recunoaște

Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru menținerea sănătoasă a creierului, a vederii și a funcției inimii.

Trebuie luate prin dietă. Cei care nu mănâncă pește sau anumite grăsimi vegetale sunt expuși riscului și vor avea deficit de acizi grași omega-3. Să analizăm împreună cele mai frecvente simptome și grupuri de risc.

Faceți parte dintr-un grup de risc?

Dacă sunteți sănătos și dieta dvs. este echilibrată, de obicei nu trebuie să vă faceți griji. Deficitul de acizi grași omega-3 este probabil la persoanele care:

- mananca unilateral (multe semifabricate, putin sau deloc peste, putine grasimi sanatoase)
- sunt vegani sau vegetarieni și dieta lor este dezechilibrată (mulți carbohidrați, fără grăsimi sănătoase, nuci și semințe)
- femeile însărcinate (există o nevoie crescută, deoarece acizii grași omega-3 sunt importanți pentru dezvoltarea copilului)
- au tensiune arterială crescută
- sunt supraponderali
- suferiți de ateroscleroză
- au avut deja un infarct sau un accident vascular cerebral

Simptomele deficienței

Deficitul de acizi grași esențiali, vitamine sau minerale este dificil de identificat în mod clar. În special, dacă apar brusc simptome neclare, trebuie să vă adresați imediat unui medic. Potrivit ziarului german Deutschen Apotheker Zeitung, deficiența de omega-3 poate indica următoarele simptome:

- tendință crescută la reacții alergice
- scări bruste de dietă
- inflamația ochilor
- ochi uscați
- vedere neclara
- pielea solzoasă, foarte uscată
- eczemă
- infecții frecvente
- depresie
- afectarea concentrării, învățării, comportamentului și creșterii la copii

Consultați un medic

Consumul unei diete bogate în omega-3 sau suplimentarea cu capsule nutriționale cu ulei de pește sau ulei de alge vegane ajută la reducerea deficitului. Dar, înainte de supradozaj, ar trebui să vi se verifice valorile de către un medic. Într-adevăr, unele dintre simptomele de mai sus ar putea indica, de asemenea, deficit de vitamina B12 sau D, precum și diferite boli.