Aliment - medicament sau ucigaș?
Potrivit experților, facem două greșeli de bază în alimentație - nu putem determina porția potrivită și calitatea alimentelor nu este suficientă. Dacă doriți să fiți sănătoși, nu mâncați în exces, consumați alimente în porții mai mici de 5-6 ori pe zi și evitați alimentele bogate în grăsimi, zahăr, dar și coloranți, glutamat de sodiu și conservanți.
Dacă ți-e foame, bea un pahar cu apă și, dacă totuși îți este foame, atunci mănâncă. Preferați alimentele crude, legumele și fructele proaspete (DOD este de 400-800g), care conțin zaharuri și săruri naturale și, prin urmare, nu este nevoie să completați zahărul cu dulciuri sau limonade dulci. Scăpați de prostul obicei de a bea cafea (aparate de cafea grele, reduceți doza de cofeină la 1-2 căni pe zi), nu mai fumați și nu vă împrieteniți cu alcoolul.
Include, de asemenea, produse lactate în dieta ta; lapte, iaurt, brânză, lăsați-i să fie tovarășii voștri zilnici. Grâul, ovăzul, soia ar trebui să fie aliații tăi cu o cantitate suficientă de fibre, care previne indigestia și garantează o linie subțire, datorită proprietăților sale de legare a apei, care evocă în cele din urmă o senzație de sațietate.
Deși pentru mulți este greu să reziste dulciurilor, cotletelor prăjite sau cârnaților tentanți, fii puternic și nu te lăsa ispitit. Rău obiceiurile alimentare adaugă kilograme în exces, reduc apărarea organismului, sunt cauza multor boli, contribuie la alergii, cardiovasculare sau cancer. Prin urmare, prioritatea ta pe calea către sănătate ar trebui să fie un stil de viață sănătos, care este cu siguranță cea mai valoroasă investiție.