Noul an școlar a început ieri, copiii așteaptă îndatoriri și învățare. Ei își vor antrena creierele zilnic.

noului

Miercurea trecută, oameni de știință și experți din 20 de țări au discutat la atelierul Sino-Greman Neuroștiințe și psihologie din Hamburg despre cum să vă mențineți creierul în formă. Omul de știință Ernst Poppel (73 de ani) a explicat cum să o facă.

Mișcarea corpului (de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute) susține, de asemenea, creierul. Mișcarea îl face mai flexibil, astfel încât să puteți gândi mai repede. În plus, după ce se exercită noaptea, o persoană doarme mai bine și consolidează lucrurile învățate într-un somn profund.

Nu te deranja

Un telefon care sună sau colegi care vorbesc lângă tine ne deranjează gândirea. Când facem un lucru, nu ar trebui să ne distragem atenția și să ne concentrăm doar asupra acestuia. Retrați-vă într-un loc liniștit și utilizați dopuri pentru urechi. De asemenea, ar trebui să vă lăsați căștile cu muzică și e-mail timp de cel puțin o oră pe zi și să vă concentrați asupra unei singure activități.

Nu te gândi prea mult la lucruri care nu ți-au ieșit, pentru că creierul tău este plin de amintiri negative și nu te poți concentra suficient pe altele noi.

Nu mânca prea mult

Cu stomacul plin, gândim mai încet și suntem mai puțin creativi. Mănâncă mai puțin și mănâncă flămând înainte de întâlniri importante decât ar trebui să fii copleșit.

Ține un jurnal

În fiecare seară, ține minte ce ai făcut în timpul zilei și notează-l. Întărește gândirea abstractă și vă antrenează concentrarea asupra lucrurilor specifice. Același lucru este valabil și pentru apelurile telefonice și întâlnirile. Poate fi plictisitor, dar este un antrenament foarte bun pentru creierul nostru.

Ia o pauză

Creierul nostru are un anumit ritm de timp numit BRAC (Basic Rest Activity Cycle). Este un ciclu activ de odihnă, care durează 90 de minute la adulți. iar la copiii sub 10 ani 60 min. Atunci trebuie să faci o pauză. Copii de cel puțin 10 min. și adulți cel puțin 5 min.

Când ne ocupăm de un singur subiect toată ziua, este foarte plictisitor și obositor pentru creierul nostru. Este important să vă concentrați asupra unei sarcini suficient de lungă pentru a vă împiedica să vă plictisiți.

Versuri sau poezie zilnic

Creierul nostru percepe totul într-un ciclu de 3 secunde. Concentrația noastră se oprește după trei secunde, apoi creierul trebuie să se aprindă din nou și să înceapă să se concentreze. Versurile și poeziile sunt, de asemenea, compuse în acest fel, deci este un antrenament bun pentru a memora câte o poezie scurtă sau un cântec pe de rost în fiecare zi.

Stabiliți obiective specifice

Când lucrăm la ceva anume, de ex. în proiectul final, crește producția neurotransmițătorului chimic, ceea ce face ca creierul să funcționeze mai repede.

Sudoku și cuvinte încrucișate nu par să ajute

Ați crezut că rezolvarea unui puzzle încrucișat este benefică pentru creier? Potrivit unor experți, acest lucru nu este cazul. Cuvintele încrucișate nu aduc altceva decât faptul că le putem rezolva. Creierul își dezvoltă propria rutină și folosește întotdeauna aceleași fraze (cuvintele se repetă într-un cuvânt încrucișat). Mai bine decât cuvintele încrucișate sunt jocurile de strategie, de ex. desktop sau computer. acolo trebuie să veniți cu noi modalități de a câștiga.

Aceste 7 exerciții vă vor ajuta și creierul

Diverse exerciții pe care le poți încorpora cu ușurință în viața ta de zi cu zi pot îmbunătăți performanța creierului tău. În îndeplinirea acelorași sarcini de rutină, creierul nostru nu se încordează deloc. Aceasta înseamnă că, de parcă am folosi circuite neuronale deja create. Dacă expunem creierul la situații sau sarcini noi, vor începe să se formeze noi circuite neuronale. New Time vă oferă mai multe tipuri de cum să o faceți:

1. Încercați să scrieți cu o altă mână

Dacă sunteți dreptaci, încercați să folosiți din când în când mâna stângă și invers. Îți vei forța creierul să învețe ceva nou și astfel să-i îmbunătățești funcția.

2. Spală-te pe dinți în sens invers

Nu vrei să înveți să scrii cu altă mână? Puteți încerca, de asemenea, acest exercițiu în timp ce vă spălați pe dinți. Pe scurt, aruncați doar peria în cealaltă mână sau cel puțin începeți să vă spălați dinții într-o direcție diferită de cea obișnuită.

3. Deschiderea ușii cu cotul

Încercați să deschideți ușa cu cotul. Din nou, acesta este ceva nou pe care creierul tău trebuie să îl învețe. Dacă o faci clasic de mână, este un stereotip care nu-l costă aproape niciun efort.

4. Vizită efectivă la muzeu

Ocazional mergeți la muzeu și ascultați o explicație de specialitate. Concentrați-vă și încercați să vă amintiți cât mai mult posibil. Când vii acasă, notează acasă tot ce îți amintești. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, veți constata că notele dvs. sunt din ce în ce mai lungi.

5. Uită-te la televizor în liniște

Reduceți volumul televizorului, astfel încât acesta să redea destul de liniștit. Va trebui să vă concentrați mult mai mult pentru a auzi. Dacă auziți deja bine, reduceți din nou volumul.

6. Aruncă mingea

Începeți o singură dată. Suflați-o și prindeți-o. Adăugați treptat tot mai multe bile. Efectuarea acestor activități de coordonare-mișcare bazate pe percepția senzorială are un efect foarte pozitiv asupra funcționării creierului nostru.

7. Mergeți pe suprafețe denivelate

Oamenii de știință au descoperit că atunci când mergem pe o suprafață neuniformă, practicăm sistemul vestibular al urechii interne. El se ocupă de echilibrul nostru. Pregătindu-l astfel, îi vom îmbunătăți funcția. Acest lucru va preveni, de asemenea, o posibilă cădere.

Fapte despre computerul uman

CREIER

* este format din 90-100 miliarde de neuroni

* fiecare neuron are până la 10.000 de conexiuni

* cântărește 1.300 - 1.500 g

* în fiecare zi suntem capabili să producem 25.000 de idei

* consumă aceeași cantitate de energie ca un bec de 10 W.