cincimi

Ai auzit de regula 5: 5: 5? Nutriționiștii promit să folosească această metodă de slăbire pentru a slăbi aproximativ două kilograme și jumătate în două săptămâni.

Alegeți numerele

Când, cât și cum să mănânci. Persoanele care vor să slăbească în plus, încearcă o dietă care le promite o pierdere rapidă în greutate. Regula 5: 5: 5 nu face excepție. Creatorii săi au fost inspirați de formula 3-4–5 și, de asemenea, de seria numerică 5: 2. Conform figurilor 3-4, doamnele și domnii încearcă să mănânce în așa fel încât să-și împartă aportul de calorii în trei mese principale. Micul dejun ar trebui să formeze cea mai mică parte a dietei pe tot parcursul zilei, și anume 300 kcal. Prânzul este cu o sută de kilocalorii mai bogat și cel mai caloric este cina pe baza consumului de alimente cu o valoare energetică de 500 kcal. Regula 5: 2 este puțin mai blândă, cel puțin în ceea ce privește perioada de luni până vineri. Susținătorii acestei metode recomandă să mâncați aproape orice masă timp de cinci zile consecutive, urmată de două zile de post ușor. Dacă nu puteți face greva foamei la sfârșit de săptămână, vă puteți stabili dieta astfel încât să puteți mânca sâmbăta și duminica și să o negați din nou în următoarele două zile.