Vă oferim o rețetă cu înlocuitor alimentar, ceea ce va reduce ponderea așa-numitelor carbohidrați goi în dieta ta.

exces

De multe ori tânjești alimente precum chipsuri de cartofi crocante, spaghete, pizza crocanta etc. Cu toate acestea, aceste delicatese sunt foarte calorice și pot chiar să se încurce cu metabolismul dumneavoastră. Asta pentru ca alimente bogate in carbohidrati, care cresc masiv nivelul zahărului din sânge și al insulinei și apoi provoacă depozitarea grăsimilor.

Ce se întâmplă dacă ai putea să mănânci o mulțime de clătite și tacos fără a depăși o supraîncărcare de carbohidrați din amidonul în exces? Cheia succesului este cunoașterea alternative cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt departe de a fi pline de amidon, dar au un gust aproape la fel de bun ca alimentele tale preferate. Dacă urmați rețetele noastre, veți arde grăsimile datorită reducerii carbohidraților cu conținut ridicat de calorii și vă puteți delecta cu mâncarea în cantități aproape pe placul dumneavoastră.

CAMPION "PIZZA"

Înlocuind aluatul de pizza cu ciuperci, veți reduce conținutul de carbohidrați la doar 19 g într-o singură bucată.

Ingrediente
● 4 ciuperci mari (portobello)
● 1 lingură ulei de măsline
● 1 cană de sos marinara (sos italian)
● 2 cani de spanac
● 1 cană de brânză mozzarella gratinată
● 12 runde de salam de boia
● 1/3 cană de măsline feliate
● 1/4 cană busuioc proaspăt

ABORDARE
1. Preîncălziți cuptorul la 190 ° C. Scoateți picioarele din ciuperci și răzuieți scoicile de jos. Ungeți suprafața pălăriei cu ulei.
2. Faceți 4 inele mai mici din folie și așezați-le pe hârtie de copt. Așezați ciupercile pe ele cu pălăria în sus și coaceți timp de 10 minute.
3. Scoateți apoi ciupercile din cuptor și picurați sosul pe ele. Presărați spanac și brânză, adăugați deasupra salam și felii de măsline. Se mai coace 7 minute până se topeste brânza.
4. În cele din urmă, adăugați busuioc deasupra.

Conținut nutrițional într-o singură porție
407 kcal, 25 g proteine, 30 carbohidrați, 22 g grăsimi

Indiferent de modul în care tăiați o pizza clasică, făina conține carbohidrați digerabili rapid - amidonuri care nu vă ajută să slăbiți și să extrageți prea mult. Din fericire, există un substitut perfect sub formă de ciuperci din carne, datorită cărora vă puteți bucura de un gust asemănător pizza, dar fără efecte secundare adverse. Un alt avantaj al acestor ciuperci mai mari este conținutul ridicat de fibre și micronutrienți, inclusiv seleniu, potasiu, riboflavină și cupru.

Urmați-ne, vom aduce și alte rețete cu înlocuitori alimentari.