microflora

Acțiune

Ce vrei să spui prin microflora intestinală? Pur și simplu, este un fel de complex de microorganisme care se află în tractul nostru digestiv. Există un număr foarte mare în intestinele umane. Microflora intestinală joacă un rol important în sănătate. Perturbarea acestuia poate duce la mai multe probleme de sănătate. În articolul următor, veți afla cum se manifestă microflora intestinală și cum să o restabiliți cât mai curând posibil.

Care este semnificația microflorei intestinale?

Microflora intestinală reprezintă un set de microorganisme care trăiesc în sistemul intestinal uman. Poate consta din până la câteva sute de miliarde de microorganisme, în special bacterii și ciuperci. Bacteriile sunt dominante în principal în intestinul gros. Ele reprezintă chiar un procent mare din greutatea scaunului excretat. În general, până la 500 de specii de diferite microorganisme pot fi prezente în intestin. Multe dintre bacterii aparțin genului Bacteroides, Bifidobacterium sau Lactobacillus. Bacteriile benefice din intestine mențin echilibrul și împiedică dezvoltarea microorganismelor dăunătoare.

Sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Acestea reglează digestia și sunt, de asemenea, importante în producția de vitamine sau absorbția de minerale precum calciu, fier și fosfor. Este interesant faptul că acest întreg sistem viu este creat în corpul uman abia după naștere. Intestinele fătului sunt complet sterile, primele bacterii intrând în organism în timpul nașterii. Ulterior, microflora intestinală se dezvoltă în principal cu ajutorul alimentelor ingerate, de exemplu datorită laptelui matern.

Întreruperea microflorei apare din mai multe motive

Microflora intestinală este un fel de sistem unificat care are o funcție defensivă în primul rând. Cu toate acestea, trebuie să fie în echilibru pentru ca acesta să funcționeze corect. Echilibrul florei intestinale apare atunci când raportul dintre bacteriile benefice, în special cele probiotice, și microorganismele dăunătoare este de cel puțin 60:40. Atunci când creșterea excesivă a microorganismelor patogene, apare disbioza, adică o perturbare a echilibrului microbian.

Starea microflorei intestinale a unui individ este influențată în primul rând de stilul de viață. Alimentația nesănătoasă este deosebit de dăunătoare, dar dietele monotone au și ele un efect devastator. Acestea determină de obicei o persoană să nu obțină suficient de mulți nutrienți importanți. Utilizarea frecventă a antibioticelor sau a altor medicamente dăunează și florei intestinale. Cu toate acestea, starea ei se poate agrava odată cu vârsta. Printre factorii care afectează negativ microflora intestinală, includem și stresul pe termen lung.

Vei fi interesat

Cum se folosește balsamul de buze? Te vei întreba ce vor face toate acestea pentru tine!

    66 16
  • 19.06.2018

Știi cum să faci un bol Buddha? Avem instrucțiuni detaliate pentru dvs.

    23 0
  • 25/05/2018

Nu ignorați simptomele acestei probleme!

Dacă microflora intestinală este tulburată, consecințele apar de obicei foarte repede. În multe cazuri, această problemă de sănătate se manifestă prin diferite probleme digestive. Diareea este foarte frecventă, dar o persoană poate suferi și de constipație. Unii pot avea o problemă cu flatulența excesivă sau durerea abdominală. Deoarece aproximativ 60-70% din sistemul imunitar uman este ascuns în intestine, slăbirea mediului lor intern are, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului imunitar. Dizabilitățile pot fi mai predispuse la multe boli.

Datorită tulburării microflorei intestinale, organismului îi pot lipsi anumite vitamine și minerale. După cum sa menționat mai sus, unele bacterii promovează absorbția acestor substanțe valoroase din dietă. Disbioza se manifestă în continuare prin oboseală excesivă, dureri de cap frecvente sau tulburări de somn. Se pot adăuga sentimente de anxietate, nervozitate și chiar iritabilitate. Cu toate acestea, problemele pielii, cum ar fi acneea, nu sunt mai puțin frecvente.

Vei fi interesat

Rețetă de la cititor: Faceți un sirop de salvie miraculos!

    27 3
  • 20.05.2018

Acai: O boabe minune sau un mincinos scandalos?

    32 14
  • 17.03.2018

Ceea ce vă va ajuta să restabiliți microflora tulburată?

Restaurarea microflorei intestinale este departe de a fi imposibilă. Dar fără cel puțin unele modificări ale stilului de viață, probabil că nu va funcționa. O modalitate foarte eficientă de a trata flora intestinală este suplimentarea bacteriilor probiotice importante. Nu numai probioticele din tablete, ci și cele găsite în multe alimente vă pot ajuta. Adăugați produse din lapte acru, cum ar fi iaurturile sau laptele acidofil, în dietă. Cu toate acestea, nu uitați să luați prebiotice, care reprezintă o dietă de calitate pentru bacteriile menționate.

Este în principal o fibră care este nedigerabilă și trece prin intestinul gros sub formă practic neschimbată. O puteți completa cu leguminoase sau legume. Când restaurați flora, trebuie să continuați să acordați atenție unei diete suficient de variate. Evitați alimentele grase și grele și limitați cofetaria și alcoolul. Dacă sunteți stresat mult timp sau foarte des, încercați să gestionați astfel de situații cât mai bine. Chiar și cu modificări minore în efortul de a stabili un echilibru în intestine, rezultatele vin de obicei rapid. Cu toate acestea, dacă problema persistă, nu ezitați să consultați un medic.

Autorul articolului

Nikol Turková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 3 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Martina Varhaníková 20.06.18 08:44

Din fericire, nu am probleme, dar fiul meu făcea fluturi și a trebuit să luăm probiotice pentru a-l face mai bun și pentru a putea opri intoleranța la histamină și alergia la lactoză. Ne-au ajutat și orzul tânăr și chlorella. green is veru green.:despre)

Anna Kristova 22.06.18 10:36

intestinele trebuie îngrijite pentru că decid asupra imunității

Zdena Pankova 25.06.18 07:42

Vineri, am avut dureri abdominale incredibile, însoțite de balonare, diaree și vărsături. Deci un weekend la dietă și încă nu mă simt prea bine. Căutam cauza, deoarece încerc să mănânc aproape sănătos și probabil am mâncat din punct de vedere cantitativ - cred că este posibil. Deci, înapoi la rețeta mea dovedită, porții mici și mai des.