veți

Vă vom sfătui cu privire la câteva sfaturi despre cum să ajungeți la personajul dorit.

Cum reușiți să luptați cu kilogramele în plus?

Cu sfaturile noastre îi vei învinge.

Micul dejun potrivit

Se spune - luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un burghez și luați cina ca un cerșetor. Cu toate acestea, un mic dejun regal este mai potrivit pentru un lemnar decât pentru o femeie cu un loc de muncă sedentar. Prin urmare, adaptați prima masă a zilei la locul de muncă. Dacă știți că caloriile de la micul dejun din timpul zilei nu au șansa de a arde nici măcar jumătate, alegeți opțiuni mai ușoare, cum ar fi brânza de vaci cu ierburi și pâine prăjită integrală fără ulei. Și nu uitați de zece ușor. Aveți un suc de mere, portocale, fructe proaspete sau o jumătate de cană de chefir.

Mănâncă încet

O mestecare calmă și lentă a mâncării vă va face să vă simțiți plini înainte de a pune doar mâncarea în voi. Stomacul tău va simți că ai mâncat mai mult decât ai făcut de fapt. Alimentele bine consumate nu împovără stomacul și eviți posibile probleme digestive.

Fără mâncare plictisitoare

Plictiseala în dietă este dușmanul pierderii în greutate. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, nu te baza pe diete monotone și nu te revărsa cu ouă sau supă de varză. Mănâncă o varietate! Dimineața, răsfățați-vă calm cu fructe și niște pâine integrală, la prânz, schimbați legumele cu carne sau tofu sau mâncați o supă groasă în locul felului principal, dar fără făină sau smântână. Cina trebuie să fie ușoară, ideale sunt diferite variante de legume coapte cu pește sau brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi sau salate de legume cu bucăți de carne slabă.

Ai un dinte dulce?

Ești tentat de desert după prânz? Simțiți-vă liber să-l mâncați, dar imediat după masă. Este mai bine decât să stoarceți între mesele principale, de exemplu în momentul unei mese cu plumb. Desertul de după masa principală nu vă va crește glicemia atât de brusc și nu veți fi surprins de foamea de lup mai târziu. Cu toate acestea, alegeți cu înțelepciune. O bucată de burete cu fructe îți va răni personajul mai puțin decât o prăjitură de ciocolată cu frișcă.

Șuncă în loc de salam

Nu trebuie să renunți complet la produsele din carne atunci când slăbești. În loc de salam, totuși, aveți o șuncă de calitate cu un conținut de carne de cel puțin 90%, astfel încât veți economisi aproximativ 400 kJ pe 50 de grame. În ceea ce privește dieta, alegeți cârnați, aceștia ar trebui să aibă și cel mai mare conținut de carne posibil și nu exagerați cu muștar, ketchup sau produse de patiserie.

Pregătește-te să călătorești

Ești atras în timpul călătoriilor lungi cu baghete la benzinărie sau oferta de căruțe de fast-food? Nu te lăsa controlat. Aduceți brânză tare slabă, legume tocate, un ou fiert tare sau un smoothie de legume. Este cu siguranță o alegere mai bună decât un colț căptușit cu maioneză.