăcat-o oricum, pentru că nu mă puteam mișca în ea. și care este forța mea motrice? cartier, colegi ... Încep să ascult mai des ... "Nu ai slăbit? ... Ascultă, cumva ai slăbit, ce faci?" . etc. și chiar ascultă bine. Aș mai avea nevoie să dau cu sxstrechx sxstrechx. așa că, ținându-mi degetele încrucișate pentru toți luptătorii, îmi doresc mult succes. apropo, nu știu ce este, dar până acum soțul meu nu a observat nimic, așa că cel puțin încă nu mi-a spus nimic