23 februarie 2018

Expirăm cel mai mult sub formă de dioxid de carbon și o parte mai mică este transpirată sub formă de apă. Imaginea arată că dacă vrem să ardem de ex. 10 kg de grăsimi, trebuie să luăm 29 de kg de oxigen prin inhalare. Aproximativ 20 kg de oxigen ingerat sunt consumate în conversia grăsimilor în dioxid de carbon, iar restul de 9 kg sunt consumate în formarea apei.

unde

Din 10 kg de grăsime, după metabolismul său, vom produce 8,4 kg de dioxid de carbon, care este îndepărtat din organism prin expirație, iar restul de 1,6 kg sub formă de apă, care lasă corpul în urină, sudoare sau lacrimi.

În prelegere Matematica pierderii în greutate fizician Ruben Meerman demonstrează practic unde se „pierde” grăsimea care „slăbește”. Folosește chimia organică pentru asta. Ruben a calculat că expirăm 84% ca CO2 și transpirăm restul de 16%, ceea ce este în conformitate cu grafica. Desigur, un număr mare de reacții au loc în organism între grăsimea corporală, care are formula chimică C55H104O6, și CO2 rezidual și apă.

CUM SE APLICĂ LA PRACTICARE?

Pentru a arde grăsimile în mod eficient, trebuie să ducem corpul într-o stare în care are nevoie de oxigen într-o măsură mai mare decât de obicei. Grăsimea poate fi utilizată doar ca sursă de energie cu acces la oxigen. Activitatea fizică crește consumul de oxigen. Plămânii furnizează mai mult oxigen sângelui pentru a lucra mușchii și ulterior corpul arde mai multă energie. Cu cât are mai multă activitate musculară, cu atât efectul este mai mare. Prin urmare, mișcările complexe precum genuflexiunile sau engleza au prioritate față de exercițiile izolate care implică mai puțini mușchi. De asemenea, nu ajută să ne concentrăm doar pe antrenarea mușchilor abdominali cu comenzi rapide - „abdominale”. Există aproximativ 4 mușchi în acțiune. Pentru genuflexiuni în jur de 300 ... Consumul de oxigen crește odată cu creșterea intensității, astfel încât ardem mai multă energie în timpul alergării decât atunci când mergem, chiar dacă angajăm aproximativ aceiași mușchi.

Doar câțiva mușchi sunt implicați în scurtare ...

… Cu genuflexiunile, există mai mult de 300 de persoane în acțiune, ceea ce va crește consumul de oxigen și energie.

Arderea grăsimilor se poate realiza și prin pierderea caloriilor pe care organismul le primește. Apoi are mai puțini carbohidrați (zaharuri dietetice), pe care le folosește ca sursă imediată de energie deoarece nu trebuie să treacă printr-un proces complex cu acces la oxigen ca grăsime. Reducerea aportului de alimente va forța organismul să ajungă la depozitele de grăsimi.

Reducerea aportului de alimente obligă organismul să ajungă la depozitele de grăsimi pentru a câștiga energie.

Cel mai bine este să combinați ambele metode: exerciții fizice și reglarea caloriilor. Legile termodinamicii se aplică și oamenilor: energia nu se pierde, se transformă doar în alte forme de energie. Atunci când aportul de energie (hrană) este mai mic decât cheltuielile - sistemul (sau corpul) trebuie să ajungă la rezervele sale.