Ashtanga yoga - cea mai solicitantă formă de yoga

Dacă ai crezut că yoga este plictisitor, probabil că nu ai avut încă o oră ashtanga yoga. Chiar și persoanele apte din punct de vedere fizic au deseori probleme de ședere timp de o oră. Este potrivit pentru oricine vrea înmuiați corect și odihniți-vă în același timp.

ashtanga

Intr-un cuvant Yoga este marcat calea către descoperirea sufletului și fuzionarea cu acesta. Să ne imaginăm una dintre cele mai exigente forme de yoga - Ashtanga yoga.

Ashtanga yoga este un sistem de exerciții de yoga care provine din orașul Mysore din sudul Indiei. Este o școală tradițională de yoga cunoscută pentru practica dinamică a pozițiilor definite cu precizie.

Ashtanga yoga este o serie completă de consecutive poziții (asan). În pozițiile individuale există o rezistență scurtă și din nou urmează o tranziție dinamică și solicitantă fizic. (vinyasa) la următoarea poziție. Asanele se succed fără probleme, deci acest tip de yoga este denumit adesea Ashtanga vinyasa yoga. Vinyasa este specifică fiecărei asana, modalitate de a ajunge la asana, cum să ieși din el folosind respirația și să expiri cu o anumită mișcare.

Când se practică Ashtanga vinyasa yoga, se acordă o atenție cheie respiraţie. Combinația de vinyasa cu respirație profundă ritmică creează un flux de energie, căldură, care încălzește corpul, oxigenează și hrănește organele, eliberează toxine nedorite și curăță sistemul nervos.

Așa cum spune Patabi Jois, un profesor de yoga ashtanga, „Chiar și fierul se îndoaie cu căldura”. Prin urmare, căldura câștigă acces la mișcări și zone care anterior au fost solidificate sau blocate. Rezultatul este oboseala și senzația de ușurință.

Opt grade de yoga Ashtanga

Ashtanga (opt) yoga înseamnă să curățești mintea opt grade, (ashta - opt, anga - parte, grad). Fiecare pas în yoga Ashtanga Vinyasa trebuie stăpânit înainte de a începe următoarea etapă.

O cale de formare în opt pași constă din următoarele etape:

  • Lecții psihoigienice despre cum să te comporti față de lumea exterioară, avertismente (groapă)
  • Lecții despre componentele autoeducației, recomandări (nijama)
  • Exercițiu fizic, poziții statice (basana)
  • Exerciții de respirație (închiriere)
  • Îndepărtarea minții de influențele tulburătoare care afectează simțurile corpului (pratyahara)
  • Exercițiu de concentrare, concentrație (dharana) Exercițiu de concentrare concentrată, meditație (dhyana)
  • Stare de conștiință clară, iluminare (samadhi)

Ashtanga Vinyasa Yoga este mai potrivit pentru indivizi mai apți din punct de vedere fizic. Cu toate acestea, este o formă de exercițiu mult căutată, care reprezintă calea spre echilibru și eliberarea corpului și a minții.